සංකීර්ණ ප්රතිකාර නොකරන බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ඔස්ටියොහොන්ට්රොසිස් සඳහා ආහාර ගැනීම අවශ්ය නොවේ - නැතහොත් එය ගැන පවා සිතන්න එපා. පෝෂණයට ආහාර ජීර්ණ අවයවවල හෝ එහි බරට පමණක් බලපාන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. කෙසේ වෙතත්, ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් සමඟ චිකිත්සක පෝෂණය රෝගය පිළිබිඹු කිරීම පහසු කර එය උග්ර කරයි. මෙය වෛද්යමය ජිම්නාස්ටික් හා වෙනත් ක්රියාපිළිවෙලකම වේ.
ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් සමග නිසි පෝෂණය: මූලික කරුණු
ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩෝසිස් ආහාරයට අවශ්ය වන බවට අදහසක් ඔබ එකඟ වී පසුව, එහි විස්තර වලට ගමන් කළ හැකිය. එය ඉතා සරල වන අතර, බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයෙට් වැනි වැනි දැඩි සීමාවන් අවශ්ය නොවේ.
මේ කාරණයේ වැදගත්ම දේ තමයි නිවැරදි මාත්රාව. ඔබේ වර්ධනය සමඟ ඔබේ බර කොපමණ ප්රමාණයක් ගණනය කිරීම හා රාමුව තුළ ගැලපෙන බව සහතික කිරීම වටී. මේ අනුව, ඔබේ කැලරි අවශ්යතාවන් මොනවාද යන්නත්, ඔබේ ශරීරයේ බලශක්ති පිරිවැය ඵලදායී ලෙස සාගින්නේ නැති අතර ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
ගැබ්ගෙල සහ වෙනත් ඕනෑම ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ලුණු හා සීනි සීමා කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. දීසියක් ඉතා සුළු වශයෙන් ලුණු දැමිය යුතු ය - ඔබ ක්රමයෙන් එය භාවිතා කරනු ඇත, හා සීනි වෙනුවට මී පැණි හෝ තදබදයක් (තම්බා සීනි එතරම් හානිකර නොවේ) වටී. සීමා තහඩු ලැයිස්තුවේ ශරීරයේ ඇති අනෙකුත් ගැටළු ඇති විය හැකි පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් ඉවත් කරන ප්රියතම කෝපි ය. කෝපි අත්හැරීම නොකිරීමට නම්, එය චිකරි හෝ ප්රතිස්ථාපනය කරන විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගත හැකිය.
ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් සඳහා පෝෂණය: ආහාර
ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් සමග බහුල වෘක්ෂලතා සහිත උණුසුම් ප්රදේශ වල ජීවත් වන අයට පහසු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ආහාර අනුභව කළ යුතු එළවළු සහ පළතුරු මත වේ, එවැනි නිෂ්පාදන විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ශරීරය පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි, ගෝවා, බීට්, radishes හෝ කැරට් වලින් සලාද අනුභව කරන්න. ලෙමන් යුෂ සමඟ මිශ්ර නොකරන ලද තෙල් නොකරන ලද තෙල් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් එවැනි සලාද අනුභව කිරීම සුදුසුය.
කෙසේ වෙතත්, ලුම්භූත, ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් හෝ වෙනත් ඕනෑම පෝෂණයෙන් අවශ්ය වන වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ප්රෝටීන. මස්, කුකුළු මස්, මාළු, ගෘහ චීස්, චීස්, කිරි, අම්බෙලිෆර්, බෝංචි, හතු, බෝංචි සහ ඇටවලින් ඔවුන් ලබා ගත යුතුය. මෙම ආහාර සෑම දිනකම 2-3 ආහාර සඳහා ඔබේ ආහාර වේලක් හා පළතුරු සහ එළවළු සමබර කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය හරියටම පෝෂණය වන්නේ එකම ප්රෝටීන් සහ ශාක ආහාර මත පමණක් අවධාරණය කිරීමෙනි.
ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොන්ඩෝඩ්රොසිස් සමග විටමින් ආහාර
ඕස්ටෙචොන්ඩ්රොසියට එරෙහි සටනෙහි දී පොහොසත් කිරීමට අවශ්ය බව අප අමතක නොකළ යුතු ය
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට හුදෙක් කෘතිම සංස්ලේෂණය විටමින් ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔවුන් වඩාත් අවශෝෂණය කර ඇති අතර බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන නැත. නැවුම් මස්, මාළු, කුකුල් මස්, බිත්තර, චීස්, කිරි නිෂ්පාදන, හරිතයන්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පහසු වේ. දිනපතා ප්රෝටීන කොටස් සමඟ ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම හොඳය. උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් හෝ බිත්තර, රාත්රී ආහාරය සඳහා - මාළු සහ එළවළු කොටසක් හෝ, විකල්පයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් කිරි සුප්.
හානිකර පිටි නිෂ්පාදනවලින්, රසකැවිලි හා අතිරික්ත ලුණු වලින් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාරය ඉවත් කිරීමෙන් ඉක්මනින් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් දැනෙනු ඇත. නිසි පෝෂණයෙන් ඔබට ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි අතරම මුළු සිරුරම පිළිවෙළට තැබිය හැක.