අඩු මේද ගෘහ චීස් - කැලරි අන්තර්ගතය

අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ජනප්රිය වෙමින් පවතී. සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීමට ස්තුති වන්න. අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය වන ක්රීඩාවලට විශේෂයෙන්ම ප්රශංසාව ලබා දෙන අතර ක්රීඩාව මේද රහිත ගෘහ චීස් වල නිරතව සිටින අතර, මෙම කැලරි අන්තර්ගතය මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත. එවන් අඩු මේද නිශ්පාදන එකිනෙකට පටහැනි අදහස් ගොඩක් ඇති කරයි. මෙම මාතෘකාව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත්තෙමු.

කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් කුළුබඩු වලද?

වෙනස් මේද ප්රමාණයක ගෘහ චීස්වල රසායනික සංයුතිය පාහේ සමාන වන අතර එය ප්රෝටීන්, විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. මේදය අඩංගු ප්රමාණය අඩු වුවහොත්, මේද, ද්රාව්ය විටමින් A, D සහ E. විනාශ වෙයි.

දැන් ප්රධාන ආහාරය වන්නේ 0 ග්රෑම් 100 ක් වන ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන කාබනික සංඝටකයයි. මෙම නිශ්පාදනය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන ආහාර වේලෙහි භාවිතා වේ. විවිධ පාන් පැතිරීම හා ප්රයෝජනවත් අතුරුපස සූදානම් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මී පැණි, පළතුරු, ඇඹුල් ක්රීම්, හරිතයන් ආදී විවිධ ආකලන ද්රව්ය යොදන්න. ඒ අතරම, නිෂ්පාදනයේ බලශක්ති අගය ද ඉහළ යයි. මේ අනුව, සරල කාබෝහයිඩ්රේට් පැමිණීම හේතුවෙන් මී පැණි සමඟ මේද රහිත ගෘහ චීස් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය. ඒ සමගම සිරුර දිගු වේලාවක් කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව සන්තෘප්තියට පත් වේ. එසේම එවැනි අතුරුපසක් සමඟින් පුද්ගලයෙකුට පැණි රස හා අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔහුගේ ආශාව තෘප්තිමත් කරයි. ස්ෙටිමේං අතර තවත් ජනප්රිය අතුරුපසක්, ඇඹුල් ක්රීම් අඩංගු ගෘහ චීස් ඉවත් කර ඇති අතර, කැලරි අන්තර්ගතය ඇඹුල් ක්රීම්වල මේද ප්රමාණය මත රඳා පවතී, නමුත් ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම් 140 ක් පමණ වේ. ඔබ එවැනි ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සඳහා පලතුරු එකතු කළහොත්, ශක්ති අගය 30 kcal කින් ඉහළ යනු ඇත.

ප්රතිලාභ හෝ හානි?

ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ අය දන්නවා. එබැවින් මේදය රහිත ගෘහ චීස්වලින් ලබා ගත හැකි හානිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපි යෝජනා කරනවා. නිෂ්පාදන සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීම සමග අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හැර, ක්රියාකාරී හානියක් නැත, නමුත් එවැනි දේපල කිහිපයක් තවමත් පවතින නිසා එවැනි ගෘහ චීස් ප්රයෝජනවත් බවට සැකයක්:

1. අඩු මේද ප්රමාණය නිසා සියලු පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල එතරම් පොහොසත් වන කැල්සියම් අවශෝෂණය වෙමින් පවතී. මෙම ඛනිජයේ වෙනත් ප්රභවයන් බැහැර කිරීම සඳහා, මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
2. අඩු මේද ගෘහ චීස් තුළ, ශෛලීය පටල සහ ප්රතිග්රාහක සඳහා වැදගත් වන ශරීරයට අවශ්ය කිරිවල මේද අත්යවශ්ය සංරචක නොමැත.
3. බොහෝ නිෂ්පාදකයන් විසින් ගෘහස්ථ චීස්වල මේද ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා පිෂ්ඨය හෝ සීනි භාවිතා කරයි. කැලරි ප්රමාණය වැඩි වන අතර අමතර කිලෝග්රෑම් කට්ටලයක් අවුලුවන.
4. තවමත් නිසරු නිෂ්පාදකයන්ට එවන් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන විවිධාකාරයේ කල් තබා ගත හැකිය අක්මාවට පහර දෙමින් හා සමස්ත ශරීරයේ ක්රියාකාරීව අහිතකර ලෙස බලපායි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මේදය නාස්ති කළ ගෘහ චීස් අනුභව කරන්නේ නම්, එවැනි හානියක් දැනිය හැකිය. ඔබ මෙය කිරීමට නොඑසේ නම්, ඔබ එවැනි නිෂ්පාදිතයෙන් කොටසෙන් දුක් විඳින බව ගැන කනස්සල්ලට පත් වන්න. ආහාරයේ ඇති නිෂ්පාදිතය එහි පරමාර්ථය අනුව තෝරා ගත යුතුය. එනම් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සඳහා අච්චාරු දැමීම අවශ්ය නම්, සහ ඔබ කැල්සියම් සැපයුම පිරවීම සඳහා නම්, සාරවත් විකල්පයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

වටිනාකමින් යුතු තවත් මාතෘකාවක් වන්නේ ගෙදර හැදූ මේද රහිත ගෘහ චීස් වල කැලරි අඩංගු වන ප්රමාණයයි. මන්ද බොහෝ ගෘහස්තයන් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ශක්ති අගය වැඩි වන අතර ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කි.ග්රෑම් 108 කි.