සමහර විට වඩාත් ජනප්රිය හා හොඳින් දන්නා ඝනත්වය, සීතල ජලය සමග ඝනවී ඇත. යම්කිසි හෘදයාබාධයකට ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාවයක් මැඩ පැවැත්වීම රහසක් නොවේ: ඔහු නිරන්තරයෙන්ම තම බලතල බලමුලූවා නම්, වසංගත තත්වයන් තුළදී එය වඩා හොඳය.
ඝණවීම භාවිතය
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඝනත්වය සහ සෞඛ්යය එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවී, එවැනි ක්රියාමාර්ග ශරීරයේ ආරක්ෂක ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොව, තවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් බලපෑම් වලට මඟ පාදන නිසාය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ස්ථීර කරන ලද අය, ක්රමානුකූලව හෝ කාලගුණය වෙනස් වන විට, අපහසුතාවයට පත් නොවී, ඔවුන්ගේ සිරුරේ දර්ශකයන් සාමාන්යයෙන් ස්ථායී වේ. ඔබ වැඩ කිරීමේ හැකියාව සමග ගැටලු තිබේ නම් - දැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය ඕනෑම දෙයක් මත සාන්ද්රණය ප්රවර්ධනය කරයි.
පුදුමයට කාරණයක් නම්, ස්නායු පද්ධතිය හා ජීවිතයේ චිත්තවේගීය ක්ෂේත්රය දෙකම බලපානවා. මිනිසා සංසර්ගයේදී වඩා සංසුන්, ඉවසිලිවන්ත, සංහිඳියා සහ ප්රසන්න බවට පත්වී ඇත, නමුත් සංවේදී අයුරින් තොරතුරු සමබර ආකාරයෙන් තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, ක්රියා පටිපාටි සවිමත්, ප්රීතිමත් මනෝගතියක් සඳහා දායක වේ.
ඝණ කිරීෙම් මූලධර්ම
ඔබ වහාම ඝනත්වයේ මූලික කරුණු පිළිබඳ දැනුමක් නොමැතිව මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භ කර ඇත්නම්, ඔබේ ශරීරයට හානි කළ හැකිය. ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, කරුණාකර පහත සඳහන් නීතිරීති සටහන් කරන්න:
- ක්රමානුකූලව තීව්රතාවය ඉහළ නැංවීම, වහාම අයිස් තට්ටු වලින් ආරම්භ නොකරන්න;
- ඝණ කිරීම සඳහා වූ ක්රියා පටිපාටිය එක් වරක් ක්රියාත්මක නොවන අතර, මෙය එක් වරක් කිහිප වතාවක් සතියකට සිදු කළ යුතු ය;
- ඔබගේම ලක්ෂණයන් සලකා බලමින්, බලයෙන් නොයන්න;
- එක් ප්රතිඵලයක් නොලැබුණත් හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා දැඩි ලෙස එකිනෙකට වෙනස් ක්රමයක්;
- පහත දැක්වෙන තත්ත්වයන් යටතේ දැඩි ලෙස හැසිරෙන්න එපා: ලේ ගැලීම, මානසික ආබාධ, උණ, දැඩි කම්පනය, සංසරණතා අසමත් වීම, අධි රුධිර අර්බුදය, ඇදුම ආක්රමණ, කොලික්ස්, සුව කිරීම්, ආහාර විෂ වීම.
ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, සීතල ජලය සමග ඝනවීම ඔබට හානියක් නොවන අතර සීතලක් නොලැබේ.
ඝණ කිරීෙම් ක්රම
ඝනත්වයට පත් කිරීමේ ක්රමයෙන් සතියකට 2-3 ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කළ හැකිය. සෑම වසරකදීම මෙය සිදු කළ හැකියි. එවන් ක්රමවල ඝනත්වය සැලකිල්ලට ගනිමු.
- අතුගා දැමීම . ශරීරයේ ජල උෂ්ණත්වයේ ෆ්රීට් ටවල්ක් කපා, මුළු ශරීරය මුළුමනින්ම අතුල්ලා, ඉන්පසු වියළි තුවායක් මගින් ශරීරය අතුල්ලා. දවස් තුනකට වරක්, උෂ්ණත්වය 1-2 ° C මගින් ජල උෂ්ණත්වය 2-3 මාසයට 2-3 ° C ළඟා විය හැක. වාතාශ්රය සහිත කාමරයක හෝ විවෘත කවුළුවකින් පිසදැමීමේ බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම.
- පාද අඩාල කිරීම . වර්ෂය තුළ, ඇඳට යාමට පෙර, අඩි 28-25 ° C සිට, මසකට එක් වරක් අනුපාතය අඩු කිරීම, වසර අවසානයේ ළඟා වීමට 15-14 ° C. ක්රියාපිළිවෙලෙන් පසු, ඔබ ටූවෙකුගේ පය පෙරළීමට අවශ්යයි.
- වතුර දැමීම . මෙම ක්රමය ආරම්භකයින් සඳහා නොවේ, එය මාස කිහිපයක් මාසයක් පසු පමණක් එය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය ආරම්භ කර 12 ° C දක්වා අඩු කරන්න
උෂ්ණත්වය මාසයකට 1-2 ° C වේ. ක්රියාපිළිවෙලෙන් පසු, ඔබ ශරීරය තුවායක් හෝ ශරීරයේ ස්වයං සම්බාහනය කරන්න. - සිසිල් වැස්සේ . එලෙසම එය සිදු කරනු ලබන්නේ 36-34 ත් 16 ත් 14 ත් අතර සිට අවුරුද්දකට උෂ්ණත්වය අඩු වීමයි.
- සමාන්තරව වැසි . භෞතික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව අයිඩියල්. මාස 36 කට වරක්, උෂ්ණත්වය වෙනස් වීම ක්රමයෙන් ඉහළට, 36 සහ 32 ° C, පසුව 37 සහ 30 ° C, පසුව 38 සහ 27 ° C සහ ඊට වැඩි වේ. 15-20 ° C වෙනසක් ඇතිකර ගැනීමට අවශ්ය වේ.
එවැනි ක්රමවල ඝනත්වය ආරම්භකයින්, වෘත්තිකයන්, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු වේ. ප්රධාන තත්වයන් වන්නේ ක්රමක්රමයෙන් හා නිත්යභාවයයි.