"අතිරික්ත බර ඉවත් කරගැනීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම!" - ජිලියන් මයිකල්ස් වෙතින් නව පුහුණු වැඩසටහන ධනාත්මක ලෙස හැඳින්වේ. මෙලෙස ඩීවීඩී යන්ත්රයක් මිලදී ගත හැකි හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ දැකගත හැකිය. යෝජිත වැඩසටහනට සහභාගිවීම ගැන සතුටට පත්වන කාන්තාවන් විශාල සංඛ්යාවක් මෙම නාමයෙන් හැදින්වූ අතර විශිෂ්ට ප්රතිඵල සටහන් කර ගත්හ.
අධික බර ලබා ගැනීම සඳහා හේතු
ශරීරයේ අධික බර ශරීරයේ පෙනුම අහම්බෙන් නොවේ. මිනිසා අවුරුදු දහස් ගණනක් පුරා පැවතුණ අතර, මේ කාලය තුළ බොහෝ දේ වෙනස් වී ඇතත් ස්වභාවික සාරය සමාන නොවේ. අතීතයේ දී, ආහාර ලබාගැනීමට සෑම විටම නොහැකි වූ අතර, එය නොලැබුණු විට ශරීරය එහි සැපයුම් වියදම් කළහ. නමුත් කන්න අවස්ථාවක් තිබුනේ නම්, ශරීරය සියලු ශක්තිය වැය නොකෙරුණද කුසගින්න නැවත නැවත ආරම්භ වූ විට එය තෙල් තැන්පතු තුළ තැන්පත් විය. දැන්, ඔබ ගොඩක් කන්න, ටිකක් ටිකක් ගෙන යන විට, ශරීරය සරලව විශ්වාස කරන්නේ ඔබ පැමිණෙන කුසගින්න කාලය සඳහා බලශක්තිය ගබඩා කිරීම සඳහා ඔහු ඉදිරිපත් කරන බවය. තවද ඔහු තෙල් තැන්පතු නිර්මාණය කරයි.
අතිරික්ත බරක් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එක් මාර්ගයක් ඇත්තේ එකයි - කැලරි ප්රමානය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ඔබ ආහාර ලබා ගන්නා ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, ඔබ බර තබයි. ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර ලබා ගන්නා ශක්තිය ප්රමාණවත් නොවනු ඇත.
මේ නිසා, අතිරික්ත බරට එරෙහිව, ආයුධ දෙකක් තිබේ: නිසි අඩු කැලරි සහිත ආහාර හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (හොඳයි ඔවුන් ඒවා ඒකාබද්ධ කළ යුතුය). එක්සත් ජනපදයේ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයකු වන ජිලියන් මිකාල්ස්, බර වේගයෙන් අඩු කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන ක්රියාකාරී පුහුණුවක් ලබා දෙයි.
අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්න!
අපගෙන් බොහෝ දෙනා ගිලියන් මිකාල්ස් රූපවාහිනී යෝග්යතාව පුහුණුකරු ලෙස දන්නා කරුණකි. අන්තර්ජාලය තුළ පොදු වසම තුළ සොයාගත හැකි විවිධ වැඩසටහන් රාශියක් ඇය විසින් වර්ධනය කර ඇත. වැඩසටහන් මත වැඩ කරන අයගෙන් ප්රතිචාර, තහවුරු කර ඇත: පද්ධතිය ක්රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, ජිලියන්ගේ ආශ්වාසය අපේක්ෂා නොකරන්න: ඇගේ පුහුණුව ඉතා ඉක්මනින් දහඩිය දැමීමට සෑහෙන්න අමාරුයි. ඊළඟ දවසේ ඔබට පේශිවල වේදනාව දැනේ.
අතිරික්ත බර පිළිබඳ මනෝවිද්යාව සරල ය: "දැන් මට පැණිරසයි, මම කන්නෙමි, මම හොඳයි." තත්පරයක්, පැහැදිලි ප්රතිලාභයක්, ක්රීඩාව ගැන නොකියන්න: මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ පළමු ප්රතිඵල දැකීමට පෙර සති කිහිපයක් සඳහා වැඩ කරනු ඇත. ඔබේ මොළය අතිරික්ත බරට විරුද්ධ වුවද, ඔබ තවමත් ෂිර්ක් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. කෙසේවෙතත්, තිර රචනයෙහි දීප්තිමත් ජිලියන් මිකාල්ස් කාන්තාවන් 100 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවකට සාර්ථක ප්රතිඵල අත් කර දුන්නේය. සමහර විට ඇයගේ වැඩ සටහන, ඔබ බර වැඩිවීම නිසා අවපාතයෙන් ගිලී නොයනු ඇත.