ස්කොලොයිසිස් යනු කොඳු ඇට පෙළේ කබොලකි. එදිනෙදා අපට ශත වර්ෂයේ රෝගයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සනීපාරක්ෂක ජීවන රටාව නිසා පාසල හා පරිණත වැඩිහිටියන් සඳහා ස්කොලොයිස් විශේෂ වේ. ස්කොලොයිස් සමඟ ආපසු ක්රීඩා සඳහා ජිම්නාස්ටික් - මෙය වඩාත් වැදගත් කොටසක් වන අතර එය ඔබට සුවය හා සුවපහසුව ලබා දේ.
ස්කොලොයිස් එරෙහිව ජිම්නාස්ටික්
එය කොඳු ඇට පෙළේ වක්රය සමග සටන් කිරීමට සරලම හා වඩා ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස දැනට සලකනු ලබන ශාරීරික ව්යායාම බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය සඳහා පොදු ක්රමයක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ, එවැනි ජිම්නාස්ටික් ආරක්ෂා සහිත හා ප්රයෝජනවත්.
- ඔබ සැමවිටම ඝර්ෂණ පුහුණුවකින් ආරම්භ කළ යුතුය. වෙනස් ආකාරයකින් බෑවුම අනුගමනය කරන්න, ගෙල, බුරුසු, ලොම්, උරහිස්, වළලුකර, දණිස්, උකුල් වෙනස් ආකාරයෙන් ගමන් කරන්න.
- මාංශ පේශි උනුසුම් කිරීම අමතක නොකරන්න - නිදසුනක් ලෙස, ඔබට කඹයක් හෝ ස්ථානයක ධාවනය කළ හැකිය.
- ඔබේ ස්ථාවර භාවය සම්පූර්ණයෙන්ම කොන්දේසි සහිතව පවත්වා ගැනීමට නිරන්තරවම උත්සාහ දරයි.
- ජිම්නාස්ටික් යනු නඩුවකට නොව, නිතිපතා නොකළ යුතුය. එසේ නොමැතිව එය බලපෑමක් නැත.
වැඩිහිටි හා දරුවන්ට ස්කොලොලිස් හි නිවැරදි කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් පෙන්නුම් කෙරේ. එකම වේලාවේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබේ විශේෂ වර්ගයේ ස්කොලොයිස් සඳහා සුදුසු වන අභ්යාස හරියට ඉටු කිරීමයි. මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. මල සිරුරේ ගැබ්ගෙලෝනිය සහ අනෙකුත් ආකෘතිවලින් සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් වෙනස් විය හැක.
S-හැඩැති ස්කොලොයිස් සමඟ චිකිත්සක අභ්යාස
රෝග විනිශ්චය සඳහා S-හැඩැති ස්කෝලියෝසිස් නම් රෝගය සඳහා යෝග්ය වන ව්යායාම සලකා බලන්න. මෙය මෙම රෝගයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන එක් වර්ගයකි.- හරස් අතට උඩින් ඔසවන්න, වසා දැමීමේ ස්ථානයෙන් පිටතට නොපෙනී, හරියටම හරස් බාර් එකේ පැත්තට උඩින් වැඩ කරන්න.
- හිස පිටුපස දෑස තබන තැන. ඔබගේ උරහිස් පහත දැක්වෙන පරිදි මුළු ශරීරයම නොපෙනේ.
- ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් බංකුව හෝ දෙපස සිට එල්ලා තබන්න. නැමිය හැකි අතර දඩබ්බර වන්න.
- එකම ස්ථානයෙන් නැඟී කුඩා විස්තාරය පහළට වැටේ.
- වෙළඳසැළේ පටිය ඉස්සරහ අවසන් වන තෙක් ඔබේ බඩේ බංකුව මත තබන්න. උපරිම නැමෙන්න සහ නැඟිටින්න. උසස් මට්ටමේ දී, බර එකතු කරන්න.
Scoliosis සටන් කිරීමට හොඳම ක්රමය ව්යායාම සහ නම්යශීලී ජීවන රටාවකි. ක්රීඩා පුහුණුව ලබන්න, ඇවිදින්න යන්න, මාරු කරන්න!