ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට යෝග්ය වේ. විවිධ ව්යායාම උපකරණ සහ අතිරේක උපකරණ හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම තුළ ව්යායාම භාවිතා කිරීම පමණක් වැදගත් වේ. ශාලාවේ පුහුණුවීම් සම්බන්ධ පවතින පවත්නා නීති සහ අංගයන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ගැහැනු ළමයෙකුගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ශාලාවට පැමිණෙන විට කාන්තාවන් මුහුණ දෙන පළමු දෙය පුහුණුකරු සමඟ කටයුතු කිරීමට වටින්නේද යන්න තීරණය කිරීමකි. ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට හා තුවාල ලැබීමට අවශ්ය නම්, එක් ප්රවේශයක් ඉතා වැදගත් වේ. ප්රතිඵලය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය මත රඳා පවතී, එය බාහිරින් පාලනයකින් තොරව මෙය සාක්ෂාත් කරගත නොහැකිය.
ඉඟි, බර අඩු කිරීමට ජිම් සඳහා කළ යුතු දේ:
- කකුල් වල මාංශ පේශීන් පළමුව බර පැටවීම සඳහා පුහුණු කිරීම කළ යුතුය. එවිට, සුමට ලෙස ඉහළට ගමන් කළ යුතුය. විශාලතම මාංශ පේශි පිහිටා තිබෙන්නේ ශරීරයේ පහළ කොටසයි.
- අභ්යාස කරන්න, එය මූලික අවධියේදී, ප්රවේශ තුනක් ප්රවේශයන් ගනී. නැවත නැවත කුඩා සංඛ්යාවකින් පටන් ගන්න. විවේක කාලවලදී ඒවා අවම විය යුතුය.
- ඔබ ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින් ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ජිම් එකෙහි ව්යායාම කරන විට, බලය හා සම්බන්ධ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ෙබදාහ. මේ නිසා, මේදය පිළිස්සීමට හැකි අතර, අලංකාර සහනයක් ලැබෙනු ඇත. - අතිශයින් වැදගත් වන්නේ නිතිපතා සහ ඔබට අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සතියකට තුන් වතාවක් පුහුණු විය යුතු ය.
- මාංශ පේෂිවලට බර පැටවීමට භාවිතා වන අතර, එය ප්රතිචාර දැක්වීමට නැවත්වීම නිසා වරින් වර වෙනස් වන ව්යායාම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අවසානයේදී, පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත්කම ගැන මම කියන්න කැමතියි. මන්ද, සාර්ථකත්වයෙන් හරි අඩකටත් වඩා මිනිසෙකු ආහාරයට ගන්නා දේ මත රඳා පවතී. නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සඳහා, ආහාර පාලන පිළිබඳ දැන සිටි නීති භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.