භාවනාව යනු ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් අධ්යාත්මික ක්රමයකි. එසෝට්රිවාදය සමග බොහෝ විට සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, බොහෝ අය මෙම වාඩිලාගැනීම සලකන්නේ අවිශ්වාසයෙන්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි භාවනාව යනු මානව සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, විවිධ මනෝචිකිත්සක භාවිතයන් සඳහා නිතරම ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමක් වේ.
භාවනාව කරන්නේ කුමක්ද?
මෙනෙහි කිරීම යනු සියළුම ශරීර පද්ධතීන්ට හිතකර බලපෑමක් ඇති වන අතර, එය හෘදයාබාධ සමඟ වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, භාවනාව තුළදී, ඔබ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශරීරය සකස් කළ හැකිය, ඉක්මණින් බර ඉවත් කිරීම.
ඔබේ ආත්මික පුරුදුවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා එහි බලය නොතිබුණද, මිනිස් මනෝභාවය, ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මූලික වශයෙන් ඔබ සියලු පිටි, මේදය අනුභව කරන අතර, ඔබ මිහිරි දී පාලනය නොවේ නම් භාවනාව කිසිදු උදව් වනු ඇත.
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවනාව උපකාරී වේ. ඔබ දන්නා පරිදි ශරීරයේ "මේද පරිභෝජනය" තන්ත්රයේ "මේද තැන්පතු" තන්ත්රයේ පරිවෘත්තය යලි ගොඩනඟා ගැනීමට යම්කිසි කාලයක් අවශ්ය වේ . මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා භාවනාව උපකාරී වනු ඇත.
මෙම ක්රමයේ කාර්යක්ෂමතාවය පරීක්ෂා කිරීම එතරම් අමාරු නොවේ - එය දිනකට විනාඩි 15 කට වඩා ගත නොවී, බර අඩු කිරීම සඳහා සියලු අනෙකුත් පියවරයන් සිදු කරනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා කාන්තා භාවනාව
මෙම භාවනාව කාන්තාවන්ට පමණක් කොන්දේසියක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් එය අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පුළුල් ක්රියාමාර්ග ගැනීමට යොමු වන මානව වර්ගයාගේ ලස්සන අර්ධය. ස්ත්රී ජීවියාට පුරුෂයා වෙනුවට වඩා මේද සමුච්චය වීමේ ප්රවණතාව වැඩි ය. එහි භෞතික විද්යාවේ ලක්ෂණ වේ. නීතියක් ලෙස මිනිසෙකුගේ බරට නිසි පිළිවෙළක් ගෙන ඒමට පහසු ය.
භාවනාව සඳහා සූදානම් වීම සරලයි: මිනිත්තු 15 ක් තෝරන්න, කිසිවෙකු ඔබව රවට්ටන්නේ නැත, දිනපතා කනස්සල්ලෙන් දුරකථනය විසන්ධි කරන්න. කාමරය අඳුරු විය යුතු නැතහොත් ඇස් සඳහා බඳපටිය භාවිතා කළ යුතුය. බාහිර ශබ්දවලදී ඔබට බරක් නොවී, බර අඩු කිරීම සඳහා භාවනා කිරීම සඳහා නිහඬ, නිශ්ශබ්ද, මන්දගාමී සංගීතය හැරෙන්න. අන්තර්ජාලයේ ඔබට සුදුසු විකල්ප බොහොමයක් සොයාගත හැකිය. ඇරෝමැටික සැරයටි සංකේන්ද්රනය කිරීම සඳහා බොහෝ දෙනෙකුට උදව් වේ. ඉතින්, අපි පටන් ගනිමු:
- පහළ කොට්ටයක් මත හිස පිටුපසට වාඩි වී, අත් හා කකුල් නොකැඩී කරන්න.
- ඔබේ ඇස් වසාගෙන සෙමින් ගණන් කරන්න 1 සිට 10 දක්වා. ගණන් ගන්න එපා, නමුත් බඩ ඉදිමෙන අතර වාතාශ්රය තරමක් වාතාශ්රය සහ වාතාශ්රය වාතයේ ආශ්වාසය.
- ඔබ කැමති ඕනෑම තැනක සිටියදී, ඔබ සැපපහසු හා නිහඬව සිටින ස්ථානය - කඳුකරයේ, මුහුදු වෙරළේය. සාමය දැනෙන්න.
- ඔබේ හිස ඔටුන්න ඔටුන්න ඔසවාගෙන සිටින ධනාත්මක ශක්තිය ගලා එන ආකාරය සිතට ගන්න - එය උණුසුම්, ප්රසන්න, සැහැල්ලු පාටයි. ඔබේ ශරීරය හරහා මෙම ගලායාම පැතිරෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. එය ශරීරයේ සෑම කුඩා කොටසක් හා සෑම අභ්යන්තර ශරීරයක්ම ආලෝකමත් වේ.
- ඔබේ ශරීරයේ ධනාත්මක ශක්තිය සංසරණය වන ආකාරය, ඒවා සුව කිරීම, සියලු ක්රියාදාමයන් වැඩිදියුණු කිරීම, ඒවා වඩාත් වේගවත් බවට පත් කිරීම.
- ඔබේ මනස එක තැනක හෝ අවයවයක සිරවී සිටින විට, එයට ඉඩ දෙන්න.
- බර වැඩ කිරීමේ ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ ගැටළුකාරී ප්රදේශ ගැන සිතා බලන්න, මේද දෙකට බෙදී ඇති ආකාරය, ප්රතිදානය සහ වෙනස් වීම් වෙනස් වන ආකාරය සිතේ තබාගන්න.
සුන්දරයි. විනාඩියක විස්තරයෙන් ප්රවේශමෙන් ඉදිරිපත් කරන්න. - ඔබට බරක් තිබිය යුතු කොපමණ කොතරම් දැයි සිතා බලන්න. බර අඩුවීම ස්වාභාවික අනුපාතය - මසකට 3-5 කිලෝ ග්රෑම්, ඔබ කොයි වේලාවෙන් හා අලංකාර වේවිදැයි ගණනය කරන්න. මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. අනාගතයේදී ඔබ ගැන සිතන්න - ඔබ ලස්සන හා අලංකාරයි.
- වැඩ අවසන් වූ විට (සාමාන්යයෙන් විනාඩි 7-10 දක්වා) ඔබට හැඟෙන විට, සෙමින් 10 සිට 1 දක්වා ගණනය කර ඔබගේ ඇස් අරිනු ලැබේ.