රසායන විද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කානිනේන් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට ඇතුල් වන අතර එය අක්මාව හා වකුගඩු සෛල වල සංස්ලේෂණය කළ හැක. ධනවත්ම කැරනේටීන් අඩංගු වන්නේ ප්රෝටීන්, එනම් මස්, කිරි, මාළු වැනි ආහාර අඩංගුය. සිරුර තුළට ඇතුල් වීම, කානිනේන් පේශි තුලට විනිවිද යනු ඇත. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ සෛල මයිටකොන්ඩ්රියා තුළ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා, නිදහස් මේද අම්ල ආකාරයේ තෙල් වර්ග යොමු කිරීමයි. කානිනේන් නොමැති අවස්ථාවලදී, සිරුරට මේදය ගිනි තැබිය නොහැක. ක්රියාශීලී කායික ක්රියාකාරිත්වය අත්තනෝමතික ලෙස වධහිංසනයට ලක් කළ හැකිය. එහෙත් ශරීරයේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය නොමැතිව, මේදය පිළිස්සීම සිදු නොවේ. ඍජු මද දැවෙන බලපෑමට අමතරව, මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සිරුර තුළ ප්රෝටීන තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හෘදය සඳහා ප්රධාන ශක්තිය ප්රභල ඔක්සිහීන අම්ලයක් වන අතර ඒවායේ සැකසීම පමණක් මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ඇතිවීම මත රඳා පවතී. අමතරව, කානාටීන්, අමතරව, ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ පාලනය කිරීම පවා. මොළයේ ඇතිවන වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී බව විශ්වාස කෙරේ. මේ අනුව, කානිනේන් හි සියලු කාර්යයන් සාරාංශගත කිරීම, වෙනම ආහාර ආකලනවල කාර්යයන් පහත පරිදි වේ:
- මේද ගිනිගැනීම් බලපෑම;
- anabolic - ප්රෝටීන රඳවා තබා ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ටෝනස් වල මාංශ පේශීවල නඩත්තු කිරීම.
අවාසනාවට, අපගේ ශරීරයේ කානිනිනම් ප්රමාණවලින් තොරව, සාමාන්ය ආහාරය අපට ලබා දෙයි. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික මාත්රාව මිලිග්රෑම් 300 ක් පමණ වේ. මෙම ප්රමාණය අමු මස් ග්රෑම් 500 ක් පමණ වේ. නිෂ්පාදනයේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය තාපජ පථයට පසුව 2 ගුණයකින් අඩු වේ. ඒ. කානිනින් රක්ෂිතයේ ස්වභාවික පොම්ප කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයා දිනකට කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමට සිදු වේ.
කැරනිතින් නිවැරදිද?
L-carnitine නිවැරදිව අනුගමනය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයේ දී, හොඳම ක්රමය වන්නේ පාඨමාලා ගත කිරීමයි. අඛණ්ඩ පාඨමාලාවේ කාලසීමාව සති 4 සිට 8 දක්වා වලංගු වේ. ඊට පස්සේ, ඔබට සතියේ වෙන්වීමක් කළ යුතු අතර පසුව අතිරේකයක් ගන්න. වර්තමානයේ ක්රීඩා පෝෂණ කර්මාන්තය කානිනිනම් විවිධාකාර ආකාරයකින් ලබා ගත හැකිය. මේවා සරල පුවරු, ජෙලටින් කැප්සියුල, ක්රීඩා බීම, සාන්ද්ර ආහාර සහ ක්රීඩා චොකලට් වැනි. එවැනි විවිධාකාරයේ ලන්කානිනින් වඩා හොඳයි තීරණය කිරීමට අපහසුය. දියර L-කානිනේන් වඩා ඉක්මණින් අවශෝෂණය කර ඇති බව පැවසීම ආරක්ෂිත ය, රීරයක් ලෙස, විවිධ සාන්ද්රණයන්, රසකාරක සහ වෙනත් හානිකර ද්රව්ය එකතු කර ඇති පාන වර්ග වලට එකතු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා මිල සාමාන්යයෙන් ඉහළ ය. එබැවින්, කානිනේන් ටැබ්ලට් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, සහ කිසිදු අතිරේක අතිෙර්ක ෙනොවිය යුතු සංයුතිය ගැන අවධානයක් මිල දී ගැනීෙම් දී වඩා හොඳය.
L-කානිනේන් ලබා ගැනීම
සාමාන්යයෙන් මලල ක්රීඩකයාගේ ශරීර බර අනුව දිනකට 500-3000 mg ලබා ගත යුතුය. වැඩි මාත්රාවලදී, කිසිදු අවශ්යතාවක් නොමැති වුවද, දිනකට ග්රෑම් 15 ක් දක්වා වැඩි මාත්රා පරිභෝජනය අතුරු ආබාධ ඇති නොවන බව තහවුරු කරන ලද අධ්යයන සිදු කර ඇත. ඖෂධය සමඟ පෙට්ටි හෝ බැංකු කානානික් රැගෙන යන ආකාරය ලියන්න. පුහුණුවීමට පෙර, දෙකකට බෙදී ඇති මාත්රා (උදෑසන හා සවස) තුල එය සෑම දිනකම බොන්න. හිස් බඩක් මත කැරනිනයින් ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, tk. එය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය අස්ථි ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
මතක තබා ගන්න, ඔබ කන බොනවාද, කුඩා කරකැවිල්ලකින් කනිටිනින් බර අඩු නොකරයි. මෙය පුහුණුවක් හා ආහාර වේලක් ලෙස අතිවිශාල එකතු කිරීමක් වන අතර එය ඉලක්කය කරා ප්රවේශය විශාල ලෙස වේගවත් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනුවට ඔබට ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය.