මරිනා කෝපන් සමඟ ශරීර සුවතා කිරීම

මරීනා කෝපන් යනු ශරීර ෆ්ලෙක්ස් තාක්ෂණයේ වඩාත්ම ක්රියාකාරී ප්රචාරකයා වන අතර, අඩුම තරමින් අපේ මහාද්වීපයේ. මරීනා කොර්පන්ගේ ජීවිත කතා සහ ශරීර සෞඛ්යාරක්ෂිත ග්රේවර් චිර්ලර්ස්හි නිර්මාතෘ බොහෝ කාරණාවලදී සමාන ය: වෘත්තිකයන් හා ඒවා මාරු කළ සෑම දෙයක්ම බර නොවී සිටීමට මෙම ආශාවයි. ශරීර කම්පන පද්ධතියට මරීනා කොපන් වෙත පැමිනුනේ, බර අඩු කිරීමෙන් හා තවත් වසරක ප්රතිකාර සඳහා වසරක වැඩිවීමේ කුසගින්නෙන් පසුවය. පසුව ගර්ල් චිල්ඩර්ස් කෘතියට අසු වී සිටියාය. එය දැනටමත් බලාපොරොත්තුව නැති අයගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විනාඩි 15 කින් ශ්වසන අභ්යාස ඉදිරිපත් කරන ලදී. මේ සමග, සියල්ල ආරම්භ විය.

ඒ වන විට මරීනා සේවය කළ අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන ආශ්වාදය ලබා ගත්තාය. ඇය සිය "පුහුණු වැඩමුළුව" විවෘත කිරීම සඳහා "ඇඳ සිට සෘජුවම" ඉවත්ව ගියේය. මරිනා කෝරපන් සමඟ ශරීරයේ ආශ්වාසයට සම්බන්ධ විය හැකිය.

අද

වර්තමානයේ මොස්කව්හි උතුරු වෙරළබඩ තීරයේ පුහුණුවීම් පිළිබඳ පුහුණුවීම් කටයුතු සිදු කරනු ලබයි. සමාන්තරව ඇය තවත් "ඔක්සිජන්" තාක්ෂණයක් ඔක්සිසයිසයි, එය නිරන්තරයෙන් වැඩිදියුණු කිරීම හා නවීන සංකීර්ණ "ආධුනික" කෞතුකාගාරයෙන් හුස්ම ගැනීම සඳහා - ග්රීටර් චිලර්ස් .

ඵලදායීතාවය

මරීනා කොර්පන් සමඟ මළ සිරුරට එන සියල්ලන්, සැහැල්ලු බර අඩු කර ගැනීම අපේක්ෂා කරති. එහෙත්, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් එකක හිමිකරු වන තුරු පමණක් "සිහින්" කිරීම පහසුය. බරක් නැතිවීම සඳහා bodifleksom හෝ වෙනත් ජිම්නාස්ටික් දිශාවද, සමහර සීමා කිරීම් වලට බැඳී තිබිය යුතුය.

මැරී කෝපන් පවසන්නේ ශ්වසන ඉගෙන ගන්නා ඕනෑම අයෙකු බර අඩු කරගන්නා බවයි. එහෙත්, අල්ලා ගැනීම මෙම හුස්ම රදවා ගැනීම පහසු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදී භාවිතා කරන හුස්ම හෙලීම නොවේ.

ශ්වසන තාක්ෂණය

මරීනා කොර්පන් සමඟ ශරීරයේ ඇති ඉතාම දුෂ්කර ව්යායාම වන්නේ ඊනියා "පඳුර" ලෙසය. ප්රායෝගිකව සියලු ආශ්වාස උපකරණ කෞතුකාගාරය සරල යාගයක් වන අතර, මෙම ක්රම උපයෝගී කර ඇත්තේ යෝගට් විසින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ අභ්යන්තර අවයව සම්බාහනය කර ශරීරය පවිත්ර කිරීමයි.

