ඇලෙක්සැන්ඩර් පනායොව්ටෝ, "මහජන කලාකරු" ව්යාපෘතියේ අත්දැකීමක් හා අත්දැකීමක් සහිත කලාකරුවෙකි. සිහින් බර හා බර කි.ග්රෑ. 106 කි. ටොප්රෙබ්රේට් "හඬ" ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකි. අද වන විට ඔහුගේ බර 190 kg කි. චිත්ර ශිල්පියාට අනුව, ඔහු අලුත් ශරීරයක් තුළ අති විශිෂ්ටයි. බර අඩු කිරීමට කෙසේද ඇලෙක්සැන්ඩර් පැනනොව් - මෙම ලිපියේ.
ඇලෙක්සැන්ඩර් පනාඕටෝව් බර අඩු කළේ ඇයි?
කලාකරුවා හැමවිටම පූර්ණකාලෝකයට නැඹුරු විය. හැඩය තබා ගැනීමට, ඔහු ශීතකරණය තුළ ආහාර නොමැතිකම ඔහුට උදව් විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තද කාලපරිච්ඡේදය නිසා, තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් යමක් පැන නැගීමට පෙළඹීම සැමවිටම පවතී, එබැවින් ඇලෙක්සැන්ඩර් ආහාර පිසීමට ආයාචනා කළ නොහැකි වූයේ ශීතකරණය තුළ හිස් රාක්ක වලිනි. මෑතක් වන තුරුම උදෑසන ආහාරය නොකෙළේය. ඔහු මස් කෑමට අවසර දුන්නේ නම් එය ඉතා දුර්ලභ ය. ශීතකරණයෙහි වැඩි ආහාරයක්, එය සියල්ල විනාශ කිරීමට ඇති ආශාව වඩාත් ශක්තිමත් වන අතර ගායකයා අවශ්ය තරම් අවම නිෂ්පාදන තිබිය යුතු බවට කැමති විය.
මේ තත්ත්වය ඔහු ටික කාලයකට ගැළපෙන අතර පෝෂණය ඔහුගේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔහු නොසිතූ දෙයක් විය. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් අවස්ථාවක දී කලාකරුවා එවන් ජීවිතයකට හුදෙක්ම ඔහුව පන්නා දමනු ඇති බවට ස්ථිරසාරව ඒත්තු ගැන්වී ඇත. නිසි පෝෂණය හා ක්රීඩාව මත ඔට්ටු ඇල්ලීම - ආහාර ඇලෙක්සැන්ඩර් පනායිටෝට් ආහාරයට ගිලී ගියේය. "ආහාරය" යන වචනයම සිත් වේදනාවයි. අද දින ප්රදර්ශන ව්යාපාරයේ බොහෝ නියෝජිතයන් මෙන්, ඔහු ආහාර, සාධාරණ හා සමතුලිත විය යුතු අතර, කිසිම දෙයක් සීමා නොකළ යුතුය, නමුත් ජීවිතයට අනුගත වීමට පහසු සහ පහසු විය හැකි බව ඔහු වටහා ගත්තේය.
පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම සහ ඇලෙක්සැන්ඩර් පැනනොව් බර කොපමණද?
ඇලෙක්සැන්ඩර් පනාඕටොට් විශාල බරක් අහිමි විය. එය ඕනෑම පුවරු, ආහාර අතිරේක, මත්ද්රව්ය, මත්පැන් ආදිය ඇතුළත් නොවී සිදු වූ බව ඔහු අවධාරණය කරයි. පළමුව, ඔහු දිගු කල් තබා ගත හැකි වේගයකින් ආහාර , අර්ධ අවසන් නිශ්පාදන සහ වෙනත් ආහාර වැකුම් ඇසුරුම් ප්රතික්ෂේප කළේය. නිල ඇඳුම විශ්වාස කරන්නේ ආහාරයට පිළියෙල කරන ලද ආහාර පමණක් විය යුතුය. ඒ සමඟම මේසයේ පළමු හා දෙවන දෙකම තිබිය යුතුය. එසේම ශක්තියෙන් ජීවියාට ආසාදනය වන ආහාර සහ අවශ්ය සියලු විටමින් සහ ඛනිජ ලබා දීම සඳහා ආහාරයට ගෙන ඇති කෙස්රි.
දැන් ගායකයා උදේ කෑම නොකෙරේ, කෑමට පිළියමක් පිළියෙල කිරීමට ශරීරය සූදානම් වන අතර, එම අවස්ථාවේදීම මේසයේ වාඩිවීමට උත්සාහ කරයි. ඔහු කෑමට ඉඩ නොතබමින් කෑමට බඩගින්නේ සිටියි. එහෙත්, උදරයේ පළමු ආතතිවලින් එළවළු හෝ පලතුරු වලින් පැසුණු යමක් ආහාරයට ගනී. දිනකට අවම වශයෙන් දින පහක් පමණ ආහාර ගත යුතු අතර, මේවා සමඟ ආහාරයට ගත යුතු අතර , ඒවා සැහැල්ලුවෙන් සලකන්න එපා. මීට අමතරව, පළතුරු සහ එළවළු සාමාන්ය අන්ත්රීයීය peristalsis සඳහා අවශ්ය වන අතර, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් පොහොසත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇලෙක්සැන්ඩර් වැඩි දියර වර්ගයක් බොන නමුත්, අඩු ලුණු සහ ඝන ඔක්සිහාරක භාවිතා කරන ලදී. එළවළු තෙල්වලින් සාදන ලද අවශ්ය මේද බොහොමයක්, සහ පිළිස්සීම හා පිළිස්සීම් වෙනුවට ධාන්ය වලින් සාදන ලද කාබෝහයිඩ්රේට්. ප්රෝටීන් ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි සුවිශේෂී ස්ථානයක් හිමි කර ගනී, ඔහු බොහෝ දේ කරන නිසා - පිහිනන්නේ, ජිම් එකට සහභාගී වේ. ඔහුගේ මාංශ පේශි තද කර ගත් ආකාරය ඡායාරූපයෙන් දැක්වෙයි. ඔහුගේ මුහුණ හිසරදයක් වූ අතර මෙය පැහැදිලිවම කලාකරුවන්ගේ පෙනුම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළේය. ඔහු තවදුරටත් නොසැලකිලිමත් පිරිමි ළමයෙකු මෙන් පෙනුනේය. එහෙත් එය පරිණත හා ආත්ම විශ්වාසයකින් පිරුණු මිනිසෙකු බවට පත් විය. ඔහුගේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඇලෙක්සැන්ඩර් සාර්ථකත්වයට ප්රාර්ථනා කිරීමට හා අද අප ඔහුව හඳුනන පරිදි හරියටම පවතිනු ඇත.