මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ සංසන්දනාත්මකව සැපපහසු ජීවන රටාවකින් සමන්විත වන අතර, එම නාලිකාව මාරු කිරීම සඳහා දුරස්ථ පාලක බොත්තම එබීම අවශ්ය වේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවම වශයෙන් චලනය වන කොටස වන්නේ මුත්රා කලාපය. මෙම කොටසෙහි රෝග මුල්ම අදියරවල දක්නට නොලැබේ. අපගේ කර්තව්යය එය තවමත් කරදරයක් නොවන වුවද, උරස් පටල සඳහා අභ්යාස සමඟ එය සංවර්ධනය කිරීමයි.
මල සිරුරේ ශ්ලේඕෙලෝසිස්, ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් සහ හර්නියා යන ලක්ෂණ ඇත. තවද, මෙම නියෝගයේ දී, එය අනෙකෙන් අනුගමනය කරනු ලැබේ. එබැවින් පටකයේ කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියොන්ඩොස්රොසිස්වල හෝ ස්කොලොයිස්වල ව්යායාම අතර වෙනසක් නැත. මෙම වෙනස පිටුපස ඇති සංවේදීතාවන්ය.
අභ්යාස
- අයි.පී. - වාඩි වීම, දෙපැත්තට තරමක් නැමුණු ආයුධ, හැකි තරම් නැමීමට සහ ආලේපනය අඩු කරන්න. අපහසුතාවයට පත් වන විට අපි ලිහිල් කරමු, නමුත් අපි උරහිස් බ්ලේඩ්ස් පළමු වරට ගෙනැවිත් තබන ලද තත්ත්වය තුළ අපි ඒවා තැබියෙමු. මෙම ව්යායාම බොහෝ විට භාවිතා වන්නේ ව්යායාමයේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්කොලොයිස්වල ව්යායාම ප්රතිකාර ක්රමයකි. අපි එවැනි හුස්ම 5 ක් නිපදවා, නිරන්තරයෙන් වඩ වඩාත් දැඩි ලෙස නැවී, අපේ අත් දිග හැරීම, නමුත් බ්ලේස් FE වෙත ආපසු නොගෙන.
- PI - දණහිස්-වැලමිටියේ පිහිටීම. අභ්යවකාශයේ තවත් ප්රතිලාභ රඳා පවතින්නේ, නිවැරදිව නැගී සිටීමයි. - දත් තරමක් දික්කසාද වී ඇති අතර, කලවයක් මතුපිටට ලම්බකව ඇති බව තහවුරු කර ගන්න. වළාකුළු සහ දණහිස් රේඛාව තුළ පවත්වා ඇත. ආශ්වාසය සඳහා, අපි හැකි තරම් ප්රමාණාත්මකව, පිටුපස වටේට වට කරමු. අපි අපගේ හිස සමග උදව් කර, ආයුධ වටලා ගෙන ඇතුළට ගෙන ඒම. අපහසුතාවයට පත් වූ විට අප නැවත නැවතත් නැඹුරු වී ඇත. නැවත නැවතත් 3 - 5 වරක්, යටි සහ දණ අතර දුර වෙනස් කිරීම.
- FE - දණහිස්-වැලමිටි පිහිටීම. අපේ තාලය සමඟ එක් උරුමක්කාරකය සවි කළ යුතු අතර උපරිම විහිළුවකි. මේ ආස්ථානයේ දී අපි ස්වල්ප වශයෙන් දුර්වල කරකැවෙනු ඇත, අපි අනෙක් පැත්තට නැවත කියමු. අපි එක් පැත්තකට 5 වාරයක් සිදු කරනවා. උරස් පටලවල ඔස්ටියොහොන්ඩ්රොසිස් සමග, මෙම ව්යායාම දෙකම දෙපසම සමානව සිදු කරයි, ස්කොලොයිසිස් සමග කබොල්ලේ පැත්තට වඩා වැඩි බරක් ලබා දෙයි.
- FE - දණහිස්-වැලමිටි පිහිටීම. අපහසුතා මත, අපි හැකි තරම් හැකි තරම් නැඹුරුවෙමු, අපේ පිටුපස වටකුරු, අපි ආභාෂය නැවී. දැන් අපි පහළ කෙළවරේ අත තැබුවෙමු, අපට හැකි තරම් ප්රමාණයට හැරවීම සහ තවත් තල්ලු ව්යාපාර කිහිපයක් කරන්න, ඉන්පසු අනෙක් පැත්තට නැවත නැවත කරන්න.
- අපේ දණහිස, බඩවැල් මත වාඩි වී සිටිමු. අපි අපගේ පාදවල, ශරීරය දිගේ එල්ලා තබමු. ආශ්වාස කිරීම සඳහා, අපි හැකි තරම් හැකි තරම් කශේරුක කඤ්ජාව බැමුවා, මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීම, වාතය සමග ලිහිල් කිරීම. නැවත නැවත - 3 - 5 වාරයක්. ව්යායාම කිරීම බොහෝ විට වඩාත් දරුණු චලනයන් බොහෝ වේදනාවක් ඇති කරන බැවින්, පටක කර්මයේ හර්නියා සමග සිදු කරනු ලැබේ.
- IP - වාඩි වීම, කකුල් දිගු වේ. දකුණ අත වම් උකුලේ පිහිටා ඇති අතර වම් අත හිසෙහි පිටුපස ඇත. අපි ඉදිරියට වමට හැරී. ආශ්වාසයේ දී අපි හිස පිටුපසට පිටිපස්සට හැරෙන විට, වාතය පිටවීම මත අපි තව තවත් නැමී හැරෙමු. ජයග්රාහී ස්ථානයේ සිට, ආරම්භයේ සිට නැවත පිළිගැනීමක් අපි නැවත ආරම්භ කරමු. ඉන්පසු ආපසු පැත්තෙන් නැවත නැවත කරන්න.