Gainer යනු උසස් ප්රමිතියෙන් යුතු ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත වන අතර, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ලුහුබැඳීම් මූලද්රව්ය සමඟ නිතර නිතර ක්රීඩා සංග්රහය තුල භාවිතා වේ. එහි සංයුතිය නිසා ජේයර් ඇනබෝලීය ගුණ ඇති අතර, එය බොහෝ විට පේශි ස්කන්ධ ලාභය හා ක්රියාකාරී පුහුණු ක්රියාවලිය පසු වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ.
ජේයර් බොන කොයිතරම් හොඳද?
ජේයර් බොන එක හොඳයි හා හොඳ ජිවනයකු බොන්න හොඳ අවස්ථාවක් දැන ගැනීම සහ තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සඳහා, උචිත ද්රවයක 300-500 මිලි ග්රෑම් 500 ත් අතර ප්රමාණයකින් යුක්ත වන අතර, සමජාතීය ස්කන්ධය ලබා ගන්නා තෙක් හොඳින් කුඩු කර තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ජර්නර්ගේ සම්පූර්ණ ගුණාංගය භාවිතා කිරීම සඳහා එය පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසුව කැලරි වියදමින් දිනකට ශක්ති ශක්තියක් ලබා ගැනීමට;
- එය හැකි තරම් ඵලදායී කිරීමට පුහුණු කිරීම පැය 1-2 කට පෙර;
- මාංශ පේශිවල දැඩි වර්ධනයක් සහ ප්රසාරනය කරන ලද ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සීඝ්රයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා පුහුණුව අවසානයේ විනාඩි 20-30 කට පසුව;
- සාමාන්යයෙන් දිවා ආහාරය සඳහා කිසිදු හැකියාවක් නොමැති නම්, දිවා කාලසීමාව තුළදී පිළිගැනීම් රාශියක් සපයනු ලැබේ.
ජෛවීය භාවිතය සඳහා යොදා ගැනීමෙන් අවශ්ය ද්රව්ය ඉක්මණින් සෝදා ඉවත් නොකෙරෙන බැවින් වැඩි දියර ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ක්රමේටීන් සමඟ සංයෝජිතව සිටින යෙයීයර් රැගෙන යෑම ඉතාමත් ප්රබල වේ. සංකීර්ණය තුළ මෙම ද්රව්ය ගැනීමෙන් ඵලදායී ලෙස කාබොහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන් මගින් ක්රෝසයිනය වඩා හොඳින් සංසන්දනය කරනු ලබයි.
මිනිසුන්ට පූර්ණ ලෙස හැඩගැසිය හැකි අය සඳහා, මායාකාරියගේ වියදමෙන් අනවශ්ය ස්කන්ධය ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ජේයර් පිලිගැනීම ප්රතික්ෂේප කර ප්රෝටීන් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ගායන ශිල්පිනියක් රැගෙන ගන්නේ කෙසේද?
ගැහැනු ළමයින්ට බලකරන්නේ ඇයි? මෙය බර අඩු කිරීම, සහ සමූහයක් වන අතර, හැඩය වෙනස් කිරීම හෝ පරමාදර්ශනය වෙනස් කිරීම සඳහා ඇති ආශාවයි. නිවැරදි ප්රවේශයකින්, ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
ජේයර් ගැහැණු ළමයෙක් පානය කරන්නේ කෙසේද? ඔහු කුමන බලපෑමක් අපේක්ෂා කරන්නේ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න මත රඳා පවතී. බර (මේදය නිසා) ලබා ගැනීම සඳහා, ජේයර් දිනකට 2-3 වතාවක් පානය කළ හැකිය. ඔබට මාංශ පේශි අවශ්ය නම්, එසේ නම්, ඔබට නිසි පුහුණුවක් නොමැතිව කළ නොහැකිය. පුහුණු කිරීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීම, මාත්රාව තෝරා ගැනීම සහ සෝතොටිපයිට් ලබා දෙන පිළිගැනීම් සංඛ්යාව මෙන්ම, ජීවියාගේ ලක්ෂණ එක් කිරීම අවශ්ය වේ. රූපයේ නිවැරදි කිරීම සඳහා, පිළිගැනීමේ නිවැරදි ප්රමාණය සහ සංඛ්යාතය තෝරා ගැනීම සහ ඇතැම් මාස්ක් කන්ඩායම්වල අභ්යාසවලට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. අවසාන අවස්ථා දෙකෙහි භාවිතා කිරීමේ නීති සාමාන්යයෙන් පිළිගත් අයගෙන් වෙනස් නොවේ.
ජේයර් බොන එක හොඳද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ලබා ගැනීමට, ජේයර්ගේ අවාසි හා අතුරු ආබාධ දෙස බලමු.
ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට මිශ්ර වීමෙන් ලබාගත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් වන ගයිනර්, එමගින් එහි හානිකර හානිකර කතා ආහාරවල ඇති අන්තරාය ගැන කතා කිරීමයි. ස්වභාවිකවම, ප්රශස්ත ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, එය භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් අවධානය සහ නියමිත කාලය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම වටී.
අග්න්යාශයේ ඇති වන ජීර්ණ ආබාධයන් හෝ අග්න්යාශ රෝග සඳහා වූ තනි පුද්ගල නොඉවසීම. එසේම, ඉහළ ජලාශ සහිත ස්ථානවලදී ජේයර් වැරදීමකින් ස්ථානගත කර ඇත්නම්, ආහාර වල විෂබීජවලට හේතු විය හැකි, එමගින් බැක්ටීරියාවන් ප්රතිජනනය වීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ යනවා වුවද, මෙය වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහාද අදාළ වේ.
අඩු දැනුවත්භාවය නිසා බොහෝ විද්වතුන් වකුගඩු, අක්මාව, හෘදයාබාධය, බෙලහීනත්වය පෙනුම, ආතතියට ගොදුරු වීමෙන් ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් සලකනු ලබන්නේ බරපතල ලෙස සැලකිය නො යුතු මිථ්යාවක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ.
මෑත සමීක්ෂණ ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ ජෛන සීනිවලට වඩා ප්රෝටීන අතිරේකව වඩාත් ප්රියජනක බවයි. මෙම නිගමන මත පදනම්ව ඇත්තේ ප්රෝටීන් 25 ග්රෑම් 25 ක් පමණ වන ප්රෝටීන (ග්රෑම් 25 ක් පමණ වූ ස්ටේප්ල්ස් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව) 25/50 ග්රෑම් අනුපාතයක කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන අතිරේක පරිභෝජනයට හේතුවකි.