පසුගිය ශතවර්ෂයේදී ජර්මනියේ ප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයෙක් වූ I. ෂුල්ට්ස් විසින් බලගතු ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරන ලද ක්රමවේදය මත ක්රියා කළේ, ස්වයංජික පුහුණුව හෝ ස්වයං පුහුණුව වර්ධනය කිරීමයි. මෙම තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගනිමින් අහිමි වූ බලවේග ක්ෂණිකව නැවත ලබා ගැනීමට ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කළද, දැන් එහි පැතිරීමේ බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වී ඇත. බර ඉක්මවා යාම, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම, ඕනෑම ධනාත්මක ආකල්පයක් හෝ විශ්වාසයක් පිළිබදව ස්වයං-පුහුණු පුහුණුව භාවිතා කරනු ලැබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ස්වයංක්රීයකරණය: එය ඵලදායීද?
අත්තනෝමතිකත්වය යනු බර අඩු කිරීම සඳහා මනෝචිකරණ ගැලපුම් ක්රමයකි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ වතාවක් උත්සාහ කළද, නමුත් ඔබ බිඳී ගිය සෑම විටම ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. ඔබට සෑම දෙයක්ම ඉවත්ව යෑමට නොහැකි වන පරිදි ඔබ තීරණයක් ගන්නා තෙක් ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකිය. පසුව පමණක්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ අභිමතය සාමාන්යයෙන් අනුභව කිරීමට පෙළඹවීමෙන් හා අධික බරින් ජීවත් වීමට හැකි වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-පුහුණු ඔබ සැසියක් පසු ඔබ ප්රංශ ෆ්රයිස්, අයිස්ක්රීම් සහ මුඛය වතුර කේක් ආහාර අනුභව නම්, කිසිවක් වෙනස් නොවේ. එය හුදෙක් මනෝවිද්යාත්මක ආකල්පයක් වන අතර, විදුලිබල පද්ධතිය වෙනස් නොකර ඔබ කිසිවක් වෙනස් නොකරනු ඇත.
ස්වයං පුහුණුවීම් ක්රම
අද වන විට, ස්වයං පුහුණුවීමේ ක්රම තුනක් පුලුල්ව දන්නා අතර ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති අතර දැඩි අනුපිළිවෙලක් ඇත. පළමුව මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, ඉන්පසු ස්වයං-අධ්යනය සහ ස්වයං අධ්යාපනයක් ලබා දීම.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වයං-පුහුණු පුහුණු තාක්ෂණය අඩු හෝ ඉහළ මට්ටමේ ඇත. එය ඔවුන්ගෙන් පළමුවැන්න නම්, එසේ නම් පුද්ගලයා ලිහිල් කිරීම සඳහා සහ පසුව - ස්වයං අධ්යාත්මිකකරණය සඳහා විශේෂ ස්වයං පුහුණු අභ්යාස කළ යුතුය. යම් පුද්ගලයෙකු දෙවෙනි, ඉහළ මට්ටමේ පිළිවෙතක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔහුට විශේෂ රාජ්යයක් ඇතුල් කළ යුතු ය.
සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නියම කිරීමේදී, අක්මාවේ සංකීර්ණ ගැඹුරු ස්ථරවල මැදිහත් වීමක් අවශ්ය නොවේ. එබැවින්, අභ්යාස මඟින් පළමු මට්ටමේ ස්වයං පුහුණුව භාවිතා කළ හැකි ය. ඔවුන් නිවසේදී පවා සිදු කළ හැකිය - එය සරල සහ ආරක්ෂිතයි. ඔබට ඉහළම මට්ටමේ උනන්දුවක් දක්වනු ලබන්නේ නම්, ස්වයං-පුහුණු පුහුණු පාඨමාලාවක් ඔබට විශේෂඥයකු කළ හැකි වනු ඇත: වෛද්ය විශේෂ අධීක්ෂණය යටතේ විශේෂ කොන්දේසි යටතේ පවත්වනු ලබන අතර, අවශ්ය දැනුම හා පළපුරුද්ද නොමැති මිතුරන් සමඟ එය පුහුණු කිරීමට ප්රයත්න දරා ගත හැකිය, ප්රතිඵලයයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා ස්වයං පුහුණුව
අඩුම මට්ටමේ ධනාත්මක ස්වයං පුහුණුව සරලයි. ඊට අමතරව, එය ආරක්ෂිතයි, දැරිය හැකි මිලකට. ඒ සමගම, ගැහැණු හා පිරිමි සඳහා ස්වයං පුහුණුව සඳහාම සුවිශේෂි ලක්ෂණ නොමැත - සියලු ආකාර ලිංගිකත්වයන් සඳහා සමාන ක්රම වලට සමාන වේ.
ඉතින්, ඔබ ගැන, ඔබේ චරිතය ගැන සිතා, බර අඩු කර ගැනීමට ස්ථිර තීරණයක් ගන්න. මේ ගැන කියන්න එපා! ඔබ තීරණයක් ගත් පසු, සවිඥානක සහ අභිප්රේරිත වූ පසු, ඉදිරියට යාමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඉතින්, අපි පුහුණුව ආරම්භ කරමු:
- විවේකයෙන්. නිස්කලංක අඳුරු තැනක් සොයා ගන්න, සැපපහසු ඉරියව්වක් හා හැකි තරම් ලිහිල් කරන්න.
- ස්වයං - පුහුණුව ප්රධාන කොටසේ ස්වයං - මෝහනයයි . බර අඩු කිරීම සඳහා වූ සහතික කිරීම් වලින් සමන්විත පාඨයක් සූදානම් කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස " බර පහසුවෙන් සහ ඉක්මණින් බර අඩු කර ගන්නෙමි", "මට ආකර්ශනීය, සිහින් සිරුරක් තිබේ", "මම අතිශයින්ම පවුම් ඉවත් කර මා ඉතා සිහින් අය කරමි" "මගේ ඉස්ටය 60 සෙ.මී. මගේ පපුව හා උකුලේ - 90 සෙ.මී. "," මගේ කැමැත්ත යකඩ, මම අපේක්ෂිත බර ලබා ඇත ", ආදිය). මෙම පාඨය ඔබට කිහිප වතාවක්ම නැවත නැවතත්, ඔබ තුළ ඇති සියළු අංගයන් ඇතුළුව.
- ස්වයං අධ්යාපනය. ඔබ පවසන දේ ගැන අවංකවම විශ්වාස කරන්න. මේ සඳහා, සාමාන්ය ජීවිතයේ දී ඔබ ඔබේ වචන මතක තබා ගැනීමට හා පිඟන් තෝරන විට ඔවුන් මඟ පෙන්වීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ස්වයංක්රීයව මනෝගතියක් ලබා දෙයි. ඔබ එය සැබැවින්ම අල්ලා ඇත්නම්, එය ඔබට මිහිරි, හානිකර සහ තෘප්තිමත් වන්නට පහසු වනු ඇත.