ගැහැණු, ශාරීරිකව සුවදායී කටයුත්තක නිරත වූ, සමහර විට මේදය උදුනක් වන l-කානිනේන් ගැන අසා ඇත. ශරීරයේ බර අඩු වීම ගැන සිතන අනෙක් කාන්තාවන්ට ලෙඩ්රි පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු අක්මාව මගින් නිපදවන ද්රව්යයක් වන ලර්-කානාටීන් බව පැවසීම වටී. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා L-කානිනේන් ලබා ගැනීමට ඔවුන් උපදෙස් දෙන්නේ ඇයි? මෙම ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරමු.
බර අඩු කිරීම සඳහා l-කානිනේන් අවශ්යද?
බොහෝ ගැහැණු ළමයින් දැන්වීම් ප්රචාරය කිරීමට පෙලඹී ඇති අතර ඇය පවසන පරිදි, මෙම ආශ්චර්යවත් ද්රව්ය පහසුවෙන් අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර් හා කිලෝග්රෑම් වලින් මිදෙන්නට හැකි වන පරිදි l-කානිනේන් සම්භාව්ය බවට පත්වනු ඇත. එහෙත් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය කාන්තාවන් සඳහා කානානික් අවශ්යද? යම් නිෂ්පාදනයක් සහ යථාර්ථයක් ප්රචාරණය කිරීම අතර ඇති වෙනස අප කවුරුත් දන්නා නිසා සමහරවිට එය නොකළ යුතුය.
කානිනේන් අපේ ශරීරයෙන් නිපදවෙන අතර, ආහාර ගැනීම සඳහා සිටින අය අතර පවා ප්රමාණවත් සංඛ්යාවක් තිබේ. එමනිසා, මෙම ද්රව්යයේ අතිරේක ප්රතිග්රහණය එවන් අවශ්ය ක්රියාමාර්ගයක් නොවේ. ලැරීනික් ලෙඩරවා ගැනීම සඳහා ලිංගික ප්රසූතියට හැක්කේ දැඩි වෘක්ෂලතා ආහාරයක් සඳහා ගැහැණු ළමයින් සඳහා පමණි. ඔවුන්ගේ ආහාරයට කානිතින් නිෂ්පාදනය සඳහා අමු ද්රව්ය නොමැත.
බරිනිටින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?
අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ කානානික් භාවිතා කරන්නන් එහි අන්තර්ගතය සමඟ ආහාර අතිරේක නොලැබූ අයට වඩා බර අඩු වන බවයි. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ කානානික් සංයෝජනය ආහාර හා ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට පමණි. මෙම ද්රව්යය ශරීරයේ අස්ථිවල කිසිදු අද්භූත ක්රියාවලියක් අවුලන්නේ නැත. එහෙයින්, කන්නයේ වාඩි වී කානිනේන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කානිනේන් ගන්නා ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ වැඩ සටහනේ දී, ගුවන් ශාරීරික අභ්යාසවලට ඇතුළත් කිරීමට සිදුවනු ඇත. එසේ නොවුවහොත් බලපෑම අඩු වනු ඇත.
ඒ නිසා පාට ප්රමාණය ඔබ බෙහෙත් වර්ග කොපමණ කොතරම් බලපෑමක් කරන්නේද යන්න නොව, පුහුණුවෙන් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා දෙයිද? එවිට ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, ඇයි ඔබ මෙම ඊ-කානිතින්, ඊනියා මේද දාහකයට අවශ්ය වන්නේ? ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම සංයෝගය විඳදරාගැනීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. එබැවින් පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී වන අතර, පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ බර අඩු වීම වේගවත් බවයි. සත්යය එක් "නමුත්" - රුචිය වැඩි වනු ඇත, ඔබ ශරීරය තුළ ජිම් දී ලබා දුන් එම කැලරි නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරය ආරම්භ වනු ඇත. කානිනේටින් හැර සෙසු අමතර සංඝටක සංයුතිය ආහාරයට ගන්නා ෆයිබර් හෝ හුඩියියා සාරය ඇතුළත් වේ. එමගින් සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම් මර්දනය කිරීමට උදව් වේ. නමුත් කානිනේන් පානය කළ යුතු ආකාරය ගැන ඔබ දන්නවා නම් ආහාර රුචිය ප්රබල ලෙස වැඩිවිය නොහැක.
කානිනිනම් ස්ත්රියක් වෙත කෙලෙස ගත යුතුද?
කානිනේන් බීම කාලසටහන වෙනස් වන අතර ක්රීඩකයා තමන්ටම තනිව ඇති ඉලක්ක මත රඳා පවතී. එහෙත් වෘත්තීයවේදීන් ටිකක් සරල ය. ඔවුන් සඳහා සියළුම ප්රමාණ පුහුණුකරු විසින් සලකා බලනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට අවශ්ය වන්නේ කානාටීන් ආහාර ගැනීමේ ක්රමවේදය නිරීක්ෂණය කිරීම හා ශාරීරික ආහාර ගැන මතක තබා ගත යුතු බැවිනි. මන්ද, ඔබ පෙර මෙන් ම ආහාරයට ගැනීමෙන් කුසගින්නෙන් මිදීමට ඉඩ නොලැබේ.
ආහාරය සමඟ අපි පටන් ගනිමු - එය පිළියෙල කළ විට සිහිපත් කළ යුතු නීති මෙය වේ:
- ආහාර 5 ක් විය යුතුය, නමුත් එක් ග්රෑම් 300 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
- සිරුරේ බර කිලෝ ග්රෑම් එකක් සඳහා ප්රෝටීන අවම ප්රමාණය 1 ග්රෑම්.
- ආහාරයේ ඇති සරල කාබෝහයිඩ්රේට අවම වශයෙන් මත්පැන් හා ඝනකම "නො" යුතුය.
- මේදය පරිභෝජනය දිනකට ග්රෑම් 60 දක්වා සීමා කළ යුතු අතර, එය ඒකෙන් සංතෘප්ත මේද (ඇට වර්ග, අලිගැටපේර, ඔලිව් තෙල්) වඩා හොඳය.
- වඩා පළතුරු, වඩා හොඳයි.
- කැලරි ප්රමාණය සමඟ තබාගන්න - ඔබට එය ඉක්මවා නොහැකිය, නමුත් සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ නොහැකිය.
කානිනේන් ලබා ගැනීම සඳහා එහි බලපෑම බලපෑම්වලට අමතරව, බලශක්තිය ඇතුළත් කිරීමට අමතරව, ඔවුන් විඳදරාගැනීම විය යුතුය - අඩු බර සහ නැවත නැවත විශාල වීම. කානිනේන් ලබා ගැනීමේ යෝජනා ක්රමය මෙසේය.
- උදේ කෑමට විනාඩි 20 ක් 200 mg.
- දිවා ආහාරයට පෙර විනාඩි 20 ක්, 200 mg.
- දිවා ආහාරයට පෙර විනාඩි 20 ක් 200 mg.
- පුහුණුවීමට විනාඩි 20 ක් 600 mg.
ඔබ කානිනේන් ගත කරන අතරතුර, ඔබ කෝපි අඩු කර ගත යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබට සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක - කානිනේන් ඉතා සිත්ගන්නා බලපෑමක් ඇත.