රසායනික ආහාර, එහි නම නොතකා, රසායනික අතිෙර්ක ෙහෝ දව පමණක් තනිව ආහාරයට අදහස් ෙනොෙව්. බොහෝ ආහාර වේල මෙන් නොව, කැලරි ප්රමාණය පිළිබඳ න්යාය මත පමණක් නොව, ජීවියාගේ රසායනික ප්රතික්රියාව මත පදනම් වූ බව එහි නම ලැබී තිබේ.
රසායනික ප්රතික්රියාවලදී ඩයට්: පදනම
රසායනික ප්රතික්රියාවක් මත පදනම් වූ ආහාරය ආහාරයට දැඩි ලෙස අනුකූල වේ. ඔබට නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැක, හෝ යමක් එකතු කළ නොහැක. ඔබේ ආහාරය මෙනුව සපුරාලීමට දැඩි පිළිවෙත විය යුතුය. එසේ නොමැති නම් කිසිම ප්රතිලාභයක් නැත.
ආහාරයේ රහස වන්නේ කෑම වේල තුල බොහෝවිට කුකුල් බිත්තර වැනි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සොයාගෙන ඇත. පුද්ගලයෙකු බිත්තර සමග දිනපතා ආරම්භ කළහොත්, දිගු වේලාවක් සාරවත් බවක් දැනෙන අතර මුළු දවස පුරාම අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, බිත්තර හොඳින් ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔවුන් කෙටි කාලයක් සඳහා තාපය ලබා ගත යුතුය: මෙම අර්ථයෙන්, බිත්තර තම්බා මෘදු තම්බා, අනෙක් සියල්ලන්ට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත් වේ - තම්බා තම්බා හා ෆ්රයිඩ් යන දෙකම.
රසායනික ආහාර: මෙනුව
බිත්තර රසායනික ආහාර මාසයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම කාලය තුලදී, ආහාරය වෙනස් කළ නොහැකි අතර පාඨමාලාවට යන්න - ඔබට, ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිඵල බැලීමට අවශ්ය නම්. ඔබ ලැයිස්තුවෙන් පිටත යමක් ආහාරයට ගත්තා නම්, ඔබ මුලින්ම මුලින්ම වැඩ ආරම්භ කළ යුතුයි.
පළමු සතිය: උදේ ආහාරය - ½ මිදි යුෂ සහ 1-2 බිත්තර. ආහාර ඉතිරි කොටස් දින දෙකකට බෙදා ඇත.
- දිවා ආහාරය එක් වර්ගයකි; රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ හරක් මස්.
- දිවා ආහාරය - තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු; රාත්රී ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්, එළවළු සලාද, පාන් පෙත්තක්, තැඹිලි.
- දිවා ආහාරය - චීස්, ටෝස්ට්, තක්කාලි; රාත්රී ආහාරය - ඌරු මස්කුල් කෑල්ලක්.
- රාත්රී ආහාරය - ඕනෑම වර්ගයක පලතුරු; රාත්රී ආහාරය තම්බා මස්, සලාද.
- දිවා ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්, තම්බා එළවළු; රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ මාළු, සලාද, තැඹිලි.
- රාත්රී ආහාරය - එක් වර්ගයක පලතුරු; රාත්රී ආහාරය - බදින ලද මස්, සලාද.
- දිවා ආහාරය රෝස් කළ කුකුළු මස්; රාත්රී ආහාරය - තම්බා එළවළු, තක්කාලි, මිදි ගෙඩි.
- දිවා ආහාරය - තම්බා මස්, සලාද; රාත්රී ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්, සලාද, ගෙඩි ගෙඩි.
- දිවා ආහාරය - තම්බා මස්, සලාද; රාත්රී ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්, තැඹිලි.
- දිවා ආහාරය - තම්බා මස්, පිපිඤ්ඤා; රාත්රී ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්, මිදි යුෂ.
- දිවා ආහාරය - බිත්තර, චීස්, එළවළු කිහිපයක්; රාත්රී ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්.
- දිවා ආහාරයෙන් තම්බා ඇති මසුන්; රාත්රී ආහාරය - බිත්තර කිහිපයක්.
- දිවා ආහාරය - බදින ලද මස්, තක්කාලි; රාත්රී භෝජනය - ඕනෑම පලතුරු වලින් සලාද.
- දිවා ආහාරය - සම, තක්කාලි, තම්බා එළවළු, තැඹිලි නැති තම්බා චිකන්; රාත්රී ආහාරය එකම වේ.
දෙවන සතිය - උදෑසන ආහාර වේල, ඉතිරි ආහාර දිනෙන් දින ආහාර වේ:
තුන්වන සතියේ - ආහාර දවසකට:
- සමස්තයක් ලෙස - කෙසෙල්, මඤ්ඤොක්කා, මිදි හැරුණු කොට, ඕනෑම පලතුරු.
- මුළු දවසම - තම්බා එළවළු සහ සලාද (අර්තාපල් තොරව).
- මුළු දවසම - සීමාවකින් තොරව පළතුරු, එළවළු, සලාද.
- මුළු දවස - මාළු, ගෝවා, කොළ සලාද, තම්බා එළවළු.
- මුළු දවසම - තම්බා මස් හෝ කුකුළන්, තම්බා එළවළු.
- ප්රමාණයෙන් තොරව පළතුරු වර්ගයක්.
- ප්රමාණයෙන් තොරව පළතුරු වර්ගයක්.
සිව්වන සතිය - ඕනෑම නියෝගයකට සීමා නොකෙරෙන නිෂ්පාදන, නමුත් කිසිවක් එකතු නොකරන්න!
- තම්බා මස් හෝ කුකුල් මස් කැබලි 4 ක්, පිපිඤ්ඤා 4 ක්, තක්කාලි 3 ක්, තෙල් නොමැතිව ටින් ටූනා 1, 1 ටෙස්ට්, බැමි.
- ග්රෑම් 100 බැගින් ෆ්රයිස් මස් කැබලි 2 ක්, පිපිඤ්ඤා 4 ක්, 1 ටස්ට්, තක්කාලි 3, ඇපල්.
- ගෘහ චීස් tablespoon, තැම්බූ එළවළු කුඩා පාත්ර, පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි කිහිපයක්, ටෝස්ට්, මිදි යුෂ.
- 1/2 තම්බා කුකුළු මස්, පිපිඤ්ඤා, 3 තක්කාලි, ටෝස්ට්, තැඹිලි.
- 2 මෘදු තම්බා බිත්තර, එළවළු සලාද, 3 තක්කාලි, මිදි යුෂ.
- 2 තම්බා කුකුල් පියයුරු, මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්ටුව, ටෝටෝට්, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා යුවලක්, යෝගට් හෝ කෙෆීර්, මිදි ගෙඩි.
- ගෘහ චීස් 1 හැන්දක්, තෙල් නොමැතිව ටින් ටූනා, එළවළු සලාද, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා කිහිපයක්, ටෝස්ට්, තැඹිලි.
මෙහි ප්රතිපලයක් වශයෙන් රසායනික ආහාර වේලක් එක් මාසයක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 15-20 ක ප්රමාණයක් ඉවත් කර ගැනීමට (ඔබේ ශරීරයේ බරෙන් 20% කට වඩා නොලැබේ). ඔබ වඩාත් සම්පූර්ණයි, වඩා ක්රියාශීලී ඔබ බර අඩු කරයි. ඔබේ ඉලක්කය - කිලෝ ග්රෑම් 3-5 ක් පමණ අහිමි වුවහොත්, වෙනත් ආහාර පද්ධතියක ඔබේ තේරීම නතර කිරීමට වඩා හොඳය.