නිරන්තර ආරවුලක් සඳහා අවස්ථාවක් වන L-Carnitine එකක් වන ජනප්රිය මේද දාහක එකකි. එක් අතකින්, එය අනිත්යමය මේද තැන්පතු වලට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇත. අනික් අතට, එහි ප්රතිවිරෝධතා සහ අතිශයින්ම අහිතකර අතුරු ආබාධ බොහෝ ඇත.
L-කානිනේන් වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
L-කානිනේන් ක්රියාකාරීත්වය යනු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි වල ක්රියාකාරී සහභාගීත්වයයි. කාරණය වන්නේ මේදය ගබඩාවෙන් ශක්තිය මුදාහරින බවයි. මේක අඩු වීමෙන් ලැබෙනවා.
මෙම ද්රව්යයේ අතිරේක ප්රතිග්රහණය ශරීරයේ ප්රමාණවත් නොවේ නම් පමණක් බලපෑමක් සිදු කරනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. ආහාර වලින් එය ප්රමාණවත් නම්, එහි බලපෑම එහි නොතිබෙන්නට පුළුවන.
කානිනේන් අඩංගු ආහාර මොනවාද?
නවතම දත්ත වලට අනුව, වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත ප්රමිතිය දිනකට 300 mg වන අතර අවුරුදු 18 ට අඩු පුද්ගලයන්ට - 100 සිට 300 mg දක්වා. ආහාරවලින් පහසුවෙන් එය ලබාගන්න (රූපය ග්රෑම් 100 කට කානිනින් ප්රමාණයෙන් අදහස් වේ):
- ගොම හරක් මස් - 94 මිලි;
- හරක් මස් - 95 mg;
- බේකන් - 23.3 mg;
- ඌරු මස් 27.7 mg;
- අයිස් ක්රීම් - 3.7 mg;
- චිකන් පයිස් - 3.9 mg;
- සම්පූර්ණ කිරි - 3.3 mg;
- කොඩර් - 5.6 mg;
- ඇස්පරගස් - 0.195 mg;
- මැකරෝනි - 0.126 mg;
- සුදු පාන් - 0.147 mg;
- සහල් (තම්බා) - 0.0449 mg;
- රටකජු තෙල් 0.083 mg;
- බිත්තර - 0.0121 mg;
- තැඹිලි යුෂ - 0.0019 mg.
සැබැවින්ම, මෙම ආකෘතියේ, ලානිග්රීන්, එහි අනුප්රාප්තිකයා මෙන් නොව, ඖෂධයක් තුළ ආහාරමය අතිරේකයක් හෝ ක්රීඩා පෝෂණ සාප්පුවක් තුළ මිලදී ගත හැකිය.
L-කානිනේන්: contraindications
L-කානිනේන්හි උපකර්ශකයන්ගේ උපලේඛන ලැයිස්තුගත කිරීම ඉතා වැදගත්ය. එසේ නොමැතිනම් ඔබේ සිරුරට හානි කිරීමට අවදානම:
- ඕනෑම ආහාර ප්රෝටීන් වලට ආසාත්මිකතා (උදා. කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර හෝ තිරිඟු);
- නුසුදුසු, දුර්වල පෝෂණ කාලය පිළිබඳ ඇති හැකියාව;
- ගැබ් ගැනීම - පැමිණීම හා සැලසුම් කිරීම යන දෙකම සමග;
- ඖෂධීය රෝග;
- පිළිකා රෝග;
- අපස්මරණය;
- වකුගඩු රෝග
- දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- එචි අයි
- ක්ෂීරපායී කාලය.
ඊට අමතරව, අනතුරුදායක අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ අසනීප වී නම් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
L-කානිනේන්: අතුරු ආබාධ
L-කානිනේන් වල අතුරු ඵලයන් විවිධ මට්ටමේ තීව්රතාවයක් විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, විද්යාඥයන් ආලෝකය හා තාවකාලික අතුරු ආබාධවලට පහත සඳහන් සංසිද්ධි වලට අනුකූල වේ:
- වමනය;
- ඔක්කාරය;
- ආමාශයේ ඇතිවන විවිධ ප්රභේදයන්;
- දහඩිය දැමීම;
- දහඩිය අප්රසන්න, මුත්රා හෝ මුඛයෙන්;
- මත්ද්රව්ය ගැනීමෙන් පසු අධික ලෙස වෙහෙසකර ක්රියාකාරිත්වය;
- නොසෙල්වා.
මෙම ද්රව්යය භාවිතා කරන බොහෝ පුද්ගලයන් යම්කිසි කාල වකවානුවකදී මෙම අතුරු ආබාධවලට මුහුණ දෙයි. පසුව රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ. ඔබට මෙම අතුරු ආබාධ දින කීපයක් තිබේ නම්, ඔබ ඖෂධ ගැනීම නතර කළ යුතුයි.
වඩාත් දරුණු අවස්ථාවලදී, කානානික් වහාම අත්හැර දැමිය යුතුය. විශේෂයෙන්ම ඔබ ඔබම නිරීක්ෂනය කරන්නේ නම් හෝ අවට සිටින ජනයා පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ:
- ඇනරෙක්සියා නාෙරෝසා අවදානම;
- විවිධ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා
- නොගැලපීම හෝ ව්යාකූලත්වයේ චින්තනය;
- මානසික අවපීඩනය
- ආක්රමණශීලී හැසිරීම
- නාස්ති කළ නොහැකි හෝමෝනයක හෝ ඉබ්බා;
- සම්මත නොවන හැසිරීම (අවදානමට නැඹුරුව, ආදිය);
- මුඛයේ උගුර, උගුර;
- කැසීම
- ශ්වසනය හෝ හුස්ම හිරවීම.
බරපතල අතුරු ආබාධවල ආතතියට ලක්වන ලානිනි හානි ක්ෂණිකවම පෝෂණය වන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ ලැයිස්තුව නොසලකා හැරිය යුතුය. වෙනත් අවස්ථාවලදී, බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති වීමේ හැකියාව එතරම් විශාල නොවේ.