කාන්තාවන්ට නිරෝගී ආහාර

සෑම කෙනෙක්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා නිසි පෝෂණයක් ගැන කතා කරයි. සමබර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා වන සංකල්පයට ඇතුළත් වන දේ සලකා බලමු.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම: වාසි

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර, මෙය ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ මොනවාද යන්න පැහැදිලිව අවබෝධ කරගත යුතුය. මුලින්ම එය පෙනුමට බලපායි. සමබර ආහාර වේලක් සමග, කෙට්ටු හා හිසකෙස් පැටවුන්ගේ ගැටළු, නියපොතු කඩා වැටීම, සෛලීය සහ අතිරික්ත බර අතුරුදහන් වේ. මීට අමතරව, නිසි පෝෂණය ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ දියවැඩියාව, තරබාරුකම හා රෝග වැනි ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ.

ගැහැණු ළමයින් සඳහා නිරෝගී පෝෂණය අවශ්ය ශක්තිය හා අත්යවශ්ය මේද සමග ශරීරයට අවශ්ය වන අතර දිනපතා ආහාර කිලෝ ග්රෑම් 1600 ට අඩු නොවිය යුතුය. ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරබාරු ප්රමාණය සාරවත් බව පමණක් නොව, කාන්තා හෝමෝන පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වගකිව යුතු වේ.

නිසි පෝෂණය පහසු ය

මත්පැන් සහ මිහිරි විශාල ප්රමාණයක් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. සෑම දෙයක්ම පාහේ ඉඩ දෙනු ලැබේ. ප්රධාන ආහාරය වන්නේ අතිරික්ත මේදය නොමැතිව ආහාර පිසීමට කළ යුතු බවයි. Ideal option පිඟන් පිඟාන තුළ පිසිනු ලැබේ. හරි, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා දැන් බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. ගෘහනියන්ට සියලු ආකාරයේ මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ පැමිණේ. බ්ලෙන්ඩර් කිරි සහ බටර් අතළොස්සක් රසවත් හා රසවත් මිල්ක්කේක් බවට හැරවීමට සමත් වී ඇති අතර, බහුකාර්යයා අසාමාන්ය ආහාර පිසීමට පමණක් නොව, බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභවයට මූලධර්ම අනුගමනය කරන්නේ නම්, වෙළඳසැලේ සාප්පු සවාරි යාම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් හරිතයන්, එළවළු, ධාන, මාළු, මස්, බිත්තර හෝ ප්රෝටීන් වැනි අනෙකුත් මූලාශ්රයන් අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතුය. අනිවාර්යයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: ඔලිව් තෙල් , ස්වභාවික චීස්, ගුණාත්මක පාන් සහ වඩාත් සාමාන්ය, පිරිසිදු පානීය ජලය.