ටිබෙටයේ කෙතරම් කෙතරම් භික්ෂූන් ජීවත් වන්නේද, අපි නිකරුනේ මියයන්නෙමු. මේ වන විට ඉතා ස්වල්පයකි. අප සතුව ඇති සියලුම දේ ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් අභ්යාසවල සිදුවීමක් වන අතර එය අපගේ ආයු කාලය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම සංකීර්ණය සෞඛ්ය සහ පුනර්ජීවනය සඳහා හෝමෝන ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් ය. සෑම දිනකම උදෑසන 6 ට පෙර නැඟී සිට ඇඳෙන් තොරව ව්යායාම කිරීම, මාස 6 ක් ඇතුළත ඔබ නිදන්ගත රෝග වලින් මිදෙන්නට පුළුවන්. ඔබේ අභ්යන්තර ග්රන්ථි, මෙම සරල සෞඛ්ය වර්ධනය ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් ස්තූතියි ඔබට වයස අවුරුදු 25 ට වඩා වැඩි ලෙස ක්රියා කිරීමට පටන් ගනියි.
මෙම ටිබෙට් අභ්යාසවල දී දිගුකාලීන ජිවිතය සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු කිසිවක් නොවේ. මන්ද මෙම සංකීර්ණයේ ඇති උපකාරය නිසා ඔබේ යෞවනය හා සෞඛ්යය 25-30 වසරක් දක්වා වැඩි කර ගත හැකිය.
අභ්යාස
ඔබේ ජෛව විද්යාත්මක තත්ත්වය පිළිබඳ නිරවද්යතාවය සමඟ ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. ඇඳෙන් එළියට එන්න එපා, එකිනෙකාගේ අභ්යන්තරය සමග ඔබේ දෑත් ඔසවා අවසන් කර නිගමනය කර ගන්න:
- වියළි හා උණුසුම් දෑස් - ඔබේ ජෛව විද්යාව සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලින්;
- අත් උණුසුම් වන අතර, ඔබ ඔබගේ දෑත් උණුසුම් තත්වයට අත තැබිය නොහැකි ය.
- ඔබේ දෑත් රත් නොවී, තරමක් දුර්වල වී ඇති නම් - ඔබේ ෛදනික පරිසරය දුර්වල වන අතර, නිල ඖෂධ භාෂාව තුළ - එය ශාකමය-සාරාංශික ඩිස්ටෝනියා වේ.
රෝග විනිශ්චය ඔබට පෙන්නුම් කළද, ඔබ තවමත් ව්යායාම කළ යුතුය.
- හිස, අප ඇස්වල තැන්පත් කර ඇති ගස්වල අභ්යන්තර පැත්ත, අප විසින් ඇදී ගිය තැන්. අපගේ හිස මත අපගේ දෑත් ශක්තියට එරෙහිව අපේ හිස මත අත දිගු කරමින් අප ප්රතිරෝධය දැක්වුවෙමු. අපි එය ගතිකව ක්රියා කරනවා - 1 තත්පර = 1 එකක, සම්පූර්ණ, අපි 30 වතාවක් කරන්නෙමු. එවිට, ඔබට ඇස් පෙනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, ඔබගේ තවත් දෑ විනාඩි 1-2 ක් සඳහා තබන්න.
- අපි කන් මාරු කරන දෑ, අපි කන් ඉරීමකින් තොරව, ආරම්භ, අපි කන් මත නොතබන්නෙමු. අපි තත්පර 30 ක් සහ ව්යාපාර 30 ක් ක්රියාත්මක කරනවා.
- කකුලේ පිටුපස පැත්ත තබා ඇති අතර, අපේ ඇඟිලි උඩින් කණ අල්ලා ගනී. එවිට අපි පහළට හා උඩට යමු. අපි ඇඟිලිවලින් "ඔසවන්න", නිකට නූල් වලට පහළට ගෙන එය කන් ආපසු ලබා ගන්න. අපි 30 වාරයක්.
- දකුණු දෙසට දකුණු අතට ඉහලින් වමෙහි තබා ඇත. අපි නළලේ බරින් ගස් ගලවා ගෙන නළල දක්වා ගමන් කරන්නෙමු. අපි 30 වාරයක්.
- ඔබගේ හිසට ඉහලින් ඔසවන්න - දකුණු පස පහළ, වම් ඉහළට. නළලේ සිට චලිතය දක්වා ගමන් කරමු. අපි 30 වාරයක්.
- කකුල් හිසට ඉහලින් ඉතිරි වී ඇති අතර, ගස් සවි කර ඇත.
- දකුණු අත තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි මත තබා ඇති අතර, වම් තල්මතින් දකුණු උඩු තට්ටුවේ සිට චක්රය භ්රමණය කිරීම සිදු කරයි. අපි 30 වාරයක්.
- උගුරේ සිට උගුරට බඩට උඩට බඩට උඩින් දකුණට හැරෙනවා.