"දෙවන සුළඟ" - මිනිස් සිරුරේ අසාමාන්ය හා දුර්වල ලෙස අධ්යයනය කළ සංසිද්ධියකි. බොහෝ මිථ්යාවන්ගෙන් එය වැසී තිබේ: සමහරුන් පවසන්නේ මෙම ක්රීඩාව වෘත්තීය ක්රීඩකයින් දිනා ගැනීමට ඉඩ සලසන බවය. තවත් සමහරෙක් පවසන්නේ මෙම සංසිද්ධිය පැහැදිලි කිරීමට අපහසු නිසාය.
"දෙවන සුළඟ" - එය කුමක්ද?
මෙම ප්රපංචයේ නිවැරදි විද්යාත්මක සත්යතාව සියයට සියයක් නොපවතී. "දෙවන සුළං" ක්රීඩාව ක්රීඩා කරන්නේ වෛද්යවරුන් පමණි. එහි භෞතික විද්යාත්මක ස්වභාවය පහත දැක්වේ.
- සියලුම මාංශපේශීන් සහ සිරුරේ ශ්වසන පද්ධතියේ අධික බර වැඩිවීම අතර ඇති වන තෙහෙට්ටුව හා තානය අඩු වේ.
- තාවකාලික පෙනුමෙන් පසුව විනාඩි 3-5 ක් ගතවන කාලසීමාවකින් පසුව එය අනපේක්ෂිතව චලනයන් මගින් සරලවම ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ - මෙම හැඟීම විස්තර කරනු ලබන්නේ "දෙවන සුළං" යනු කුමක්දැයි ප්රශ්නයට පිළිතුරු දුන් අය විසිනි.
- ක්රීඩා පුහුණුව අවසන් වීමෙන් පසු විඩාවට පත් වීම නැවත පැමිණේ.
"දෙවන සුළඟ"
උද්යෝගයක් ඇතිවීමේ උච්චාවචනය වෙන වෙනම හඳුනා ගැනීමට නම්, එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට තරම් අසීරු නොවේ. එහි ප්රවේශය දැන ගැනීම සඳහා විශේෂ අධීක්ෂණය හෝ පර්යේෂණ අවශ්ය නොවේ. ධාවනය හෝ මලල ක්රීඩා නැවත්වන විට "දෙවන සුළං"
- ශ්වසනය හා හෘද ස්පන්දනය සාමාන්ය කිරීම;
- ආතතිය අඩු
- රුධිරය අම්ල-පාදයේ සමබරතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
- ආතතිය අඩු
- අසාමාන්ය සංචාලනයේ සන්ධි සහ අන්තයන්.
"Dead point" සහ "දෙවන සුළං"
මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳව හුරුපුරුදු ඕනෑම කෙනෙකුට එය සිදුවීම බලාසිටීම දුෂ්කර බව දනී. දිගුකාලීන ඝෝෂාකාරී ක්රියාකාරිත්වයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු වන අතර නිරපේක්ෂ ශෝකයේ හැඟීමක් ඇති කරයි. පෙනහළු හා පාත්වල අපහසුතාව , පෙණහලු පරිමාව අඩුවීම, ටායිසාර්ඩියා - මේවා සියල්ලම සංවේදී ආරම්භයක් සහිත ක්රීඩා වැඩකටයුතු සාමාන්ය වේ.
ධාවනකරුවන්ට සහ අනෙකුත් කාණ්ඩවල ක්රීඩකයන් සඳහා "දෙවන සුළඟ" "මිය ගිය ස්ථානය" සම්මත කර ගැනීමෙන් පසු, ශාරීරික ශක්යතාවන් අවසන් වී ඇති බවට හැඟීමක් ලබා දෙයි. ලක්ෂණ ලක්ෂණ මගින් එය හඳුනාගත හැකිය:
- වැඩි වාර ගණනක් සමඟ නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම;
- දහඩිය
- රුධිරයේ pH මට්ටමේ අඩු වීම;
- සෛල තුළ ඔක්සිජන් අඩු කිරීම.
"දෙවන සුළං" ආරම්භ වන්නේ ඇයි?
ශරීරයේ සෛල හා බාහිර පරිසරය අතර ඇති ද්රව්ය හුවමාරුවෙහි දී මිනිස් සිරුරේ අඛණ්ඩ ක්රියාකාරිත්වය යනු ශ්වසනයයි. බාහිර පරිසරය සමඟ සාමාන්ය අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයේ බලශක්ති ක්රියාවලිය - මෙම හුස්ම ගැනීම යනු aerobic ලෙස හැඳින්වේ. නැවත නැවතත් දිගු කලක් ගතවීමෙන් ඇති වන තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත නොහැක. පුද්ගලයෙකුගේ "දෙවන හුස්ම" අවශ්ය වන සීමාවන් තුළ, පෙණහළු නිර්වායු ආකාරයේ වැඩකටයුතු සිදු කරන විට, ඔක්සිජන් සැකසුම් ක්රියාවලිය අවශෝෂණයට වඩා අඩුය වන අතර එය "ණය" ලෙස බලශක්ති හුවමාරුව සිදු වේ.
