එම අතිරේක පවුම් අහිමි වීම සඳහා ඔබට හොඳ පරිවෘත්තියක් අවශ්ය වේ . බර අඩු කිරීමෙන් ඇතිවන බලපෑම වඩාත් හොඳ වන්නේ කෙසේද?
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ඇති ඵලදායී ක්රම:
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා හරි ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ, සාගින්න වැඩවර්ජනය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇත. කුඩා හා කුඩා කොටස්වලින් කන්න අවශ්යයි. උදේ ආහාරය දෛනික කාලසටහනේ තිබිය යුතුය.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. විශේෂයෙන් බලශක්තිය, ඔබ වැඩි වශයෙන් බලශක්තිය ලෙස, ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි වැඩි.
- හොඳයි, සම්බාහන මගින් රුධිර සංසරණය හා ගැටිති ජලාපවහනය වේගවත් වන නිසා, සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන නිසා එය උපකාර කරයි.
- තාවකාලික හෝ නාන කාමරයට යන්න. ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම නිසා, පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩිවේ. පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරන එවැනි මෙවලමක් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන බව මතක තබා ගන්න.
- ජලීය සමබරතාව සඳහා වොෂිංටනය, විජලනය, පරිවෘත්තීය අනුපාතය අඩු වීමයි.
- පරිවෘත්තිය වැඩිදියුණු කරන නිෂ්පාදන හොඳම: ධාන්ය, මස්, චීස්, හරිත තේ , චිලී සහ පරිප්පු.
- නිසි පරිවෘත්තිය සඳහා සුව නින්දක් අවශ්ය වේ. දිනකට පැය 8 ක් නිදාගන්න.
- එළිමහනේ ඇවිදින්න. ඔක්සිජන් හා සූර්යාලෝකය පරිවෘත්තීය අනුපාතය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
ප්ලාස්ටික් සංයෝග වැඩිදියුණු කිරීම
අපගේ මුතුන්මිත්තන් සියලු රෝගයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට ඖෂධීය පැළෑටි යොදාගත් අතර, පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ.
වට්ටෝරුව # 1
පහත සඳහන් ඖෂධ පැළෑටි රැගෙන:
- මහදුරු ගෙඩි - 15 ග්රෑම්;
- 15 ග්රෑම්;
- ලින්ෙන් 15 ග්රෑම්;
- කළු elderberry - 20 ග්රෑම්;
- peppermint - 20 ග්රෑම්.
සියලු පැළෑටි මිශ්ර කර එකතු කිරීම සඳහා ග්රෑම් 20 ක් ගන්න, එනමල් පාත්රයෙහි තබන්න, උණු වතුර කෝප්ප 2 ක් එකතු කර විනාඩි 15 කින් පසු වතුර බඳුනක තබා ගන්න. ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු 40 ක කාලයක් රඳවා තබන්න. සිසිල්, පසුව වික්රියා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දියරුවා තැම්බූ ජලය මිලි ලීටර් 40 ක් සමග තනුක කළ යුතුය.
වට්ටෝරුව # 2
පහත සඳහන් ඖෂධ පැළෑටි රැගෙන:
- Wormwood - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- සහස්රය - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- Ayr marsh මුල් - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- යාපහුව බලකොටුව මූල - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
1 තේ හැදි ගන්න. හැන්දක් එකතු, සීතල වතුර මිලි ලීටර් 250 වත් හා රැයකින් රැලි කිරීමට නිවාඩු. උදේ පාන්දර 5 ක් විනාඩි දුර්වල ගිණි බුරුලූ. ඊට පසු, සිසිල් සහ වික්රියා. ප්රතිඵලයක් ඇති සුප් හොද්ද ජලය සමග තනුක කළ යුතු අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය 250 මිලි. මසකට මිලි මීටර් 3 ක් දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.