චෙරි ගිම්හානයේදී වඩාත් ජනප්රිය බෙරි වර්ගයකි. බොහෝ විට එය නැවුම් භාවිතා, නමුත් කොම්පෝස්ට් සහ ජෑම් ස්වරූපයෙන් අස්වැන්න. එහි බර නිරීක්ෂණය කරන කාන්තාවන්, නැවුම් ගෙඩියක කොතරම් කැලරි ප්රමාණයක් ගැන තොරතුරු ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේද?
බෙරි සංයුතිය, මුළු ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන විටමින් හා ඛනිජ වර්ග විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
පැණිරස චෙරී කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සහ එහි ප්රයෝජනය කොපමණ ප්රමාණයක්?
බෙරි සෑදීමේ ද්රව්ය ගුණාංග ගණනාවක් ඇති කරයි:
- ක්ෂීරපායී නිෂ්පාදන සහ වේගවත් සන්තෘප්තියේ සිට බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වන චෙරි පෙක්ටීන් තුළ පවතී.
- පැණිරස චෙරී කිලෝ ග්රෑමයක ප්රමාණය කිලෝ 520 ක්. ඔබගේ දෛනික මෙනුව සකස් කරන විට මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පැණිරස චෙරී වීදුරුව පුදුමාකාරයි, ඉතා වැදගත්, ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් බවට පත්විය හැකිය.
- බෙරි ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට සහ ඉදිමුමෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි.
- ආර්ද්රතාවය අඩු බඩවැල් බලපෑමක් ඇත, එම බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හා බද්ධය ඉවත් කිරීමට ඉඩ.
- නිතිපතා බෙරි භාවිතා කිරීමෙන් ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
- චෙරී රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- බෙරි බර සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි.
ටින් කරන ලද තක්කාලිවල කැලරි ප්රමාණය තිබේද, සහ බර අඩු කිරීමේදී එවැනි නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කළ හැකිද? කොම්පෝනයට සීනි විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා නොකළ හොත් 100 ග්රෑම් සඳහා ශක්තිය කිලෝ ග්රෑම් 46 ක් වේ. කහ චෙරි කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් හා බෙරි වර්ණය මත රඳා පවතීද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වේ. කැලරි අන්තර්ගතය වර්ණය මත රඳා නොපවතින අතර කහබඩ බබළ 100 ග්රෑම් 100 කි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පෝෂණවේදීන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන්නාක් මෙන්, දිනපතා චෙරි 0.5 කි. බර අඩු කරගැනීමේ දී හොඳ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට උපකාරී වන ඔබගේ අස්වැන්න ඔබගේ සමබර මෙනුවේ අතිරේකවම කළ හැකිය. බෙරි භාවිතා කිරීම මත පදනම් වන ආහාර වේල සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.
- මොනිඩීට් . මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම දින 3 කට වැඩි කාලයක් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. දිනපතා එය පැණි රසැති චෙරි සහ පානීය ජලය කිලෝග්රෑම් 1.5 ක කෑමට අවසර ඇත. මෙම කාලය තුළ, ඔබට රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කළ හැකි, නමුත් එය තරබාරු නැති වීම, මේදය නොවේ. ඊට අමතරව, අසමබර ආහාරයක් ශරීරයට හානි කරයි. පෝෂණවේදීන් Mono-diet භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
- තම අස්වන්න සහ යෝගට් මත ආහාර . දවස් 3 ක් සඳහා භාවිතා කළ හැකි බර අඩුකර ගැනීමේ වැඩි බරක් සහිත අනුවාදයක්. පැණි රසැති චෙරි ප්රමාණය නොසැලකේ. මෙම නඩුවේ බර අඩු වීම ද අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම නිසා විය හැක.
පළමු ක්රම දෙක ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. - සතිපතා ආහාර වේ. මෙම විකල්පය ආහාර වේල තුළ පමණක් තම අස්වන්න, නමුත් ප්රෝටීන නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, කුකුළා, මාළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග. ඔබේ මෙනු නැවුම් එළවළු සඳහා තෝරන්න, නමුත් පිෂ්ඨය අඩංගු නොවේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිභෝජනයට ගන්නා අතිරික්ත කැලරි ප්රමාණවත් බව මතක තබා ගන්න, රාත්රී ආහාරය පහසු විය යුතුය. දියර ගැන අමතක නොකරන්න, එවැනි ආහාරයක් තුලදී ඔබට චෙරි, කොළ තේ , ඖෂධීය පැල්ලම් සහ නිසි ජලය වලින් සමන්විත කොම්පෝට් පානය කළ හැකිය. ආහාරය අවම වශයෙන් ආහාර 4 ක් විය යුතුය. දවස් 7 ක් ඔබට කිලෝ 4 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. ඩයට් විශේෂයෙන් ම රසවත් කෑම කන්නට කැමති නැති අය වැනි.