ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මයක්, විවිධ ගැටළු, විවේකයක් නොමැතිකම, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම අවස්ථාවේදී, ස්නායු සන්සුන් කරන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු අදාළ වන අතර ප්රයෝජනවත් වේ. තමන්ගේම ලක්ෂණ සහිත විවිධ විකල්ප ඇත.
ඔබගේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද?
නුවණින් යුක්ත වුවත්, නූතන ජනයා ජීවිතයේ ප්රීතිය විඳීමට හා මානසික පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඖෂධ නොමැතිව ස්නායු සන්සුන් කරන ආකාරය ගැන මනෝවිද්යාඥයින් යම් උපදෙස් සපයයි:
- හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු මගින් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. ඉක්මනින් සන්සුන් වීමට නම්, ඔබේ උරහිස් කෙළින්ම කළ යුතු අතර, ඔබේ හිස පිටුපසට ගැඹුරු හුස්ම ගන්න, පසුව, මන්දගාමි වාතය උත්පාදනය කරන්න. ඊට පස්සේ කෙටි විරාමයක් ගන්න.
- ඔබගේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීමයි. විනෝදාංශ ලිහිල් කිරීම, පැහැදිලි සිතුවිලි හා ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යෑමට උපකාර කරයි.
- ඇරෝමැටික තෙල් සහිත විවේකික වැස්සක් හෝ සැහැල්ලු ස්නානය කරන්න.
- ඇරෝමාතෙරපි භාවිතය අවම කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ ලැවෙන්ඩර්, මෙලිසා, මැන්ඩරින්, බැසිල්, ලාසරුස් සහ බර්මෙටොට් භාවිතා කර ආශ්වාස හෝ සම්බාහනය කළ යුතුය.
- සරල හා ඵලදායී ක්රමයක්, ස්නායු සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද - හිස සම්බාහනය කරන්න . ඔබේ ඇඟිලි දිගේ ඇවිදින්න. ඊට පස්සේ, ඔබේ කම්මුල්වල, නළල සහ විස්කි තල්ලු කරන්න.
- නැවුම් වාතය ලබා ගැනීමට ඇවිදින්න. අඩු කාර්යක්ෂම වන්නේ මෝටර් සක්රිය කිරීමයි. එය "කම්පනය" කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නායු හා මානසික ආතතිය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
සන්සුන්ව සිටීමට මානසික පීඩන තත්වයන් තුළ භාවිතා කළ හැකි ක්රම සහ ක්රම බොහොමයක් ඇත. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය ස්ථාවර කිරීමට උපකාර වන විවිධ බලශක්ති භාවිතාවන්, කුමන්ත්රණ සහ යාච්ඤා. එය සිත්ගන්නාසුළු නම්, නිවසේදී ස්නායු සන්සුන්ව කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබට අතුරු ආබාධ නොමැති ඖෂධ හෝ ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය.
ස්නායු වලට සන්සුන් කිරීමට කුමන ඖෂධ?
මානසික තත්වයන්ට උපකාර වන බෙහෙත් විශාල සමූහයක් වන අතර ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම ස්නායු නරක් වන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන අයට පහත දැක්වෙන ඖෂධ ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- ප්රොසිලසයිටර් . කාංසාව සහ සන්සිඳුවා ගැනීම සඳහා ඖෂධ හොඳයි. නමුත් ඒවා ඇබ්බැහි වන නිසා, ඒවා වෛද්යවරුන්ගේ දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ ලබා ගත හැකිය. නූතන චිකිත්සකයින්: "ලෙරසිපම්" සහ "ඇටරාක්ස්"
- සනීපාරක්ෂක පදනමක් ලෙස, ඔවුන් බ්රෝමීන් හෝ ශාක භාවිතා කරයි. එවැනි නියෝජිතයන් මෘදු ශරීරයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරයි. බොහෝ විට එවැනි කූටෝපායන් භාවිතා කළේ "Valerian" සහ "Barbovan."
ජනප්රිය පිළිවෙත් සමඟ ඔබේ ස්නායු සන්සුන්ව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
අතීතයේ සිටම, විවිධ රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ශාක භාවිතා කරයි. පහත දැක්වෙන ජනප්රිය පිළිවෙත් ජනප්රියයි:
- ස්නායුවලින් වඩාත් මිත්රශීලී ශාකමය ශාකයක් වන මින්ට් වර්ගයක් වන අතර එය ඔබට මුදල් කට්ටලයක් සකස් කළ හැකිය. උතුරන වතුර සමග (200 ml) වියලූ මින්ට් විශාල හැන්දක් වත් විනාඩි 40 ක් තබන්න. උදෑසන සහ සවස අතරතුර දිනකට දෙවරක් කහට එකතු කළ යුතුය.
- බොහෝ අය දැන සිටින්නේ ස්නායුව සුවඳින් නිදාගන්නා අතර තේ නිපදවීමට භාවිතා කළ යුතුය. සම්භාව්ය වට්ටෝරුවකට අනුව, ඔබ උතුරන වතුර (200 ml) සමග මල් විශාල හැන්දක් වත් කර පැය භාගයක් පියන යටතේ අවධාරනය කරන්න. තදින් බීමටත්, උණුසුම් බොන්නත් ඉඩ තිබේ.