"දෙවන සුළං" - ජෛව රසායනය
උදාසීන බලවේගයක් ඇතිවීමට හේතු වන රසායනික ද්රව්ය නයිලෝටොයිඩ් ඇඩෙනොසින් ට්රයිපොස්පේට් ලෙස හැඳින්වේ. "දෙවන හුස්ම" විවෘත කිරීමේදී පටවන විට එය සිරුරට ප්රධාන "ඉන්ධන" වේ. ඇටෙනෝසීන් නියුක්ලියෝටයිඩ මිනිස් සිරුරේ ඕනෑම සෛලයක ශක්ති පරිවෘත්තීය ප්රධාන අංගයකි. නියුක්ලියෝටයිඩයේ ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වලින් පැමිණේ. පුද්ගලයාගේ දෙවන හුස්ම ආරම්භ කරන යාන්ත්රණය මෙවැන්නකි:
- වැඩිපුර මාංශ පේශි වැඩීමත්, තාරකා ශාකයේ වේ. එය ඔක්සිජන් සහභාගීත්වය සමඟ ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණය වේ.
- මාංශපේෂක තන්තු මයිටකොන්ඩ්රියා විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු බැවින් හයිඩ්රජන් අයන ක්ෂණිකව සකසන හා නිර්වායු පටලයක් පවත්වා ගෙන යයි.
- ක්රීඩාවෙහි "දෙවන හුස්ම" යනු පයිරොවික් අම්ලයෙහි රසායනික ප්රතික්රියාව නිසා ඇතිවන බලපෑමයි. එමගින් ලැක්ටික් අම්ලය (ලැක්ටේට්) බවට පරිවර්තනය වන අතර එය තවදුරටත් නියුක්ලියෝටයිඩ ඇඩෙනොසින් ට්රයිපොස්ෆේට් බවට පරිවර්තනය කරයි.
"දෙවන සුළං" පිළිබඳ කායික විද්යාව
ශරීරයේ ශාරීරික ශක්යතාවන්ගේ කෝණයට අනුව අර්ථ නිරූපණය ඇඩෙනොසීන් ද්රව්ය වලට වඩා ලැක්ටික් අම්ලය කෙරෙහි වැඩි අවධානය යොමු කරයි. පෝෂණවේදීන් සහ යෝග්යතා විශේෂඥයින් දැන සිටින්නේ කලාතුරකිනි ක්රීඩකයන්ගේ "දෙවන සුළඟ" බව පෙනේ. ඔහු සඳහා ලැක්ටේට් ප්රමාණය යම් ප්රමාණයක් අවශ්ය වන අතර, එය පෝෂ්යදායි පේශි බරක් නොමැති වුවහොත් එය රැස් කරගත හැකිය. මිනිස් සිරුරේ ආම්ලිත වූ පටක පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ලෙස සැලකේ.
- ප්රමාද වූ පරිවෘත්තීය
- අධික තරබාරුකමක් තිබීම;
- ශ්වසන පද්ධතියේ ප්රමාණවත් ක්රියාකාරීත්වයක් නැත;
- නුසුදුසු ආහාර වේලට
- නිස්සාරක ජීවන රටාව.
"දෙවන සුළං" විවෘත කරන්නේ කෙසේද?
ක්රීඩා ලෝකයේ වෘත්තීය ක්රීඩකයින් දන්නවා දෙවන සුළං මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ බරපතල වැරැද්දක් වනු ඇති බැවින්, ක්රීඩාව ස්ථාවර ලෙස ක්රීඩා කරන සෑම දෙනාගේම පෙනුම ඉතා අල්ප ය. බලහත්කාරයෙන් ගලා එන බලවේගයන්ට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ සලසන එකම ක්ෂේත්රය කෙටි හා දුර පරතරය සඳහා ධාවනය වේ. ක්රියාත්මක වන විට "දෙවන සුළං" විවෘත කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ තිබේ:
- වැදගත් ජාතියකට පෙර ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල තාවකාලිකව අඩු වීම. සමහර විට, ශරීරය රවටාගැනීමට සහ පෙර බරක් ගැන "අමතක" කිරීමට ඉඩ තිබේ.
- ශ්වසනය හා මාරු වීම. 3-4 කිලෝමීටර් සඳහා රේස් 5-8 කිලෝමීටර සමඟ විකල්පයක් අවශ්ය වේ.
- කඳුකර ප්රදේශයක ව්යායාම වලදී "දෙවන සුළං" වර්ධනය විය හැකිය. වේගයෙන් ටයර් ඔසවමින්, ධාවනය වෙමින් පවතින නිසා ශක්තිය වැඩිවීමේ අවස්ථාව වැඩිවෙමින් තිබේ.