ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ වඩාත් රසවත්. මෙය, ප්රථමයෙන්, කශේරුකාහි ප්රමාණය (බොහෝ කුඩා) අනුව තීරණය වන අතර, ඒවායේ අතිරික්ත චලනය. දෙවනුව, ගැබ්ගෙල ප්රදේශයෙහි ස්නායු අවසානය හා සාරවත් සංඝටක ගොඩක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව සින්ඩ්රෝම්වල වැඩි වීමක් ඇති කරයි. තුන්වනුව, අපේ මොළය පෝෂණය කිරීම සඳහා වන පෘෂ්ඨවංශී අරුත ඇති වේ.
ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මස්තිෂ්ක හෘද රෝගය ඇතිවිය හැක.
ප්රතිකාරය
එවන් පොරොන්දු වූ ප්රවේශයකින් පසු, රෝගියාගේ බෙල්ල සඳහා ඕනෑම අභ්යාස හෝ වෙනත් ගැළවීමේ මාර්ගයක් තිබේ දැයි අපි බලමු.
එමනිසා එවැනි රෝග සෑම විටම සංකීර්ණ වේ. පළමුව, එය රෝගියාගේ රෝග විනිශ්චය සමඟ අඩුම තරමින් යම් ආකාරයකින් රෝගියාට හැකි වන පරිදි, විලෝපික, අන්තරායකාරී සහ ප්රතිඝාණීය ඖෂධ ය. දෙවනුව, එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති ජෙලි හා ආලේපන, හානි වූ පටක නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙයි. තෙවනුව, සියල්ලටම වඩා, අප ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සඳහා බෙල්ල අභ්යාස වේ. ඔබ මෙම අයිතමයෙන් තොරව කළ නොහැකි අතර, ඔබ සිනහව හා අතින් චිකිත්සක සැසි වලට යන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පිළිගනු ඇත.
අතිශයින්ම, මෙය ශල්යමය මැදිහත් වීමකි. ඕස්ටෙචොන්ඩ්රොසිස් හර්නියා හෝ ඉස්කුරුප්පු ඇටවීමට තුඩු දුන් විට, මෙම කාරණය පැමිණේ.
අභ්යාස
ඔබේ අවධානයට අපගේ බෙල්ලේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වලට එරෙහිව ව්යායාම් පිරිනමන්නෙමු. බෙල්ලේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්වල ව්යායාම චිකිත්සාවෙහි අංගයකි.
- අපි උරහිස් ලිහිල් කර, ඔවුන් බිම ඇදගෙන යන්නෙමු. ඉහළට ඉහළට දිගු වන අතර, සියලු ව්යායාම දැඩි ලෙස දිගු කළ බෙල්ලකින් සිදු කරනු ලැබේ.
- අපි අපේ හිස සෙලවෙමු - අපි අපේ හිස් ආපසු නොකියනවා, තරමක් දිගු දිශාව ඉහළට ඇද ගන්න. අපි කුඩා amplitude හා 5 සිට 7 දක්වා නැවත ආරම්භ (උපරිම - 50 ගුණයක් දක්වා) ආරම්භ කරන්නෙමු.
- හිස පැත්තට හැරීම - බෙල්ල දිගට ඇදී යයි, ඔටුන්න ඉහළට දිගට පැතිරෙන අතර, උරහිස් බිම ඇද වැටී ඇත. අපේ හිස දිග හැරෙනවා. අපි දිහා බැලුවොත් අපි අපේ පිටුපස බැලුවා.
- නිල වශයෙන්, අපි අපගේ හිස් උරහිස් තැබුවෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප ඉහළ අහසේ අහස දක්වා ඇද දමනු ලබන්නේ, නැමුණු ගෙල උඩට දැමීමයි. හිසෙහි තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා දර්පණයේ අභ්යාස කිරීම යෝග්ය වේ. එය සම්පූර්ණ මුහුණ දෙස බැලිය යුතුය.
- එක් ගුවන් යානයක දී මුහුණට මාරුවීම - මුලින්ම එක් දිශාවකින් ඕවලා, ඉන්පසු අනික් පැත්තෙන් අඳින්න. අපි හිස පිටුපසට නොයන්නෙමු. අපි මුහුණට පමණක් මුහුණ දෙමු. උරහිස් නොනැමෙන අතර, හිස සහ බෙල්ලේ වැඩ පමණි.
- ඊළඟට ගෙල සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී ව්යායාමයක්, පළමු සැසියෙන් පසුව එහි සංචලතාව වැඩි දියුණු වනු ඇත. අපේ බෙල්ල සහ නිකටිය අතර තැඹිලි ඇති බව සිතා බලමු. අපේ අත්වලින් එය පින්තාරු කරමු. එනම්, අපි බෙල්ල සමග වැඩ කරන අතර, අප ඉදිරියෙන් ඇත්තේ එකම ඕවල සමඟ මුහුණ දෙමු. එවිට එම රවුම අඳින්න, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පමණි.
- අපි අපේ අත් තබා අගුලු දමා, අපේ නළල අපේ අතට තල්ලු කරමු - අපට ආතතිය ලැබෙනවා, අපි නළල නළලීමට ඉඩ නොදෙන්නෙමු, නමුත් අපි අපේ සියලු බලයෙන් එය බලපෑම් කරනවා. විවේක ගන්න, ඔබේ හිස සිහින් වී (ආපසු නොයන්න!).
- හිස පිටුපසට හිස පිටුපස තබන්න. ඔබේ හිසෙන් අත පිටුපසට තල්ලු කරන්න. එවිට ගෙල ලිහිණීමට, පපුවට පලයන්න.
- දකුණත දේවමාළිගාවට ගෙන ගොස් ඔබේ හිස පොඩි කරන්න. ගෙලෙහි ඇති පේශිවල පේශි දිගහරින්න - දකුණු කණ මත වම් අත තබන්න. වම් අතට ගෙල දිගු කර, හිස ඔසවන්න. ඔබේ හිස ඔසවා තබන්න.
- වම් අත වම් විහාරයට දමා - අපි ප්රතිරෝධය නැවත නැවතත් අනෙක් පැත්තට දිගු කරමු.
- චක්රය චලනය ආපසු සහ ඉදිරියට - 10 ගුණයකින් එක් මාර්ගයක්.
- අපි එකිනෙකා අතරින් උරහිස මාරු කරමු.
- හිස පැත්තෙන් පැත්තක වැටී ඇති අතර, අතේ දිළිසයි, හිස ඉහළට ඇදී යයි. අපි තත්පරයක් දිගේ පහළට පහළට පහළට පහළට පහළට පහළට පහළට පහළට බැසෙමු. එවිට අතේ ඇඟිලි ඉහළට ඔසවන්න.
- අපේ බඩට යටින් බිම තැබීම, නළලට යටින් අපගේ අත් තැබීම හෝ අපේ පිටුපස තැබීම, අපගේ බෙල්ල යට රෝලරය තැබීම. අපි ජිම්නාස්ටික් කළාක් මෙන් අපි බොරු කළ යුතුයි.