ෂෙනියා බෝරෝඩින් ඔබට පෙන්වූ ප්රදර්ශන ව්යාපාරය හා පිපිඤ්ඤා ආහාරවලින් ලොවම මෑත සිදුවීම් ගැන ඔබ හොඳින් දනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නොසැලකිලිමත් නොවීය. සති දෙකක් තුළ ඔබ ප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත්කරන්නා වැනි විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සමත් වනු ඇත. නමුත් මසකට වරක් ආහාර චක්රය පුනරාවර්තනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. එපමණක්ද නොව, පෝෂණය පිළිබඳ මෙම මූලධර්මය බර පවත්වා ගැනීමට නිරාහාර දින කීපයක් භාවිතා කළ හැකිය.
පිපිඤ්ඤා ආහාරයේ මෙනුව සම්පූර්ණයෙන්ම අසීරු. ආහාර වේලක් ඵලදායී, මිල අධික නොවන සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය. දිනකට ඔබ පිපිඤ්ඤා 5 ක් කන්නටත් බොන්න වතුර ලීටර් දෙකක්වත් පානය කළ හැකිය. අමතක කරන්න එපා - මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අහෝසි විය යුතුය! එසේම, දුර පෙට්ටියේ ආහාර තුළ ලුණු, සීනි සහ ප්රියතම කුළුබඩු ඉවත් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හරිත තේ ආහාර වේල් අතර කුසගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. අපි ඔබේ නව ආහාර වේලෙහි වාසය කරමු.
විකල්ප එකක්
පළමු ආහාරයට පෙර, වායුවකින් තොරව සිසිල් ඛනිජ ජලය වීදුරුවක් බොන්න. මෙය ඔබගේ පරිවෘත්තීය කාර්යය ආරම්භ වන අතර, ශරීරයේ ජලය කැණීම සඳහා කැලරි කීපයක් වැය කිරීමට සිදු වේ.
Breakfast - පිපිඤ්ඤා කිහිපයක් සහ කළු පාන් පෙත්තක්.
දිවා ආහාරය - ඔබේ ප්රියතම හරිතයන් හෝ එළවළු සුප් (අර්තාපල් නොමැතිව) එකතු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා සලාදයක්. සතියකට කිහිප වතාවක් තම්බා කුකුළු මස් කැබැල්ලක් සමඟ සලාදයක් අනුභව කළ හැකිය.
ආහාරය - ඖෂධ පැළෑටි සමඟ හෝ නැතිව ඔලිව් හෝ එළවළු තෙල් සහිත පිපිඤ්ඤා සලාදයක්.
විකල්ප 2 (විගස)
භෝජන සංග්රහයක් - පිපිඤ්ඤා සලාද පහත් මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ස්වාභාවික නොපැහැදිලි යෝගට් වලින් පුරවනු ලැබේ. කළු පාන් කෑල්ලක් ද තහනම් කර ඇත.
දිවා ආහාරය - පිපිඤ්ඤා සලාද, බටර් තාවකාලිකව තම්බා, කුකුළු පැටව් පියාපත් තම්බා.
රාත්රී ආහාරය - පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි හා මිහිරි ගම්මිරිස් සලාද, ලෙමන් යුෂ සමග කුළුබඩු සහිතව.
පිපිඤ්ඤා ආහාරයේ කාර්යක්ෂමතාව දහස් ගණනක බර අඩු කර ගැනීමෙන් තහවුරු වේ. ප්රතිඵල බොහෝ දුරට පැමිණෙන්නේ නැත. එවැනි පෝෂණයෙන් එක් චක්රයක් සඳහා, ඔබට අවම වශයෙන් බර කිලෝග්රෑම් 5-7 ක් අහිමි වනු ඇත, ස්වයං-විශ්වාසය යළි ගොඩනඟා හා 9 ශ්රේණියේ පැළඳ සිටි ජීන්ස් වලට ගැලපේ. ආහාර වේලක් තුළ විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ සංකීර්ණයක් ගැනීම අමතක නොකරන්න.
ශාරීරික ව්යායාමයේ භෞතික ව්යායාම හෝ අතිරික්ත බර ඉක්මවා යෑමට පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලෙන් පසු ක්ෂණිකව අතුරුදහන් නොවන බව තහවුරු කිරීම සඳහා, නිසියාකාර පෝෂණයට අනුකූල වන අතර පෙර තහනමට ලක්ව ඇති ආහාර මත රඳා නොසිටින්න.