භාවනාව පිළිබඳ කලාවේ හැඟීම හැඟීම් සහ චිත්තවේග පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව. නිසි ලෙස මෙනෙහි කිරීම සහ සියලු වාසි ඇගයීමට හේතුව දැනගැනීම වැදගත් වේ. විද්යාඥයන් විශාල පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ස්තුති කිරීම, ආතතිය මාරු කිරීම, බලශක්ති සුරැකීම හා අනවශ්ය දේවල් මත විසිරී නොයෑමට පහසු වන අතර, විවිධාකාර ශිල්ප ක්රම නිතිපතා භාවිතා කිරීම මගින් පුද්ගලයාට වඩාත් සැලකිලිමත් විය හැකි බව තහවුරු කළ හැකි විය. මෙනෙහි කිරීම නොසළකා හැරීම හා සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවනා කරන්න පටන් ගන්නේ කෙසේද?
මෙනෙහි කිරීම පහසු කටයුත්තක් නොවේ, ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට බොහෝ කාලයක් ගත වනු ඇත. මෙනෙහි කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වන කරුණු කීපයක් ඇත:
- හරිම වැදගත් තැනක්. එය ලිහිල් කළ යුතු අතර, ශරීරය අවංක ස්ථානයක් විය යුතුය. බිම හෝ බඳුනේ සිටීමට නැද්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. පසුපස හා බෙල්ලේ ඇති ප්රධාන දේ වන්නේය. ඔබගේ අත් දණහිසට ඉහළින් පෙන්වන අතර වම් පස දකුණට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබගේ දණුවල තැබිය යුතු ය. තවත් වැදගත්ම කරුණ වන්නේ භාෂාව වන අතර, මුඛයේ දත් පිටිපාටි වලට පිටුපසින් ඇඹරුම් ගර්භාෂයට එරෙහිව කටයුතු කළ යුතුය. මනස සන්සුන් කිරීම සඳහා මෙය වැදගත් වේ. ඇස් වහනය සහ තරමක් අශෝභන ලෙස තබා ගත හැකිය.
- නිසි භාවනාව නිවැරදිව කිව යුතු ආකාරය ගැන කථා කිරීම, භාවනා කිරීමේ වස්තුව ලෙස එවැනි වැදගත් විස්තරයක් ගැන සඳහන් කිරීම වටී. සැතපීමට නොහැකි වීම සඳහා, භාවනාවේ පරමාර්ථය මත මනසේ අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. උදාහරණයක් ලෙස, සරළම අනුවාදය හුස්ම ගැනීමයි . ඔබේ ආශ්වාස සහ පිටවීම නිරීක්ෂණය කරන්න.
- අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ නිශ්ශබ්දතාවයකි, මෙය බාහිර ශබ්ද පමණක් නොව, අභ්යන්තර හඬට පමණක් අදාළ වේ. මේ සෑම දෙයක්ම පුද්ගලයෙකුගේ මනස ඉලක්කය වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ නොදෙන වෙන් වෙන් කැබලිවලට බෙදෙන්නේ යයි විශ්වාස කෙරේ. එය පහසු පසුබිමක් විය හැකි නිසා ශබ්ද ග්රහණය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
- මාතෘකාව තේරුම් ගැනීම - නිවැරදිව මෙනෙහි කළ යුතු ආකාරය, භාවනාවේ පුනරාවර්තන වාර ගණන සහ කාලය පිළිබඳ කතා කිරීම වටී. ආරම්භකයින් සඳහා විනාඩි 10-15 ක් ප්රමාණවත් වේ. නමුත් ඒ සමඟම, හැකි තරම් ප්රමාණාත්මකව කටයුතු කිරීම වැදගත්ය. 45-60 විනාඩි භාවනා සඳහා භාවනාවට උත්සාහ කිරීම වටිනවා. දින දෙකකට වරක් සිදු කළ යුතුය.
- ස්ථානය සහ වේලාව සම්බන්ධයෙන්, මෙම පරාමිතීන් වැදගත් නොවේ. ඔබ නිවසේදී, රැකියාවේදී, ප්රවාහනයේ දී පවා ඇවිදීමේ හා ධාවනය අතරතුර භාවනාවට හැසිරවිය හැකිය. නිවසේ භාවනා ක්රම වල වාසි වනුයේ බාහිර හානිකර සාධක ඉවත් කිරීම සහ මෙම ක්රියාවලිය සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කිරීමයි.
නිවැරදිව මෙනෙහි කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව කතා කිරීම, එය වඩාත් පොදු වැරදි ගැන කතා කිරීම වටී. කථා කියවීම, යාච්ඤා කිරීම හෝ කුමන්ත්රණ කියවීම නොකළ යුතුය, අභ්යන්තර එකඟතාව සහ නිශ්ශබ්දතාව මතක තබා ගන්න. අනවශ්ය ආතතියක් ඇති වන පරිදි, ඔබේ සිතුවිලි ඉවත් කරන්න.
නිවැරදිව නිවසේ මෙනෙහි කළ යුතු ආකාරය තේරුම් ගැනීම,