ඔබ වහලෙක් නොවිය යුතු අතර, එබැවින් ඔබ ඉතා දැඩි හා සොච්චම් ආහාර, ඉවසීම අවශ්ය කරන ක්රම, මුං බඩු දින, ඔබේ මුඛයේ විට ඔබ පොපි පිනි හැරුණු විට, එළවළු, පළතුරු, ලුණු-නිදහස් ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. අවම වශයෙන්, ධර්මතාව ප්රමාණවත් ලෙස වර්ධනය වී නොමැති නම් මෙය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය නොවේ.
බලයෙන් කොහෙන් පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද?
කිසිදු සතයක් නොමැති නම් ආහාර ගැනීම සඳහා වන ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුව, ඉක්මන් නොවී බර අඩු කිරීම සඳහා තීරණය කළ යුතුය. දිනකට අනුභව කරනු ලබන ප්රමාණය ක්රමයෙන් අඩු කර ගත යුතු අතර, අතිරේක ආහාර අනුභව නොකරන කුඩා ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම, අතුරුපස සමග තේ පානය නොකිරිම, දවසේ දිවා ආහාරය නොගෙන, කිලෝග්රෑම් වලින් සීනි කන්න එපා. ඔබ වධහිංසා නොකළ යුතුයි. ඔබ ඇත්තටම කේක් කන්න කැමති නම්, එය අර්ධ වශයෙන් කපා.
ප්රධාන දුෂ්කරතාව වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශක්තිය සවි කිරීමයි. සමහරවිට ඔබ යම් යම් පරමාදර්ශයක් ගැන සිතා ගත යුතු අතර, ඒ සඳහා එක් වරක් උත්සාහ කළ යුතුයි. "මට මේ වගේ වෙන්න බැහැ" නැතහොත් "මට නොහැකිය" යයි සිතා, ටැබූ බවට පත් විය යුතුය.
බර අඩු කිරීමට අධිෂ්ඨානවත්ව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ ගැහැණු, ගැහැනුන් හා පුරුෂයින් ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වුවද, කිසිදු ශක්තියක් නැත. ඔබ හුදෙකලාව බවට පත් වීමට අපහසු නොවන බව තේරුම් ගත යුතුය. නෝට්බුක් පරිගණකයක් තිබිය යුතු අතර බර අඩු කර ගැනීම නතර කර නොමැති නම් හදවත අහිමි නොවී එහි බර වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් අද මැක්ඩොනල්ඩ්ස්හි කෑමක් ප්රතික්ෂේප කළ හැකි අතර, හෙට කිලෝ ග්රෑම් එකක් හෝ දෙකක් බර අඩු කිරීම දැකීම ආඩම්බර විය. මෙය ස්වයං චේතනාව හා ස්වයං විශ්වාසය ශක්තිමත් කරයි.
බර අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති විට එම ක්රියා වලදී ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ කාන්තාවන් විසින් පරීක්ෂා කරන ලද හොඳම
ඔබ සාප්පුව තුළ අලංකාර අලූත් දෙයක් දැක ගත හැකිය, නමුත් ප්රමාණයේ ප්රමාණයට වඩා අඩු ය. මෙය ඉතා ප්රබල උත්තේජකයක් වන අතර දුර්වල කැමැත්තට අනුව මැඩපවත්වාගත හැකිය.
එමෙන්ම කිසිදු ශක්තියකින් තොරව බර අඩු කිරීමට බල කරන ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නයේ තවත් වැදගත් කරුණක් - වෛද්යවරයා වෙත යාම හෝ කොලෙස්ටරෝල්, හෝමෝන සහ සීනි සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට. ඔවුන් දුර බැහැර යන්නද? හොඳයි, මෝඩ පුද්ගලයෙක් පමණක් නොසැලකිලිමත් වනු ඇත. පරීක්ෂණවල ප්රතිඵලය දෛනික ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා නිපුණතාවයට ප්රවේශ විය හැකිය.