පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර නිර්දේශ කරන්නේ ඉතා සරල නමුත් ඉතාම කාර්යක්ෂම ක්රමයක් වන අතර, බොහෝදෙනෙකුගේ ආමාශ ආබාධවලට තුඩු නොදෙයි, නමුත් බර සාමාන්යකරණය කිරීම පමණක් නොව යහපත වැඩි කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
පැරණි ඉංග්රීසි කෑමට නිසි ලෙස පිළිපැදිය යුතු ආකාරය
සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට නැති සරල කෑමක් ඉක්මනින් සම්මතයට බර ගෙන එයි. නමුත් ආහාරය දවස් 5 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එය මෑතකදී ලබාගත් බර පමණක් ඉවත් කිරීම පහසුය. ඔබ සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ ඔබ බර නම්, ඔබ දිගු ආහාරයක් සොයා ගත යුතුය. මන්ද ඔබගේ නඩුවෙහි දී ඔබට කෙටි කාලීන ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
අන්තර්ජාලයේ දී, ආහාර ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ ප්රතිචාර සොයා ගත හැකිය. ඒ සමගම සමහර අය පවසන්නේ ඇයගේ උපකාරයෙන් ඔවුන් කිලෝග්රෑම් 4-5 ක් අහිමි වූ බවයි. එහෙත් එම අනුපාතය අධික බරක් ඇති අය සඳහා පමණි.
මෙම තත්වය යටතේ බර අඩු වීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර එංගලන්තයේ සුපුරුදු නිෂ්පාදන වලින් නියෝජනය වේ. බිත්තර, වත්ත එළවළු, කිරි, චීස්, බටර්, ඕට් මස්, පාන්, රනිල සහ පළතුරු, මස් ඇතුළත් ලැයිස්තුවේ. මේ සියල්ල නිසැකවම එකතු වන නිසා, මෙම සියලුම නිෂ්පාදන අපගේ ගබඩාවලදී පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකිය.
ආහාරය පුද්ගලයෙකු පුදුම කළ හැකිය: සෑම දිනකම බටර් සමග බිත්තරයක්, බිත්තරයක්, ඉන්පසු කුකුල් කකුලකට ඉඩ ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන්, ඔවුන් පමණක් මුළු යෝජිත ආහාර අනුභව කරන බැවින්, ඔබේ ශරීරය සඳහා සහාය වන මෙම නිෂ්පාදන වේ, ඔබ ඉතිරි ආහාර දින බොහෝ විට හිස් තේ.
කුසගින්නෙන් පෙළෙන අයට එවැනි ආහාරයක් ඉතා අපහසු විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී තේ පානයට වඩා ටිකක් 1.5% ක් තේ එකතු කිරීමට 1-2 වතාවක් දිනපතා පානය කළ හැකි ය. එමගින් පානය වඩාත් තදින් හා තෘප්තිමත් වනු ඇත. කුසගින්නෙන් පිරී ඉතිරී යන මන්දගාමිත්වය අවධානමට ලක් වේ.
මීට අමතරව, සෑම වර්ගයකම තේ වඩාත් ප්රයෝජනවත් වීමට වඩා හොඳය - හරිත. ඔහු ඉතා හොඳ ටොනික් නිසා, එවැනි ආහාරයක් සමඟ සිනහව හා සිනහව තබා ගැනීමට ඉඩ සලසනු ලබන්නේ ඔහු ය.
ආහාර දැකීම, බොහෝ විට කොටස් සීමා කිරීම අවශ්ය බව තේරුම් ගෙන නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, "ඔටම් මිටින්" ප්ලාස්ටික් යනු සාමාන්යයෙන්, කුඩා තහඩු වන අතර, බටර් පැකට්ටුවක් සහ ජෑම් බත් බඳුනක් සමග කැහේ බැරලයක් නොවන බවය. ප්රතිඵල ඔබ දැකීමට ඇත්තටම වුවමනා නම්, ඔබට කිසිදු හිරිහැරයක් නොවන්න. නිවාඩු දිනට හෝ සංගතවලට පසු අතිරේක පවුම් කිහිපයක් ඉක්මනින් මිදීමට අවශ්ය වන මෙම ආහාරය හොඳයි.
දිනපතා ආහාර ගැනීම
මෙම ආහාර වේලාවේදී ඔබට නිශ්චිත දිනපතා ආහාර වේලක් ඇත, ඔබ පසුබෑමට නොහැකිය. ආහාර වේලෙහි විස්තර කළ දේ ඉක්මවා ආහාර නොමැත.
සඳුදා
- උදෑසන ආහාරය : ඕට් මස්, තේ;
- දිවා ආහාරය : චිකන් සුප් හොද්ද, පාන් පෙත්තක්, තේ;
- දහවල් උදෑසන සීනි නැති තේ;
- රාත්රී ආහාරය : පාන් සහ බටර් සැන්ඩ්විච් සමඟ තේ.
අඟහරුවාදා
- උදෑසන ආහාරය : ඕට් මස්, තේ;
- රාත්රී ආහාරය : පාන් සහ බටර් සැන්ඩ්විච් තේ, බිත්තර;
- දහවල් උදෑසන සීනි නැති තේ;
- රාත්රී ආහාරය : ඇපල් 2.
බදාදා
- උදෑසන : ජෑම් සමග තේ;
- රාත්රී ආහාරය : තේ, තම්බා කුකුල් කකුල;
- දහවල් උදෑසන සීනි නැති තේ;
- රාත්රී ආහාරය : තක්කාලි සමග තම්බා බෝංචි.
බ්රහස්පතින්දා
- උදෑසන ආහාරය : ඕට් මස්, තේ;
- රාත්රී ආහාරය : අමාරුවෙන් තම්බා බිත්තර හෝ මෘදු තම්බා බිත්තර;
- දහවල් උදෑසන සීනි නැති තේ;
- රාත්රී ආහාරය : පෙයාර්ස් කිහිපයක්.
සිකුරාදා
- උදෑසන ආහාරය: පාන් හා බටර් සැන්ඩ්විච් තේ;
- දිවා ආහාරය : කිරි වීදුරුවක්, තම්බා කුකුල් කකුලක්;
- දහවල් උදෑසන සීනි නැති තේ;
- රාත්රී ආහාරය : 2 අර්තාපල් පුළුස්සා, තේ.
පෝෂ්යදායී ආහාර සමඟ සංතෘප්ත වූ බැවින් පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර ඉතා සරල ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථාවේ දී, බොහෝ ප්රෝටීන කාබොහයිඩ්රේට සීමා කරන විට, අක්මාව හා වකුගඩු රෝග වලට හානිකර විය හැකි. මීට අමතරව, ආහාර ගැනීමේ සැලකිල්ලෙන් යුතුව මානසික වශයෙන් වැඩ කරන අය සඳහාද අදාළ විය යුතුය. මන්ද, කාබෝහයිඩ්රේට් හිඟයක් ඇතිවීම නිසා සිතුවිල්ලේ ක්රියාකාරිත්වය දුෂ්කර වේ.