මලල කී්රඩකයන්ට ලබා දෙන අතිරේක අතරින් ප්රෝටීන් වඩාත් ප්රචලිතය. එය විශ්වීය, විවිධ ක්රීඩා සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර විවිධ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට දායක වේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ප්රෝටීන් අවශ්ය වන්නේ ඇයිදැයි දැන ගන්න.
ප්රෝටීන් යනු මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ආහාරයේ අත්යවශ්ය ප්රෝටීනයකි. සතුන්, කුරුල්ලන් හා මාළු මස්, රනිල සහ කිරි නිෂ්පාදන වල (විශේෂයෙන් මදය) විශේෂයෙන් ම එය ඉතා හොඳ ය. ක්රීඩා පෝෂණ ප්රෝටීන් ස්වභාවයෙන්ම ඉදිරිපත් කරනුයේ - පිරිසිදු අස්ථි හා කාබෝහයිඩ්රේට වලින් තොර වන අතර ශරීර මේද එකතු නොකොට මාංශ පේශි වර්ධනයට උපකාරී වේ.
ප්රෝටීන බොන්නේ ඇයි?
අලංකාර ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීමේ විද්යාව අවබෝධ කර ගැනීමට පටන්ගත් ක්රීඩකයින් ප්රෝටීන් හඳුනා ගන්නා ප්රථමයෙන් එකක්. ඔබට විවිධ ක්රම වලින් එය භාවිතා කළ හැකිය:
- මාංශ පේශි සමූහයක් සඳහා . ප්රෝටීන පරිභෝජනය සමඟ ඒකාබද්ධ වන දැඩි පුහුණුවක් ඇතිව, පේශිවල ඉතා ඉක්මණින් යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර සිරුරේ ලස්සන හැඩයක් ලබා දීමෙන් ශරීරයේ ප්රමාණය වැඩි වේ.
- බර අඩු කිරීම සඳහා . මිනිස් සිරුරේ ෆැට් තට්ටුව සෑදී ඇත්තේ මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් නිසා නූතන මිනිසාගේ කෑම බහුලයි. ප්රධාන හේතුව නම් මෙම ප්රෝටීනය සඳහා මෙම ප්රෝටීනය ලබා ගත යුත්තේ ඇයිද යන්නයි. එබැවින් ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රතිශතයක් අඩු කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම හා වේගවත් නාස්තිය ඉහළ යෑමට දායක වන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි.
ප්රෝටීන යනු ක්රීඩා පුද්ගලයෙකුගේ වඩාත්ම විවිධාකාර අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වන අතිරේක අතිරේකයකි.
ව්යායාම කිරීමෙන් ප්රෝටීන බොන්නේ ඇයි?
පුහුණුව අතරතුර, පේශිවලට හානි සිදුවී ඇත. එහෙත් මෙම හානිය ඔවුන්ගේ වර්ධනය සඳහා ඉහළ විභවයක් ද තිබේ. ක්රීඩාව සීනි (ප්රසන්න) ප්රෝටෝන ගත කිරීමෙන් විනාඩි 15 ක් ගත වුවහොත් එය ඉක්මණින්ම අවශ්ය වන ඇමයිනෝ අම්ල සඳහා පේශිවලට ලබා දෙනු ඇත. එමගින් ප්රතිස්ථාපනය හා වර්ධනය වේගවත් වනු ඇත.