අපේ අක්ෂාංශවල දී කිවී අවුරුද්ද පුරා මිල දී ගත හැකිය. එහෙත්, මෙම පල ගැන අප දන්නේ කුමක්ද, එය රසවත්, ඝෝෂා සහිත පීල්වලින් ආවරණය වී ඇති අතර එය අලංකාර කැපුම් මාර්ගයක් තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, කිවී බර හානි හා සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත. විශේෂයෙන්ම මෙම පළතුරු සංරක්ෂණයෙන් පසුව පවා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සංරක්ෂණය කර ඇති කරුණකි.
කිවි සහ උපත් පාලනවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
මෙම පලතුරු සංයුතිය තුළ විශාල ද්රව්ය ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
- නිතිපතා භාවිතයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
- ආහාර දිරවීමේ හා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි , එය බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.
- ඝන භෝජන සංග්රහයක් පසු කිවී ආහාරයට ගැනීමෙන්, බඩේ ඇතිවන සංවේදී හැඟීමක් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
- බර අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් වන විවිධ ආතතිවලටද ඔබට ඔරොත්තු දිය හැකිය. මන්ද බොහෝ විට ජනයා කැලරි අතුරුපස, නරක මනෝභාවයන් ආහාරයට ගැනීම නිසාය.
- ශක්තිය ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. කිවි සඳහා මෙම ප්රයෝජනවත් දේ විශේෂයෙන්ම ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙන පිරිමි හා කාන්තා සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- අධික ලුණු ප්රමාණයක් පවතී. එමගින් එඩිමේ ප්රකාශනය අඩු වන අතර බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- ක්ෂය වීමේ ද්රව්යයන්ගෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. සමහර විට මෙය සෙලවුලෝස් සෑදීමට හේතු විය හැක.
පීල් කිවී ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ද තිබේ. පල්ප්වලට සාපේක්ෂව එහි වැඩි ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එමනිසා, ඔබ මුලින්ම ගස් ඉවත් කිරීම සඳහා පලතුරු සෝදා පිරිසිදු කර ගත හැක.
මෙම පලතුරට ප්රතිවිරෝධයන් ඇත. අසාත්මිකතා වලට ලක්වන පුද්ගලයන් සඳහා කිවී භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත. මෙම පළතුරු සඳහා සැලකිලිමත් ආමාශයික යුෂ අඩු ආම්ලිකතාවය සැලකිය යුතුය.
කිවි පලතුරුවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මත පදනම්ව ඩයට්
විකල්ප අංකය 1
ඔබ කිවි පදනම මත දිනපතා සංවිධානය කළ හැකිය. ඔබට සතියකට වරක් වැය කළ හැකිය. මේ දිනවල ඔබට පලතුරු කිලෝග්රෑම් 1.5 කට වඩා වැඩියෙන් ආහාරයට ගත නොහැකිය. පොදු පිළිගැනීම 5 පිළිගැනීම් වලට බෙදා වෙන් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. බීම සඳහා, එය කාබනීකෘත ජලය, හරිත තේ සහ ශාකසාර බීම පානය කිරීම සඳහා ඉඩ දී ඇත. දිනකට කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් ඉවත් කළ හැකිය. බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය දීර්ඝ කිරීම සඳහා උපරිම දින 3 ක් විය හැක.
විකල්ප අංකය 2
කිවී භාවිතා කිරීම මත සතිපතා ආහාර වේලක් ද ඇත. මෙම කාලය තුළ, ඔබට අතිරික්ත බර උපරිම 4 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය. මෙම දින සඳහා මෙනු පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන: හරිත ඇපල්, කිවේ, මිදි යුෂ, 2 තේ හැදි: පිසූ: සලාද. තිරිඟු බැක්ටීරියා සහ 4 තේ හැදි. ඔටම් හැන්දයි. එය පිරවීම සඳහා ඔබට ස්වාභාවික යෝගට් 140 ක් අවශ්ය වේ.
- දෙවන ආහාරය: මිදි යුෂ වලින් සාදන ලද බීම වර්ගයක් , තැඹිලි පැහැති තැටියක්, සහ 2 වැනි පංතියේ. තිරිඟු හැඳි සහ නිහඬව ජලය ලීටර් 140 ක්.
- දිවා ආහාරය: අඩු අණු කිරි මිලි ග්රෑම් 200 ක්, අඹ, ග්රෑම් 35 ක්, ගුණාත්මක මී පැණි 0.5 ක්, 1 කහ, 1 තේ හැදි සිට සාදන ලද ඉදිකටු. තිරිඟු හැන්දක් හා වැනිලාගේ පොල්ලක්.
- දහවල් භාගයක්: 0.5 තේ හැදි වලින් සාදන ලද කොක්ටේල්. යෝගට්, කිවේ ග්රෑම් 180 ක්, කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක හා කැඩුණු අශ්ව කරත්ත 1 තේ හැන්දක.
- ආහාර: දියවැඩියාව සඳහා පාන් කෑල්ලක්, 1 තේ හැදි. ස්වාභාවික යෝගට් 1 තොප්පි පැළෑටි 1 ක් සමඟ. ඔබ අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක් සහ කිවී හා මින්ට් වලින් සාදා ඇති මැටි අල අර්තාපල් 120 ග්රෑම්.
විකල්ප අංකය 3
ඔබට සතියකට ආහාර වේලක් ද ඇත, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 5 ක් දක්වා අහිමි කිරීමට ඉඩ. එය දින 2 ක විකල්පයක් මත පදනම් වේ.
පළමු දවස
- උදෑසන: කිවී 3 කෑලි, තැම්බූ බිත්තර, පාන් සහ චීස් පෙත්තක් මෙන්ම සීනි නැති තේ හෝ කෝපි.
- දිවා ආහාරය: කිවී 5 කෑලි, එළවළු සලාද, උයන්න පිසීමට අවශ්ය කුකුල් මස් ග්රෑම් 280 කට වඩා වැඩි නොවේ.
- රාත්රී ආහාර: කිවී 3 කෑලි, අඩු මේද ගෘහ චීස් 230 ග්රෑම්, හරිත තේ හෝ යුෂ.
- නිදාගන්න පෙර: අඩු මේද චීස් කැබැල්ලක් සහ අඩු මේද කෙෆර් වීදුරුවකි.
දෙවෙනි දවස
- උදෑසන: කිවී 3 කෑලි, 2 බැදපු බිත්තර, කළු පාන් පෙත්තක් මෙන්ම යුෂ.
- දිවා ආහාරය: කිවී 5 කෑලි, ලුණු මාළු පෙත්තක්, තැම්බූ, තක්කාලි, 1 ටෙස්ට් සහ සීනි නැති තේ.
- රාත්රී ආහාරය: තම්බා කුකුල් මස්කිරි 230 ග්රෑම්, තැම්බූ බිත්තර, කිව සමග පලතුරු සලාදයකි.
- ඇඳට පෙර: කිවි 2 පෑ. සහ 240 ග්රෑම් අඩු මේද ගෘහ චීස්