බඩවැල්වල දීර්ඝ කාලයක් පුරා පිරිසිදු කිරීම, හානිකර විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය වලින් නිදහස් කිරීම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපානවා. අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටිය සවිස්තරාත්මක ක්රියාවලියක් විය යුතුය.
ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස පවිත්ර කිරීම සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාරයක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට සලාදයක් ඇතුළත් වේ. එය "බුරුසුවක්" ලෙස හැඳින්වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා සලාද-විස්කි
බර අඩු වීම සඳහා සලාද බුරුසුව නිරාහාරව සිටීම සඳහා භාවිතා කරන විවිධ ආහාරවල නිතරම අමුද්රව්යය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, එය දරුවාගේ පෙනුමෙන් පසු පැරණි අලංකාර රූපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ. සලාද බුරුසු දෛනික භාවිතය අතිරික්ත සතාට එරෙහිව සටන් කිරීමට දායක වන අතර බඩවැල්වල සෞඛ්යය ශක්තිමත් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම එළවළු සලාදයක් මෙන් එය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන විටමින් විශාල සංඝටකයක් ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා එළවළු සලාදයේ හදවතෙහි ප්රධාන වශයෙන් එළවළු සහ පළතුරු තාප පිරියම් නොකෙරේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා සලාද-බුරුසු - වට්ටෝරුව
මේ දක්වා ආහාර පිසීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු සපුරා ගත හැකි අතර, එක් එක්, මූලික වශයෙන්, දී ඇති ආහාරයට සමානව ඵලදායී වේ. ඔබට නිවැරදි විකල්පය තෝරාගත යුතුය:
- ඔබේ අභිමතය පරිදි විවිධ ප්රමාණවලින් කැරට්, ගෝවා සහ බීට් ගන්න. සලාදයේ ඉතා වැදගත් අමුද්රව්යයක් හරිතයන් වේ - ඩිල්, පර්ස්ලි, ළූණු. සියලු එළවළු සිහින් ව කැඩුණු, කුඩා කෝණයන් තුනක් කැරට් සහ සලාද පාත්රය වෙත යවනු ලැබේ. ලෙමන් යුෂ සමග එය පිරවීම, සහ සලාද වියළි නොවේ නම්, ඔබ ටිකක් ජලය එකතු කළ හැකිය. ඔලිව් තෙල් එකතු කළ පසු, ශීතකරණයේ දී පැය භාගයක් ආහාර පිසීමට.
- එකම කැරට්, ගෝවා හා බීට්රූට් කෝණයන් මත කපා. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෙනත් එළවළු මෙන් දෙගුණයක් තරම් ගෝවා ගන්න. එළවළු යුෂ වලට ඉඩ ලබා දෙන තුරු සියලු අමුද්රව්යයන් අත්වලින් අතුල්ලා ගැනීම අවශ්ය වේ. සූදානම් වන විට, සලාද සඳහා ලෙමන් යුෂ, පුංචි ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. මෙම ස්ඵටික බුරුසුවෙහි කැලරි අන්තර්ගතය අවම වන අතර එය රෑ කෑම සඳහා පවා පරිපූර්ණ වේ.
- සිහින් ඇඹුල්, එක් තරුණ රතු පාට, හතරකට කැරට් සහ ළූණු දෙකක් ඝන ඇපල් දෙකක් ගන්න. සියලුම අමුද්රව්ය පිරිසිදු කර, තීරු හා මිශ්ර වූ සිහින් ලෙස කපා ඇත. මෙම වර්ගයේ සලාද සඳහා, සෙරෙප්පු සහ වියළි ඇටවල මදය හොඳයි. වීදුරු වලින් තුනෙන් එකක් පමණ වේ. ඔවුන් පැය දෙකක් සඳහා පොඟවා ගත යුතුය, ඉන්පසු සිහින් ව කැඩුණු සහ සලාදයට යවනු ලැබේ. එහිදී ඔබට ග්රේන්ට් හෝ cranberries එකතු කළ හැකිය. අඩු ඇල්ගී යෝගට් සමග ආකලන තොරව පුරවන්න.
- බර අඩු කිරීම සඳහා බීට්රූට් සලාද හොඳම විකල්පයක්. සහ වඩාත් ඵලදායී බීට් සහ ලෙමන් යුෂ සංයෝජනයකි. පරිභෝජනය කිරීමට පෙර, ඔබ ශීතකරණය තුළ පැය කිහිපයක් සඳහා සලාද දැමිය යුතුය. මෙම සලාද දෛනිකව භාවිතා වන අතර, සතියකට පසුව ඔබ
බොහොමයක් විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන්න. එසේම, මෙම සලාද දිරා යාම හා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම වැඩි දියුණු වනු ඇත. ඔහුගේ බලපෑම මත ඔබ දකිනු ඇත, එහි නැවුම්බව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දිලිසෙන නැවත ආරම්භ කරනු ඇත. - මෙම වර්ගයේ සලාද සඳහා තැම්බූ තුර්කිය හෝ කුකුළු මස් ග්රෑම් 250 ක්, පීකිං ගෝවාවල කොළ, තම්බා බීට් 250 ග්රෑම්, දෘඪ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, මුද්දරප්පලම්, බැසිල්, ඩිල්, පර්ස්ලි, මාජරම් අවශ්ය වේ. සෝස් සූදානම් කිරීම සඳහා 2/3 කුසලාන අඩු මේද කෙෆීර්, ටිකක් ලෙමන් යුෂ, අබ, තේ හැන්දක මිශ්ර කරන්න. තැම්බූ අමුද්රව්ය වත් කිරීම සඳහා සෝස් සූදානම්. එසේම මුද්දරප්පලම් සහ කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.