ඔබ දිනපතා ආහාර ගැනීම හෝ බර අඩු කර ගැනීමට හා බර එක් එක් කැලරි ගණන් කිරීම සිදු කරන තත්වයක් සිතා බලන්න, ඔබ කුඩා වයින් ටිකක් පොඟවා ප්රතික්ෂේප කරන අතර, ඔබ කිසිදු උත්තරයක් හෝ ප්රශ්නයක් නොමැත. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? විවිධ වර්ගයේ වයින් වල කැලරි කීයක් සොයා ගනිමු.
සුදු වයින් වල කැලරි කීයක් තිබේද?
අපි රතු සහ සුදු වර්ග වල වයින් සසඳා බලන විට ඇත්ත වශයෙන්ම බර අනුගමනය කරන කාන්තාවන්ට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් වයින් ග්රෑම් 100 කට කැලරි 64 සිට 66 දක්වා කැලරි ප්රමාණයයි. මෙම පරිමාව ආසන්න වශයෙන් වීදුරුවකට සමාන වේ.
රතු වයින් වල කැලරි කීයක් තිබේද?
රතු වයින් "ඊළඟ ඥාතීන් "ට වඩා තරමක් ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. එහි කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් වන කැලරි 68 සිට 76 දක්වා වේ. මෙහිදී මෙහි ඇති සෑම දෙයක්ම පානය පෙරනිමු වර්ගය සහ වර්ගය මත රඳා පවතී.
වියළි වයින් වල කැලරි කීයක්ද?
පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ වියළි මිදි වයින් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ගැහැනු දරුවන්ට සුදුසු බවයි. එහි කැලරි ප්රමාණය වන්නේ ග්රෑම් 100 කට පමණි. එය වයින් අතර වාර්තා සහ මධ්යසාර සහිත පාන වර්ග අතරින් එකකි.
කැලරි ප්රමාණයේ අර්ධ ස්වීප් වයින් කොපමණ ප්රමාණයක්?
අර්ධ ස්වීප් වයින් වර්ගයේ අතිරේක පවුම් වලින් පීඩාවට පත් නොවන කාන්තාවන් සඳහා වඩා යෝග්ය වේ. එහි කැලරි අන්තර්ගත සෑම වයින් වර්ගයකම ඉහළම අගය වන අතර වයින් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කි.ග්රෑ. 85 කි. පැණිරස වයින්වල ශක්ති වටිනාකම වැඩි වේ - 100 kcal හෝ ඊට වැඩියෙන් වැඩි වන අතර සුදු වයින් සෑම විටම රතු වලට වඩා අඩු කැලරි අඩු වනු ඇත. එමනිසා, වයින් කාඞ්පතක් කලින් උත්සවයක් හෝ සුදුසු පානයක් තෝරාගත හැකි ය.
තවද, ඉහත සඳහන් වර්ගයේ වයින් වර්ගයක් වත් අවම වශයෙන් එක් වීදුරුවක් භාවිතා කිරීම ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට දායක වේ. ඉතින්, මේ මත්පැන් බොන්න ටිකක් බීමෙන්, ඔබට දෙවරක් කොටසක් හෝ සාමාන්යයෙන් වඩා තුන් ගුණයක් කන්න පුළුවන්.