මර්සාකරිම් නොර්බොව්ව් සහ ඔහුගේ ඒකාබද්ධ ජිම්නාස්ටික් බොහෝ කලක් තිස්සේ ජනප්රිය වී සිටිති. මාර්ගය වන විට, අභ්යාස දෙක ආකාර දෙකකින් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ - එය ඔහුගේ පොතෙහි සහ වීඩියෝ ආකෘතියෙන් ඔහු යෝජනා කරන ලද පෙළපොත ආකාරයෙන් - මෙම පොත පෙළපාළියක් ලෙස වෙඩි තබා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අභ්යාස සමඟ කටයුතු කිරීම සෑම විටම පහසු වන අතර, කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් Norbekov
නර්ෙබෙකොව් හි ඒකාබද්ධ අභ්යාස සහ දියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම ක්රමවේදය නිසි ආකල්පයකින් යුත් ව්යායාම මාලාවක් නිසි ලෙස ඉටු කිරීම මගින් සමස්ත ජීවියාගේ ස්වරය වැඩිවීම හා ජීවයේ සංතුලිතතාවයක් ඇති විය හැකිය.
නෝර්බෙක්ව්ගේ පසුබිම් අභ්යාසවලදී වැඩිහිටියන් හා දරුවන් යන දෙකම සඳහා යෝග්ය වන්නේ ද දිරිගන්වන කරුණකි. ස්කොලොයිස්, ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් සහ අනෙකුත් රෝග ඉතා අඩු ලෙසින් වර්ධනය වී ඇති අතර, එය ළමා වියේදී පවා වර්ධනය වෙමින් පවතී. ඔබ මෙම අද්විතීය පද්ධතියට කුඩා යුගයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, එවැනි ප්රශ්න තවදුරටත් තර්ජනයක් නොවේ.
නර්ෙබොව්ව්ගේ කබාය සඳහා ජිම්නාස්ටික්
නිදසුනක් ලෙස, සමස්ත පද්ධතිය කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට උදව් වන කර්තෘ සංකීර්ණයේ Norbekov ගේ ගෙල සඳහා සමහර අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීම සලකා බලන්න.
- එවැනි ජිම්නාස්ටික් අවශ්ය වන්නේ විශේෂ, ප්රීතිමත් හා ප්රසන්න ප්රාණීන්ගේ හා ප්රාණය තුළ පමණි. ඔබේ උරහිස් සිනාසෙන්න, ලිහිල් කරන්න, සන්සුන්ව ආශ්වාස සහ පිටවීම. ධනාත්මක, සන්සන්දනාත්මකව, විශ්වාසනීයව කටයුතු කරන්න. ඔබ හොඳයි, නමුත් එය තවත් හොඳයි! එසේ නොමැති නම්, ඔබට අභ්යාස ආරම්භ කළ නොහැකිය.
- ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුව සඳහා අභ්යාස සලකා බලන්න. සිරුරේ සිරුර කෙළින්ම, පපුව මත යකඩක්. ඒවා පහත දැමීමට හැකි තරම් හැකි තරම් දිගු වන්න! ආතතිය සහ ලිහිල්කරණය.
- ගෙල සඳහා තවත් ව්යායාමයකි. සිරුර කෙළින්ම, හිස පිටුපසට හැරී ඇති අතර, නිකට සිවිලිම දෙස බලයි. තත්පරයක් නැවැත්වීමට, ඔබේ ආයාචනය ඉහළට ගෙන, ආතතිය මුදා, පසුව නැවත ඉහළට ඇද දමන්න.
- ස්ථාවර සෘජු ඔබ ඉදිරියෙන් බලන්න. නාසය වටා, ඔබේ එක හිසකෙස් තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ හිස හැරීම ආරම්භ කරන්න - මෙය කිරීම සඳහා, ඔබගේ නිකට දකුණු පසින්, ඉදිරියට හා ඉදිරියට යන්න.
- ඔබේ හිස සමඟ නොමිලේ, සැහැල්ලු චක්රලේඛ චලන සිදු කරන්න.
කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා Norbekov ගේ ජිම් එක ඉතා සරල හා ප්රසන්නයි, එය උදෑසන අභ්යාස ලෙස භාවිතා කළ හැකිය - සියල්ලට පසුව, සෞඛ්යය හා ධනාත්මක සමග සෑම දිනකම ආරම්භ කිරීමට සතුටු වේ! මෙම වීඩියෝව ඔබ නෝර්බෙක්ව් සිට පූර්ණ සංකීර්ණය දැක ගත හැකිය.