වර්තමානයේ, ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සමඟ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් යනු ආපසු ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් ඉල්ලූ ජිම්නාස්ටික් එකක් වන බැවින්, වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටියන් පමණක් නොව සතෙකුගේ අධ්යයනය හා වැඩ නිසා, එවැනි රෝගාතුර වේදනා විඳීමට පටන් ගත්තේය. පාසැල් දරුවන්, වැඩසටහන් සම්පාදකයින්, ලේඛකයින් සහ කාර්යාල සේවකයින් අවධානමට ලක්ව ඇත.
ගැබ් සගලගේ ඔස්ටියෝචන්ද්රසිස් සහ ජිම්නාස්ටික් ප්රතිකාර
මෙම රෝගයේ පුළුල් ව්යාප්තිය තිබියදීත්, මෙම රෝගය ඉවත් කිරීමට සැබෑ මාර්ගයක් තවමත් නැත. නමුත් සියල්ලට පසු, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වලින් කබය දුක් විඳින්නේ පමණක් නොව, මොළයට රුධිරය ගෙන එන්නා වූ පෘෂ්ඨවංශී ආවේග ද ඇතුලූ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, භ්රමණය, භාජන ඇතුලත්ය.
ජිම්නාස්ටික් සමඟ ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් ප්රතිකාර කිරීම එවැනි රෝගයක් මර්ධනය කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයන් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පහත සඳහන් ප්රතිඵල ඔබට ලබා දෙනු ඇත:
- ඔබේ රෝගාබාධයට හේතුව කුමක්ද?
- ගෙලෙහි මාංශ පේශිවල පල්වනි සංසිද්ධි ඉවත් කිරීම;
- ඔබේ සෞඛ්යය පහත් කිරීම, බෙල්ලේ හිසරදය සහ බෙලහීනතාවය ඉවත් කිරීම;
- සංකූලතා වැලැක්වීමට
- ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම;
- මෙම බෙරි බෙලහීන ලෙස චලනය වන බෙල්ල පේශි ලිහිල් කිරීම;
- දේශීය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම;
- මස්තිෂ්ක රුධිරය වැඩි කිරීම.
සාමාන්යයෙන් මෙම කලාප දෙක එකිනෙකට සම්බන්ධ වන නිසා ගර්භනීසතාරික ඕස්ටීනොන්ඩ්රොසිස් වැනි ජිම්නාස්ටික් ක්රියා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අමතර ව්යායාම ඉටු කිරීමට කම්මැලි නොවන්න - ඔවුන් ඔබේ වේදනාව ලිහිල් කළ හැකිය.
ගැබ්ගෙල අංශෙය් ඔස්ටියෝචන්ද්රොසිස්: චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් වල ලක්ෂණ
මෙම ජිම්නාස්ටික් වෙනත් ජිම්නාස්ටික් වර්ග වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. මේ අවස්ථාවේ දී, සියලු ව්යාපාර එසවීමෙන් තොරව, සුමට ලෙස, නොමිළේ සිදු කළ යුතුය. ව්යාපාරය ස්ථාවර තනතුරුවලින් නිමැවීය, නැගී සිටීම හෝ වාඩි වීම. ස්ථාවර තත්ත්වය තුළ යම් යම් අංගයන් ඉටු කිරීමට පහසු වන නමුත්, බොරු ආස්ථානයේ බෙල්ලේ අනවශ්ය බර අඩු කර එය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
නිතිපතා පන්තිවල සතියකට පසුව ඔබ වැඩි දියුණු කිරීම් දකිනු ඇති අතර මේ අවස්ථාවේ දී පුහුණුව අත්හැර දැමීම අත්යවශ්ය නොවන නමුත් ඒවා තව දුරටත් වැඩි සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.
ගැබ්ගෙල කොඳු ඇටසොන්ඩ්රොස්රෝස්: ජිම්නාස්ටික්
එවැනි අභ්යාසවලදී, සෑම දිනකම ඔබට කාලය සොයා ගත යුතුය. මෙම සංකීර්ණය ඉතා කුඩා වන අතර බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ.
- නළලේ ගස්, හිස ස්ථාවර ය. තත්පර කිහිපයක් ඔබගේ නළල මත තබන්න. එවිට හිස පිටුපසට වන්න. එවිට - විකල්ප වශයෙන් කන්, කන් අසල. මෙය මාංශ පේශි රාමුව ශක්තිමත් කරනු ඇත.
- ඔබේ හුස්ම ආපසු හිස එසවීම මත, සහ දේවානුභාවයෙන් - නැමී ඉදිරියට. හිස හැරීමත් සමග, දකුණු සහ දකුණු උරහිල්ලේ තට්ටුව ස්පර්ශ කරන්න. එවිට හිසෙහි උපරිම නැඹුරුවේ උරහිස් වෙත ඔබේ කන් දිගු කරන්න.
- ඔහුගේ හිස මත පිහිටා, ඔහුගේ හිසට යටින් කොට්ටය. හිස කොට්ටය මත තබන්නේ නම්, එය තත්පර කීපයකින් උසුලන ලෙස තබා ගත යුතුය. ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු ඔබගේ දණහිස් ඔබේ අත් බිමට ඔසවා දමනවා. ඔබගේ නළල දණින් ඇදගෙන යන්න. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. ඉන්පසු ඔබේ දණ නඟින්න, ඔබේ දෑත් දිගු කර ඔබේ සිරුරේ එක් එක් දිශාවකට පස් වරක් භ්රමණය කරන්න.
- ඔබේ බඩට යටින් වැතිරී, ඔබේ හිස හැරී ඔබේ කන් දෙකෙන් බිම ස්පර්ශ කරන්න. එවිට ඔබේ හිස ඔසවන්න. ඉන්පසු උරහිස පටිය ලෙස හිස ඔසවන්න. 5 වතාවක් නැවත සිදු කරන්න.
මතක තබා ගන්න, ගර්භනී osteochondrosis සහ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් - එකිනෙකාගෙන් වෙන්වී ගත හැකි දේ! එවන් සරල ව්යායාමයක් කිරීමෙන් පමණක්, සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යෑමට සහ "රෝගය වැලඳීම" නොව, එය පරාජය කිරීමට හෝ, අඩු වශයෙන් ශරීරය මත එහි ඍණාත්මක බලපෑම් අවම කරගත හැකිය.