මෙම ගෙල සමඟ ගැටලු සෑම දෙවන පුද්ගලයාටම පොදු වේ. මීට පෙර මෙම නීතිය සම්මත වූවා නම්, මේරූ වයසේ සිටින අයට පමණක් නම්, නහඹරයන් හා ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සමඟ පවා මුහුකුරා යෑම පහසුය. දැන් වෛද්ය ෂිෂොනින්ගේ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් ජනප්රියත්වය වැඩි කර ගෙන ඇති අතර සරල අභ්යාස මගින් මෙම ගැටලුව විසඳීමට ඉඩ සලසයි.
චිෂොනින් චෝදනා කරයි
මානසික පීඩනය හා නිරන්තර ස්නායු ආතතිය නිසා මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට පමණක් නොව, කොඳු ඇට පෙළේ ද වේ. ශෙෂනින්ගේ ගෙල ජිම්නාස්ටික් දිනපතා ව්යායාම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත: එය කිසිදු හානියක් විය හැකි, පමණක් හොඳයි. හිසරදය, වික්ශිප්තිය, නින්ද නොයෑම, මතක ගැටළු සහ ඉහළ උරහිස් පටිය තුළ වේදනාව විඳින අය සඳහා විශේෂයෙන් හොඳ වේ. අයකිරීමේදී ඔබ ඔබේ බෙල්ල කැඩී ඇති අතර, මෙම දෙපාර්තමේන්තුවේ සංසරණීය ආබාධ ඇතිවන වඩාත් අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වයි. මෙය වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි අය සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
චෙක්පත් සතියකට පසු, හිස පැහැදිලි වී ඇති අතර, සිතුවිලි පැහැදිලිව සහ පැහැදිලි ය. මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි කිරීම මඟින් මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.
මෙම සංකීර්ණය ඉගෙන ගැනීම සඳහා, එය දර්පණය ඉදිරිපිට ඉදිරිපිට පළමු සති දෙකක් සඳහා සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය. එවිට ඔබට සතියකට 3-4 වතාවකට යන්න පුළුවන්.
ෂිෂොනිං ජිම්නාස්ටික්
මෙම සංකීර්ණය යම් නිශ්චිත තනතුරු සවි කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. විඩියෝව සෑහීමකට පත්විය හැකි අතර, එය අත්සන් කර ඇති අතර, එය කුමක්ද සහ කෙසේද කරන්නේ. උදාහරණයක් ලෙස, අපි විධිවිධාන කිහිපයක් විස්තර කරමු. මෙම සංකීර්ණය වාඩි වී සිටින අතර, ඔබ රැකියාවෙන් පවා අවම වශයෙන් නිවසේදී එය කළ හැකිය.
- ඔබගේ හිසට දකුණට තල්ලු කිරීම, ඔබ උරහිස දක්වා විහිදෙන ලෙස මෙන්. තත්පර 10-15 සඳහා අවසන් ස්ථානය ප්රතික්ෂෙප කරන්න. එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට තරම් පහසු දෙයක් නොවේ.
- ඔබේ හිසට වම් වෙතට ගමන් කරන්න. තත්පර 10-15 සඳහා අවසන් ස්ථානය ප්රතික්ෂෙප කරන්න.
- ගෙල ඉදිරියට ඉදිරියට ගෙනයන්න. තත්පර 10-15 සඳහා අවසන් ස්ථානය ප්රතික්ෂෙප කරන්න. එහෙනම් ඔබේ හිස රැගෙන ආපසු හැරී ආපසු නොයන්න. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- හැකි තරම් දුරක් ගෙල තල්ලන්න, තත්පර 10 ක් සඳහා පිහිටීම සකස් කරන්න. ඉන්පසු මෙම ස්ථානයෙන් හිස් පළමුව දකුණට, පසුව මුල්, ඉන්පසු වමට ගෙන යන්න. එක් එක් ස්ථානයේදී තත්පර 10 ක් සඳහා බෙල්ලක් සකස් කරන්න.
මෙම සරල සංකීර්ණයේ පළමු කාර්යසාධනය අනුව දැනටමත් හොඳ සම්බාහනයකින් පසු, බෙල්ල ප්රදේශයක අසාමාන්ය සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇත.