අප දුරින් හා අභිරහස් ටිබෙට්වල ජීවත්වන භික්ෂුන්ගේ පුදුම සෞඛ්යය සහ ආයුධය ගැන අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකු දැන සිටියහ. පුරාණ කාලයේ පටන් හෝර්ටන් ටිබෙට් ජිම් ග්රන්ථියේ ආශ්චර්යමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ගුණ ගැන ඔවුන් දැන සිටියහ. සෑම දිනකම උදෑසන 6 ට පමණ එය සිදු කරන ලදී.
දැන් අද්විතීය ටිබෙට් හෝමෝනමය ජිම්නාස්ටික් වල සරල අභ්යාස සංකීර්ණ වේ. කෙටි කාලයක් තුළදී මෙම ව්යායාම නිතිපතා සිදු කරමින් ශරීරයේ සියලු නිදන්ගත රෝගයන් පිටත් වේ. සැලකිය යුතු ලෙස වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. හෝමෝන පසුබිම හා සියලුම ශරීර පද්ධතීන්හි ක්රියාකාරීත්වය තහවුරු වේ. එක් පුද්ගලයෙක් පහසුවෙන්ම අවදි කරයි. ප්රීතිය හා අධික ආත්මිකත්වය මුළු දවසම ඔහු අතහැර දමන්නේ නැත.
උදේ ටිබෙට් හෝමෝනමය ජිම්නාස්ටික්
මෙම ව්යායාම තරමක් සරල වන අතර විශේෂ ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්ය නොවන අතර මිනිත්තු 5 ක් පමණක් දිනකට ගත වේ. ඔවුන් දිගු කලක යෞවනය හා සෞඛ්යය රැකගැනීමට උපකාර කරනු ඇත.
- පළමුව ඔබ ඔබේ ජෛව විද්යාත්මක තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය කිරීමට නම්, තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. ඉතින්, ඔවුන් වියළි හා උණුසුම් නම්, ශරීරයේ ශක්තිය සමඟ සම්පූර්ණ නියෝගයක්. ජෛව බලශක්ති ක්ෂේත්රය දුර්වල වී ඇති බව අතිශය සතුටින් පෙන්වයි. අත් උණුසුම් නොවන අතර තෙත්වන විට, ශරීරයේ නොගැටුම් ඇත. නමුත් ඕනෑම ප්රතිඵලය සමඟ ජිම් එක දිගටම කරගෙන යා යුතුය. මෙම සරල අභ්යාසවල නිරන්තර ක්රියාකාරිත්වයන් විවිධ රෝග වලින් මිදීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ දෑත් ඔසවා තබා 30 තත්පර 30 ක කාලයක් තිස්සේ කක්ෂය මත තබන්න. දර්ශන ගැටළු තිබේ නම්, තවත් දෑ 1-2 විනාඩි ඔබේ දෑතින් අත තබන්න.
- හිස කන් මත තබා ඇති අතර එම ආකාරයෙන් 30 වතාවක් පීඩනය යෙදීම. ඇඟිලි හිස පිටුපස විය යුතුය.
- කන්, කකුල් පිටුපස පැත්ත කපා. පසුව චිං සිට කන් සිට චලනයන්, 30 ගුණයකින් මුහුණට සමේ ටිකක් අදින්න.
- දකුණු අතට නළලේ, ඉහළට - දකුණු පසින් දේවමාළිගාව සිට දේව මාලිගාව දක්වා විහිදුවමින් 30 වතාවක් ද තැබිය යුතුය. ඒ අතරම, දකුණු අතට ඉහළට, වම් පස පැත්තට තිබිය යුතුය. මෙම ව්යායාම රැලි රැලි රහිතව උපකාරී වනු ඇත.
- හිසට ඉහළින්, 4-5 සෙ.මී., ඔබේ අත් මගින් වළලු වසා ගන්න. දකුණු පසෙහි පහළ සහ ඉහළ වම්පස තිබිය යුතුය. එවිට නූල් සිට නළා සිට 30 ක් ව්යාපාර ආරම්භ කරන්න. මෙය කලින් කලට ඔබේ හිස මත කොට්ටයක් මත තැබිය යුතු බව අවධාරණය කිරීම වටී.
- ඒ හා සමානව පියාසර කරන කන් වලින් කණට කන් සිට කඩු 30 ක් කරන්න.
- දකුණු අතට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය මත ඉහළ වම්පස තබා ගත යුතුය. වම්පසින් ගෙලෙන් 29 වතාවක් පිහිනීමට වම් අත තබන්න. 30 වන දා දෙකම දෙකම එකම දේම කරන්න.
- ඔබගේ බඩට අත දිගු කර, 30 වතාවක් චක්රලේඛය චලනය කරන්න.
- ඔබේ අත් හා පාද ඉහළට ඉහළට ගෙන 30 භ්රමණ චලනයන් සිදු කරන්න. එවිට ඔබේ මාංශ පේශී ලිහිල් කර තත්පර 30 ක් ඔබේ කකුල් කපා ගන්න.
- සැතපෙන හා සංවේදී ස්ථාන මත පීඩනය යෙදීම, අඩි සම්බාහනය කරන්න.
- ඔහු ඉදිරිපිට ඔහුගේ කකුල් ඇදගෙන, පහළ සිට ඉහළ සිට ඉහළට පැති මාරු කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- චක්රලේඛ චලනයන් සමඟ ඔබේ දණුව කපා.
- පිටතින්, අභ්යන්තරය, දණින් සිට පැතලි පැල්ලම් වලට පහර දෙයි.
මෙම ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව යම් කාලයක් පසු කාලීන නිදන්ගත රෝග පිළිබඳ සංඥා තිබිය හැක. ඒත් බය වෙන්න එපා. දිනපතා මෙම අභ්යාස දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය වේ. කාලයත් සමඟම සියලුම ආබාධ ශරීරයෙන් පිට වී යන අතර සෞඛ්යය සැලකිය යුතු තරමින් ශක්තිමත් වනු ඇත.
මෙම සරල ක්රියාකාරිත්වය නිසිපරිදි, එහෙත් ඵලදායී පුහුණුව පුද්ගලයෙකුට විශාල ප්රතිලාභයක් ලබා දෙයි. අධික හෝ අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට ඒවාට ප්රයෝජනවත් වේ. කාලයත් සමඟ එය සාමාන්යය වනු ඇත. කුඩා ශක්ති කදවුරු ඉවත් කර ඇති අතර, කේශනාලිකා වල රුධිර සංසරණය වැඩි වේ.