ස්නායු සන්සුන් කිරීමට යාච්ඤාව
විශ්වාසවන්තයින්ට ඉහළ බලතල වලින් උපකාර ලබාගත හැකිය. අවංකව යාච්ඤාපූර්වක උච්චාරණයෙන් ආත්මය පවිත්ර කර ගැනීමට උපකාරි වන අතර එය සන්සුන්ව හා සුහදශීලී මනෝගතියක් ඇතිකිරීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ ස්නායු සංසර්ගය නිසි ලෙස සන්සන්දනය කළ හැකි ආකාරය සොයා බැලීම වටිනවා, උදෑසනම උදෑසනම කියවීමට ශක්තිය ලබා දෙන ශක්තියක් වන අතර, එදිනෙදා අවශ්ය මානසික උපකාර අවශ්ය විටදී පවා දුෂ්කර අවස්ථාවලදී. තුන්වෙනි වතාවේ යාච්ඤාව කියවා එය වර්ජිනියාගේ නිරූපණයට පෙර කළ හැකිය.
මැන්ට්රා, සුවඳින් ස්නායු
කොස්මික් ශක්තියට සම්බන්ධ වීම සඳහා දිව්යමය කම්පන මිනිසාට වෙනස් බලපෑමක් ඇති කරයි. මැන්ට්රා නැවත නැවත සිදු කරන විට, ශක්තිජනක ධනාත්මක කදම්භයක් සෑදෙයි. ඔබ ස්නායු වලට සන්සන්දනය කිරීමට කෙතරම් උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබට සරල මූඩ්රාවක් භාවිතා කළ හැකිය - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . එය ආත්මය සන්සුන් කර නිෂේධ ශක්තියෙන් සැනසීමක්. මාන්තය නැවත වතාවක් 108 වතාවක් පුනරාවර්තනය කිරීම වඩා හොඳ ය. එහෙත් එය වැඩිපුර නම්, නැවත නැවත ගණන වැඩි විය යුතු ය.
ඥානවන්ත, නින්දේ සැතපී
ජනප්රිය නැඟෙනහිර ප්රායෝගික ක්රියාකාරිත්වය සමඟින්, ඔබට හොඳ මානසිකත්වය සඳහා කොම්මෝ-ජෛව බලශක්ති භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, මානසික ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට. වැඩ කටයුතු හෝ වෙනයම් තැනක ස්නායු සන්සුන් කිරීමට මහා ක්රමයක් වේ. වඩාත් ඵලදායී සංයෝජන:
- ප්රතීවි මූඩ්රා . මෙම සංයෝජනය මුළු ශරීරයටම බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් එය මානසික ආතතිය තුළ ඵලදායී වේ. අතේ ඇඟිල්ල සහ ඇඟිල්ලට සම්බන්ධ කිරීම අත්යවශ්ය වන අතර අනිත් අය සෘජුවම රැඳී සිටිය යුතුය. සුව පහසු ස්ථානයක සිට සකස් කර මුද්රා කිරීම. ප්රායෝගිකව විනාඩි 15 ක් ගත විය යුතුය. දිනකට තුන් වතාවක් වඩා භාවිතා කළ නොහැක.
- ශිවයිලිංගා-මුඩ්රා . ඔබේ ස්නායු සංසර්ගය හා මානසික අවපීඩනය මාරු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙම සංවේදකය භාවිතා කරන්න. සැප පහසු ස්ථානයක තබන්න, ඔබගේ පය තැබීමත් සමඟ ඔබේ වම් අත තබා ඔබගේ දකුණු අතට ඔබේ අතේ අතේ තල්ලු කර තබන්න. ඔබේ දකුණත ඔබේ වම් පැත්තෙහි තබා විනාඩි 5 ක් එම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. ඔබට අවශ්ය පරිදි බොහෝ වේලාවට ඥානවන්තව කරන්න.
කුමන ආහාර ස්නායු වලද?
ඔබ මානසික ආතතිය, තෙහෙට්ටුව හෝ නරක මනෝගතියක් දැනෙනවා නම්, ඔබට ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන ආහාර අනුභව කළ හැකිය:
- මුහුදු මාළු කොටසක් වන ඔමේගා-3 අම්ල , සන්සුන් ස්නායු හා සයිෙටොකයින් නිෂ්පාදනය අවහිර කර ඇති බව ඔප්පු වී ඇත.
- නිවිති කොළ තුළ, විටමින් K යනු, හෝමෝන සංස්ලේෂණය ක්රියාත්මක වන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- හොඳින් සෛල පෝෂණය වැඩි කරන මීපැණි ස්නායු හා ස්නායු අවසානයන්ගේ උද්දීපනය අඩු කරයි. සන්සුන් වීමට අවශ්ය නම්, මීපැණි spoonful හීනි.
- ඇටසර්බික් අම්ලය සෙරස් පළතුරු කොට්ටිසෝල් මට්ටම (ආතතිය හෝර්මෝනයක්) අඩු කරයි. විද්යාඥයන් පවසන්නේ ඔබට සන්සුන්ව පවිත්ර කරගත හැකි බවයි.
- ඔබගේ ස්නායු ක්ෂණිකව සන්සුන් කිරීමට ක්රමයක් සොයා බලන්න, එය සන්සන්දනය කරන සුලු චොකලට් කුඩා කැබැල්ලක් කොට්ටිසෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි බව වටහා ගැනීම වටී. විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ස්නානය යනු ශරීරයේ ඩොපැමයින් මට්ටමට බලපාන බවය. එය ලිහිල්කරණයට හේතුවක් වන අතර හොඳ මනෝගතියක් සඳහා වැදගත් අංගයක් තිබේ.