ඉක්මනින් ඔබේ පාද පොම්ප කිරීම සඳහා, ඔබ සිමියුලේටර් සඳහා පුහුණු සඳහා කකුල් සඳහා කබල් ලෙස හඳුන්වන විශේෂ උපකරණ මිලදී ගත හැකිය. ඒවා සාදා ඇති අතර සම්වලින් හෝ ඝන මෘදු ද්රව්යවලින් සාදා ඇති අතර එය මෘදුකාරක ස්ථරයක් තිබිය යුතුය. කබා මත වෙල්ක්රෝ හෝ වළලු මත කකුල් මත හිරවීම වේ. බාහිර පඩි මත බර ඇඳීම - ඔවුන් උරහිස්, බක්කි සහ පැටවුන් පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි.
ඔබ පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ පාදවල කාපු අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
තවත් ආකාරයකින් කෆ්ස් බර කිරන කාරකයන් ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් විශාල බරක් ඇති බවය. සිමුටර සඳහා කකුල් වලට ස්තූතියි. ඔබේ ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීම පහසුය. හොඳ ප්රතික්රියා වේගයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ පන්දුවට වැඩි වීම. සිමියුලේටර්වල පුහුණුවීම් සඳහා භාවිතා කරනු ලබන්නේ නම්, කකුල්වල සහ දෑත්හි මාංශ පේශි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
මොන වර්ගයේ බරද?
බර උත්පේ්රරක වර්ග දෙකක් පවතී: රාමින් (තොගයක්) සහ ලැමිලර්. වර්තමානයේ, ඉතා දුර්වල ලෙස ඉරිතලා ඇති පළමු විශේෂය - එය ඝන රෙදි සාදා ඇති කුඩා බෑගයක් වේ, සහ වැලි හෝ ලුණු ඇතුළේ වත් කර ඇත. සිමියුලේ සඳහා කකුලේ දී මෙම fuffs බර බර නියාමනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, එය ස්ථාවර බර ඇති අය සඳහා පමණක් සුදුසු වේ. ප්ලේට් බර තැබීමේ දී අප විසින් තහඩු සමඟ සාක්කු ඇත.
බර අනුව ක්රීඩා ස්මාර්ට් තරමක් බර නොවන අතර සාමාන්ය බර කිලෝ ග්රෑම් 0.5 ක් පමණ වේ. බර කී්රඩකයන්ගේ බර කිලෝග්රෑම් 5 දක්වා ඉහළ නැංවීම.
සිමියුලේටරයේ පුහුණුව සඳහා කකුල් සඳහා කබල්ගේ බර තෝරා ගැනීම සඳහා කෙසේද?
එක් එක් ලක්ෂණ සහ බලශක්ති වැඩසටහන පදනම් කරගත් මැහුම් බර තෝරාගනු ලැබේ. ඔබ වැරදි බර තෝරා ගැනීමක් නම්, ව්යායාමවල අනිසි කාර්යසාධනය හා වර්ජන තාක්ෂණය උල්ලංඝනය කිරීමක් විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. පුහුණුකරු සමඟ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු වඩාත් හොඳින් සවි කර ගන්න.
බර ගණනය කරන නියෝජිතයන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා බර අඩු කිරීම හෝ වැඩි කිරීමෙන් බර බඩු බර වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. එය සියල්ල බලයේ බර මත රඳා පවතී. එකවරම බර වැඩිවිය නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය, එය ක්රමයෙන් එය කිරීමට වඩා හොඳය.
නිදසුනක් වශයෙන්, මාංශ පේශි සෑදීමට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කිරීමට කාපු භාවිතා වේ. එබැවින් ඔබ බර වැඩි නොවිය යුතුය. මිනිස් සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම නව බඩු සියල්ල හොඳින් වටහාගෙන ඇත. එබැවින් ඔබ වෙනස් වීමට බිය නොවිය යුතුය.
| | | |
| | | |
