පෝෂණවේදියෙකු වන බැරී සෙරී විසින් විශ්මයජනක කලාපීය ආහාරයක් වර්ධනය කර ඇති අතර එය ශරීරයේ විෂ ශරීර පවිත්ර කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔහුට උපකාර කරයි. වාසනාවකට මෙන්, මෙම පද්ධතියට දැඩි සීමාවන් අවශ්ය නොවන අතර එය ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් සංයෝග මත විශේෂ ප්රතිශතයක් මත පදනම් වේ. දිනපතා ආහාරයට 40% කාබෝහයිඩ්රේට්, 30% මේදය සහ 30% ප්රෝටීන් අඩංගු විය යුතුය. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට නිරන්තරයෙන් මේ ආකාරයෙන් කන්න පුළුවන්, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන වල මෙම සංයෝජනය ඉතා සංසන්දනාත්මක සහ ශරීරය විසින් හොඳින් වටහාගෙන ඇත.
සීමාවන්: රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම
ඉන්සියුලින් ස්ථාවර මට්ටමින් මෙම ආහාරයේ ප්රධානතම කොන්දේසිය වන්නේ රුධිරයේ පහළ මට්ටමේ ඉන්සියුලින් අවුලුවන කුසගින්නෙන් තොරව සාමාන්ය ආහාරයට ගැනීමයි.
මෙම ආහාරය සඳහා එක් සීමාවක් හඳුන්වා දී ඇති නිසා: රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කිරීම, ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහල යෑමට හේතු වන මිහිරි පැණි නිසා, අතිරික්ත බරට තුඩු දිය හැකි ය.
මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්: සංයෝග
සාම්ප්රදායික දර්ශනය අනුව, ආහාර අනුභව කිරීම 60% කාබෝහයිඩ්රේට්, 10% ප්රෝටීන් සහ 30% මේද අඩංගු වේ. එදිනෙදා මස්, බිත්තර හා කිරි ආහාර අනුභව කිරීම අසීරු වේ. කෙසේ වෙතත්, ක්ෂණික ශක්තිය ලබා දෙන කාබෝහයිඩ්රේට් හි හිඟකම, ආහාර වේලක් ඵලදායී වන නිසා ශරීරයට අවශ්ය සියලු ශක්තියෙන් ආහාර ලබා ගත නොහැකි අතර දැනටමත් මේදය රක්ෂිත ලෙස ගබඩා කර ඇත.
කලාප ආහාරය: මෙනුව
එවැනි ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඉතා සරලයි. මෙම නිර්දේශිත දිනපතා ආහාරය රාමුව තුළ පමණට ආසන්නව ආහාරයට ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත්ය.
- උදෑසන ආහාරය . නැවුම් හරිත තේ හෝ ස්වභාවික කෝපි කෝප්පයක් සහ ඔටම්ස් වීදුරුවක්, පියන යටතේ විනාඩි 10 ක් උතුරන වතුර සමග තම්බා.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය . ආමන්ඩ්ස් අතලොස්සක්, ඇපල් අඩක් පමණයි.
- දිවා ආහාරය . චිකන් පියයුරු මිරිස් කුට්ටි, නැවුම් එළවළු සලාද, ඝන චීස් පෙත්තක්.
- කෑමක් . ස්ටූව් එළවළු (උමතු පෙනුමක් ඇති සාගින්නෙන් සෑදූ වැල්මක් පමණි).
- රාත්රී ආහාරය . සලාද කොළ සහ ඇටසැකිලි සහිත චිකන් තම්බා මස් කැබැල්ලක්.
- නිදා සිටීමට පෙර : සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමකින් ඔබ කෆීර් පානය කළ හැකි හෝ පලතුරු කන්න.
මෙය කිරීමට වඩාත් පහසු ක්රමයකි, බොහෝ අන්තර්ජාල සේවාවන් නොමිලේ ලබා දෙන ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීමයි. එහිදී ඔබ ඇතුළු නිෂ්පාදන, සහ පද්ධතියම කැලරි සහ ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අනුපාතය ගණන් ගනී.