පුහුණුවන්නන්ගෙන් අඩකට වඩා පළමු මාස තුන තුළදී ඔවුන්ගේ නිතිපතා අත්හැර දැමූ අතර, ඉතිරිව සිටින අය පළමු වසර තුළ බොහෝ දුරට "තුරන් වී" ඇත. ක්රීඩාව ප්රයෝජනවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන බව අපි සියලු දෙනා දන්නවා. අන් අයගේ සාර්ථකත්වයන් සමඟ ඡායාරූප දෙස බැලීමට අප ආදරය කරන අතර ඊර්ෂ්යාවෙන් හා ප්රේමයෙන් බර කෙනෙකු අහිමි වූ ආකාරය පිළිබඳ කියවීමට අප සැම විටම සූදානම්ව සිටියද, නමුත් මුල් පියවරට ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ නම් - විවිධ බාධා තිබේ. කවුරුහරි "ඉරණම නොවේ" කියනවා, නමුත් කෙනෙකුගේ පෞද්ගලික ශක්යතාවන් සඳහා පෙළඹවීමක් ඇත.
ක්රීඩා මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ ...
ක්රීඩා මනෝවිද්යාඥයෙකු ලෙස එවැනි වෘත්තියක් ඇති බව නිගමනය කරයි. මෙම ජනයා කවදාවත් ගැබ්ගෙන නොතිබූ නමුත් වෙනත් අයගේ දෑත් විසින් මතු කරන ලද ගර්ල්වෙල්ගේ ප්රපංචයට ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිත කැප කළ හැකිය. එමනිසා, මෙම මනෝවිද්යාඥයන් පළමු හෝ තුන්වන මාසවල හෝ ඊලඟ මාස 12 තුළ ක්රීඩා පිටත්ව නොගත් ගැහැණු ළමයින් සඳහා ශාරීරික අභිප්රේරණය කුමක්දැයි ලැයිස්තුගත කර ඇත:
- ඔබේ ජීවිතයට මඟ පෙන්වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සඳහා වගකීම සහ ස්වයංපෝෂිත වීමට ඇති ආශාවයි.
- යෝග්යතාවයකින් තොරව, සාමාන්ය සම්පුර්ණ ජීවිතයක් ගත නොහැකි බව විශ්වාස කිරීම
- ඔවුන්ගේ දක්ෂතාව හා හැකියාවන් ලබා දී ඇති ක්රීඩාව;
- ඒකාකාරී ලිහිල්කරණය ලෙස පුහුණු කිරීම.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමට ආශාවක්.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබ මෙම ප්රකාශයන් "උසිගන්වන" ලෙස කළමනාකරණය කර ඇත්නම්, ඔබට තවදුරටත් කාන්තා යෝග්යතාව අභිප්රේරණයක් අවශ්ය නොවේ.
නමුත් හැම විටම එය නොපෙනේ ...
හැරවුම් ලක්ෂය
පුහුණුවීම්වල මුල් මාසවලදී, ඕනෑම ව්යාජ හේතුවක් යටපත් කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ශාරීරික පුරුද්දක් ඇති කර ගත යුතුය. එබැවින් සෑම අවස්ථාවකදීම,
ඉලක්කය
කාන්තාවන් සඳහා කදිම ශාරීරික අභිප්රේරණයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ඔබ සැබවින්ම යෝග්යතාව අවශ්ය වන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගන්න. කාටවත් කිසිවක් කරන්නට කිසිවක් නැත, සහ ඊටත් වඩා, ජිම් එකෙහි නොසිටිනු ඇත. රූපවාහිනී දර්ශන නැරඹීමට කිසිවක් නැත. ඔබේ ඉලක්කය කුමක්ද? සොයාගත හැකිද? දැන් ඉකුත්වන කාලසීමාවන්: දිගුකාලීන හා කෙටි කාලීන. ඔබගේ පියවරයන් සහ සාර්ථකත්වය වාර්තා කිරීම, මෙන්ම ඉලක්කය කරා යන මාර්ගයෙහි අසමත්වීම් වාර්තා කරන්න.
කළු සහ සුදු ලැයිස්තුව
ඔබ ඔබේ ව්යායාම අත්හරිනවා නම් සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න ලැයිස්තුවක් සාදන්න. යෝග්යතාව නැතිව ඔබේ අනාගත සංවර්ධන ගැන ලියන්න. ඔබේ අධ්යයන කටයුතු දිගටම කරගෙන ගියොත් ඔබගේ ජීවිතයේ වෙනසක් සිදු වනු ඇත. එයට කැමතිද? දැන්, ශාරීරික අභිප්රේරණය සඳහා සංගීතය සොයා බලන්න. පුහුණුව ගැන හිතන්නත්, ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්යයෙන්ම පැමිණීමටත් උත්සාහ කරන්න.