හුස්ම ගැනීම පහත සඳහන් අදියරයන්ගෙන් සමන්විත වේ:

හුස්ම ගැනීම - ආශ්වාස කිරීම - හුස්ම ගැනීම - හුස්ම තබාගැනීම - ආශ්වාස කිරීම

පිටවීම 1 - වාතය සිට පෙණහළුවලට නිදහස් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ සඳහා අපි තොල් වසා දමමින් සෙමින් නිදා ගන්නෙමු.

ආසාධනය 1 - ඔබේ මුඛය හුස්ම හිරවීමෙන් හා ඉක්මනින් ශබ්දයෙන් හුස්ම හිර කිරීම. පිරුණු පෙණහලුවක් ඇති වන තුරු ඔබ වාතය හුස්ම ගන්න.

පිටවීම 2 - මෙය "පයින්". පෙණහලු වාතයෙන් පිරී ඇති අතර, අපගේ හිස ඉහළට 45 ° කින් ඉහළට. මුඛයේ තොල් යට ස්නැප් කරන අතරම ශබ්දය උද්දීපනය කරන මෙන් සියළු ම කාන්තාවන්ගේ චරිතය චලනය කරයි.

හුස්ම ගන්න - සියලු වාතය නිකුත් කරනු ඇත, පසුව, තත්පර 10 සඳහා ඔබේ හුස්ම තබන්න. ප්රාචීරයෙහි ප්රාතිශතයේ සිට ප්රාචීරය දක්වා උඩු යටිකුරු සිට ටෙනිස් බෝල මුද්රණය කිරීමට තැත් කරන මෙන් උඩු රැවුල කපා ගනී.

Inhale 2 - උරාබිනා මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සාමාන්ය ආකාරයෙන් හුස්ම ගන්න.

මුලින්ම ඔබ එය ලබා නොගන්නේ නම්, කරදර නොවන්න. මරීනා කොර්පන් පවසන පරිදි, ඇයගේ පළමු ශරීර කෞතුකාගී ව්යායාම ඇය පිළිගත්තේය. එපමනක් නොව, "ගර්ල්" ඇය වැඩ කළේ නැත, හිස ඔසවාගෙන කැස්ස පටන්ගත්තේය. පසුව, ඇය තේරුම් ගත්තා, පළමුව, ප්රායෝගිකව වැදගත් වන අතර සෑම දෙයක්ම හැරෙනු ඇත. දෙවනුව, අපි බෙල්ලේ සහ හිසෙහි පේශිවල නිරන්තරව ලිහිල් කළ යුතු වේ. (එසේ නම්, අපි අප හුදෙකලා වන පේශි වලින් අප ඉගෙන ගන්නා විට) එවන් "රෝග ලක්ෂණ" අනුගමනය කරනු ඇත - හිසරදය, කැස්ස, හුස්ම හිරවීම, හිසරදය.

අක්රමිකතා

කායෆ්ෆ්රෙක්ස්, අධික ශල්යකර්මයකින් පසු, ශල්යකර්මවලදී හා රුධිර කැටියකට පසු, අධික ශල්ය කර්මයෙන් පසු, පුර්ව රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන්ට ප්රතිශක්තියකි. ඊට අමතරව මරීනා කොර්පන් හා ගැබ්ගැනීම් සමඟ ශරීර සුවතා ඇඟිලි සලකුණු අතර එය බොහෝ විට දැකිය හැකිය. කුර්ආන් පවසන්නේ මෙය පරස්පර විරෝධී බවය. මන්දයත් ගර්භනී කාන්තාවගේ තත්ත්වය මත සියල්ල තීරණය වේ.

දරුවාගේ හා මවගේ සෞඛ්යයට තර්ජනයක් තිබේ නම් - ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණු වීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී මව්වරුන් පුහුණු කිරීම සඳහා පුහුණු පාඨමාලා බඳවා ගන්නා ලදී. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඕනෑම ගර්භණී සමයේදී, යම් ව්යායාම් සඳහා යාමට පෙර, වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.