"අසංවේදී" යන වචනය සාමාන්යයෙන් සෘණ අගයක් ගනී, නමුත් එය සැමවිටම නරක නැත. එදිනෙදා ජීවිතයේ බොහෝ වේදනාවක් හෝ වේදනාවක් ඇතිවන පරිදි සදාකාලිකව හෝ අඩු තරමින් තාවකාලිකව නිවා දැමීමට ඔබට හැඟීම් සහ හැඟීම්. මේ සඳහා අවශ්ය දේ අපි දැන් සොයා බලමු, සහ සියලු අතිශයින්ම ආකර්ෂණීය බව එබඳු බලය සියලු දෙනාට ලබා ගත හැකිය.
හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් නැති කර ගන්නේ කෙසේද?
මිනිසා - උපාංගය සංකීර්ණ වේ, සැකසුම් ගොඩක් සහිතව, සමහර ඒවා ඔබේම දෑවලින් ඉටු කළ හැකිය. දැන් එය වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා මනසින් ක්රියා කිරීම අවශ්ය වේ. උනන්දුව ඇති මොහොතේම මෙය අදාළ වේ. ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීම , ඔවුන්ගේ පරිපූර්න මර්දනය නොවේ. එනම්, ඔබ ගල් බිත්තියක් බවට පත් නොවනු ඇත, නමුත් ඔබට අවශ්ය නම් ඔබේම සංවේදීතාව අඩු කළ හැකිය. මේක නිපුණතාවයක් නිසා, එක් වරක් සහ විසන්ධි වූ හැඟීම් සියල්ලම පිටතට නොපැමිණෙයි, මුල් හැඟීම් ටික කාලයක් ඉවත් කරනු ලැබේ. එබැවින්, යෝජිත ක්රම වලින් එකක් තෝරා පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- අත්හිටුවීම . බොහෝ අවස්ථාවලදී අපගේ තත්වය අපහසුතාවයට පත්විය. තවත් පැත්තක් නම්, එම පැත්තෙන් හා අමනාපයට හේතු වූ දෙය දෙස බලන්න.
- හේතු සොයා ගැනීම . සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මාර්ගයේ වෙනත් කෙනෙකුගේ තියුණු ප්රහාරයට හේතුව කුමක්ද? තාර්කික පිරිසැලසුම වෙත මාරු වීම ඔබේ හැඟීම් අඩු කර ගැනීමට සහ දුෂ්කරතා සඳහා හොඳම විසඳුම සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ආදේශක . මෙම කාර්යාලයේ ප්රධානියා වදුරා-හූවර් විසින් නිරූපණය කරන අතර, සගයන් සමඟ බිදවැටෙන අතර එකිනෙකාට වගකීම පැවරේ. මුහුදේ ඉදිරිපසින්, අලුතෙන් නැඟෙන හිරු ප්රියජනක උණුසුම, ප්රසන්න උණුසුම්, කූඩාරම්, ගිලුණු කූරු සහ හොඳ පෝෂිත බළලුන් ලබා දීම නිසා මුහුදේ තෑගි ලබා ගැනීම සඳහා ධීවරයින් නැවත පැමිණෙන තුරු බලා සිටීමට සිදු වේ. ඔබේ සිතුවිලි සිතන්න, එය ඔබට ප්රසන්න වනු ඇත, හැඟීම් පාලනයෙන් ඉවත් වීමට සෑම විටම ඉදිරිපත්. ඔබ කැමති පින්තූරයක් ඇඳීමට පමණක් නොව, එහි සහභාගිකයා ලෙස හැඟීම පමණක් වැදගත් වේ. එමනිසා, විවේක කාලය සඳහා පුහුණු කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, එවිට අවශ්ය ගැටළුවකින් තොරව අවශ්ය රාජ්යය ඇතුල් කිරීම.
- යෝග . ඔබගේම ශරීරය සහ හැඟීම් සියල්ලම පාලනය කරන්නේ කවුරුන් ද යන්න කවුරුත් දන්නවා. එබැවින් එය සාරධි (අභ්යන්තර සහ පිටත) යෝගාව සඳහා දැඩි උත්සාහයක් දරයි. ඔබ කිසි විටෙකත් මෙම ධර්මයට මුහුණ දී නොමැති නම්, ඔබට තවමත් ණයට ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සංවේදී උපාධිය අඩු කිරීමේ හැකියාවක් ඇති ජනප්රිය ශ්වසන තාක්ෂණයකි. මෙය කිරීමට නම්, සුව පහසු ස්ථානයක් ගන්න, හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර හා ඒකාකාරිත්වය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න, එවිට ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ පෙණහලු වාතය තබා, පසුව සෙමින් පඩි.
අනවශ්ය චිත්තවේගී හැඟීම් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රියතම සංගීතය හා රසයන් වේ, ඔවුන් ක්ෂණිකව බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත, නමුත් කාලය තිබේ නම්, මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි.
නමුත් ඔබ තෝරාගත් ක්රමයට අනුව, යම් මොහොතක ඔබ සමඟ මැදිහත් වන හැඟීම් තාවකාලිකව ඉවත් කිරීම අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් මැඩ පැවැත්වීම මනෝ චිකිත්සකයෙකුගේ සාදරයෙන් පිළිගන්නවා ඇත. එමනිසා, ඔබ ඔබගේ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමට කාලය සොයා ගත යුතුය. ඒවා පරික්ෂා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි.