නිවසේ සිටම භාවිතා කළ හැකි වඩාත්ම දැරිය හැකි ක්රීඩා උපකරණ මෙයයි. කාන්තාවක් විශාල සංඛ්යාවක් පුදුමයක් හෝ කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකි දැයි විමසනු ඇත. මෙම සරල සිමියුලර් සමඟ ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ නිතිපතා හා නිවැරදි පුහුණුවක් පමණක් බව විශේෂඥයෝ පවසති.
කොළ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේද?
භ්රමණ චලනයන් සිදු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, බර පැටවෙනුයේ මාංශ පේශි විශාල ප්රමාණයක් ලැබේ. මීට අමතරව, පුහුණු කිරීම මගින් අධික බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පුහුණු කිරීම සඳහා සම්බාහනය කළ හැකි හාපයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. භාජනයේ බර අඩු කර ගැනීමට හැකි ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම, භ්රමණය වන විට විශේෂඥයින්ගේ මතය පෙන්වා දෙන්නේ, මාංශ පේශි පුහුණුව පමණක් නොව, ගැටළු සහිත ප්රදේශ සම්බන්ද කිරීමයි.
මෙම චොප්සි උපරිම ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන බවට මෙය විශ්වාස කරන බැවින්, සවස් යාමේ දී එය රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවසාන ආහාර වේලක් වැඩිපුර පැය තුනකට පෙර සිදු විය යුතුය. තවත් වැදගත් මාතෘකාවක් වන්නේ ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට කොලයක් වටා ඇඹරීමට අවශ්ය වේ. පුහුණුකරුවන් විසින් සපයන ලද තොරතුරු අනුව, එය විනාඩි 30 ක් පමණ ගත වේ. පුහුණුව විනාඩි 10 ක කට්ටල 3 කට බෙදිය යුතුය. විවේකයක් අතරතුර, ඔබ ටිකක් වතුර ටිකක් බොන්න පුළුවන්.
හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ඉඟටිය පමණක් පමණක් නොව, කකුල්, බ්ලොක් මත, පාදවල ඉහළ කොටස මත හැක්ක හැක. පන්තියට පෙර, ටිකක් ව්යායාම් කරන්න . හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, දෙපැත්තටම හරස් පැත්තට හරවන්න රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුහුණුව අතරතුර, මාංශපේශීන් සැමවිටම තානයක ඇති බව තහවුරු කර ගන්න. එය සෑම දිනකම හා බාධාවකින් තොරව කරන්න. වැඩිපුරම පානය කිරීමෙන් පසු බොන්න නොලැබේ. පැයක් පසු ඔබට කණුවක් නොලැබේ. ප්රතිඵල සති දෙකකින් පසුව දැක ගත හැකිය.