දිගු කලක් තිස්සේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මුස්ලීම් වැනි එවැනි නිෂ්පාදනයක් අප විසින් හඳුනාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ඉලක්කයක් ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කරන්නේද නැද්ද යන්න - අපි එය ටිකක් පසුව තේරුම් ගනිමු, නමුත් පළමුව අපි එය කුමන ආකාරයේ නිෂ්පාදන වෙත හැරෙනු ඇත.
මූස්ලි: වාසි
මූදුලි ප්රයෝජනවත් වේදැයි යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය නොපැහැදිලි ලෙස පිළිතුරු දීමට අපහසු වේ. පොදුවේ ගත් කල, මස්ස්ලි යනු ධාන්ය වලින් සෑදූ ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර, අධෝරක්ත කිරණවලින් (හෝ වඩාත් සුදුසු) හෝ සැකසූ (නිශ්පාදනයේ කැලරි අන්තර්ගතය ක්ෂණිකව ඉහළ නංවයි). ඔවුන්ගේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ ඔවුන් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ. ඒවා උදේ ආහාරයට විශිෂ්ටයි.
ප්රයෝජනවත් මූසිකි හා ප්රයෝජනවත් නොවන ඒවා අතර ප්රධාන සංරචක වන්නේ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, වර්ණක හා අනෙකුත් "රසායන විද්යාව" වේ. අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ ඔබ කිසිවක් සොයා නොගත්තොත්, එම නිෂ්පාදනයට ප්රයෝජනවත් වේ!
ඉතින්, මූසිකි ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? සාමාන්යයෙන් ආහාර දිරවීමේ සහ නිසි බඩගුප්තිය සඳහා අවශ්ය වන ෆයිබර් ප්ලාස්ටික්, ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයක් වැනි මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රතිලාභය වේ. මීට අමතරව, සෑම වර්ගයක මස්ලි වර්ගයක්ම, ඔවුන් විසින් සාදන ලද ධාන්ය වර්ග අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ඵලදායී සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති ස්වභාවික ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා විටමින් වර්ග තිබේ.
දැන් පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් මුෂ්ලි සොයා ගැනීමට අපහසුය. බොහෝ විට ඔවුන් ගෙඩි, චොකලට්, වියළි පලතුරු සමඟ වහාම විකුණා ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා, මේ සියල්ලම හොඳම විකල්පය නොවන අතර, ප්රතිඵලය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, අවම වශයෙන් අතිරේක අමුද්රව්ය සමඟ සරලම ඇසුරුම් අවධානය යොමු කිරීම වටී.
මූස්ලි වල කැලරි අන්තර්ගතය
සෑම වර්ගයක මස්ලිවල සාරවත් වටිනාකමක් ඇති නමුත් සමස්තයක් ලෙස මෙම රූපය ග්රෑම් 100 කට පමණ කැලරි 300 ක් පමණ ගමන් කරයි. මෙය ගොඩක් විශාල වන අතර සමාන කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත කේක් සොයා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තන්තු අඩංගු නොවන කේක් මෙන් නොව සීනි හා සරල කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් සුනඛව කඩා දැමීමට සූදානම් වන අතර මස්ලි සංතෘප්ත කාබෝහයිඩ්රේට නිපදවන නිපැයුමක් වන අතර එය ක්රමයෙන් ශක්තිජනක ලෙස මුදාහරින අතර බර වැඩි කිරීමට දායක නොවේ.
වඩාත්ම ආහාරමය මුෂාලි ප්රකාශයට පත් වූ ප්රමාණයට වඩා අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් තිබිය හැකි නමුත්, එය ඉතා අඩු කැලරි සහිත බැවින් ධාන්ය ඉතා අඩු ය. එදිනෙදා උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔවුන් නිර්දේශ කරනුයේ ඒ නිසාය. ක්රියාශීලී දිනයක් සඳහා සියලුම කැලරි වැදගත් කාර්යයන් සඳහා වියදම් කර ඇති අතර ඉණෙහි පදිංචි නොවිය හැක.
මුසලි සමග අනුභව කරන්නේ කුමක් ද?
රසවත් උදෑසනක් ලබා ගැනීම සඳහා මුෂ්ලි ආහාර පිසීමට ඔබ නොදන්නා නම්, සරල උපදෙස් භාවිතා කරන්න:
- කිරි හා පිෂ්ඨය සහිත පේශි . අර්ධ pear අර්ධ වියළී, muesli එකතු හා කිරි වත්. විනාඩි 5-10 ක් සඳහා රැඳී සිටින්න ඉඩ දෙන්න;
- යෝගට් හා ස්ට්රෝබෙරි සමග මුෂා . සීනි සහ ආකලන නොමැති සුදු සුදු යෝගට් දී, බෙරි සහ muesli අතලොස්සක් තබා, විනාඩි 5-10 සඳහා පෙනී සිටින්න.
උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාර ගැනීම හා බර අඩු කරගැනීම පහසු වනු ඇත: මෙම නිෂ්පාදන සෙමින් සීඝ්රයෙන් හා ස්ථීර ලෙස සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමක් පවතී. මේ සඳහා ස්තූතියි ඔබ දිවා ආහාරයට ගැනීමෙන් අධික කෑමෙන් තොර ආහාර ගැනීමකින් තොරව. ඔබ සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සංවිධානය කර ඇත්නම්, බර ඔබේ ඇස්වලට පෙරළෙනු ඇත.
මූස්ලි සමඟ ආහාර වේලක්
පේශිවල බර අඩු කර ගත හැකි අතර, ඔබට සති දෙකක කාලයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සරල සහ පහසු ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. නීති සරලයි:
- මූස්ලි - ඔබේ අනිවාර්ය උදය ආහාරය
- තහනම් සීනි සහ සියලු රසකැවිලි වර්ග, පළතුරු සහ ගෙදරට හැරුණු විට;
- ඔබ ෆ්රයිඩ්, දුම් හා හුදෙක් තෙල් සහිත ආහාර අනුභව කළ නොහැක;
- ධාන්ය රොටි හැර අන් සියල්ල පිසීමට තහනම්ය;
- ප්රධාන වශයෙන් අවධාරණය කරනුයේ එළවළු, විශේෂයෙන් කොළ, පලතුරු හා මස් වර්ග, මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු වර්ග;
- රාත්රී කෑමට නොපැමිණීම 21.00;
- ඔබ පමණක් මිශ්ර කළ තේ, කෝපි සහ ජලය පමණක් පානය කළ හැකිය.
ඔබ සති 2 ක් කල් තබන විට බර අඩු වීම සඳහා මූස්ලී ඉතා ඵලදායී වනු ඇත. ඔබ අතිරික්ත බර 2-4 කිලෝ අහිමි විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිතරම කන්න පුළුවන් ආකාරයටම - මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ බර පමණක් බර පමණක් නොව, බර තබා.