සැහැල්ලු කෑමක්, දැඩි සීමාවන් නොමැති හා ප්රමාණවත් ආහාරයක් නොමැති අවි ගබඩාවකි - ඕනෑම තෙතබර ස්ත්රියක සිහිනය. බර අඩු කිරීමේ කාලය සඳහා සාමාන්ය ජීවිත කාලසටහන අත්හැර දැමීමට හැකියාවක් නැති අතර, එදිනෙදා ජීවිතයේ රුදුරු වේගය හා දුර්වල වූ අර්ධ ශීතල වූ සෞඛ්ය තත්වය ඉතා අපහසු වේ! වාසනාවකට මෙන්, දිගු සූදානම හෝ නොකැමැත්තෙන් ගණනය කරන කැලරි බර කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පහසු ආහාර වේලක් තිබේ.
ඉතාම පහසු ආහාර වේලක් හානිකරයි
සරලම සරල අනුවාදය, නමුත් සැබෑ බර අඩු වීම - හුදෙක් ආහාර හා පාලන කොටස් ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. මෙම ආහාරය ඔබට අවශ්ය සියල්ලම වන්නේ:
- සලාද ප්ලේට් එකක්. සලාද සඳහා සම්මත තහඩුවලට විශාල විශාල දීසිවලින් ඉවත දමන්න.
- දින 3-5 වරක් කන්න;
- ඉහළ කැලරි සහිත රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කිරීම - මස්මාලාව, ජෙලි, පළතුරු, මිහිරි කිරි නිෂ්පාදන හැර, සියල්ල තහනම්ය (බීම වර්ගවල සීනි සහ පළතුරු යුෂ ඇතුළු පෙට්ටි ඇතුලු);
- ක්ෂණික ආහාර වලින් ප්රතික්ෂේප කිරීම - සෝඩා, චිප්ස්, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, සැන්ඩ්විච්;
- මෙම ඇටසැකිල්ල මත - පමණක් එළවළු (ඔබ සූදානම් කළ ශීත කළ මිශ්ර මිලදී ගත හැක);
- රාත්රී ආහාරය - පැය 2-3 කට පෙර.
මෙම ආහාරයේ මූලධර්මයන් බොහොමයක් තිබෙනවා. ඔබට කළ හැකි දේ සහ ඔබට නොහැකි දේ ගැන නිතරම සිතා බැලිය යුතු නොවේ. ඔබ හානිකර සියල්ලම ඉවත් කරන්න! ඔබ මෙම නීතිරීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ වැඩි බරකින් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, මෙම කාර්යක්ෂම හා පහසු ආහාර වේලක් අසීමිත කාලය සඳහා යොදා ගත හැකි වුවද, ඔබේ ජීවිත කාලය තුළ පමණක් එය ඔබට හොඳයි!
සතියකට පහසු කෑමක් - අමු ආහාර
තෘෂ්ණයේ උෂ්ණත්වයේ දී එවන් ඉක්මන් හා පහසු ආහාරයක් ගිම්හානයේදී පහසුවෙන්ම ඉවසාගත හැක. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් එය සෑම කාලයකටම යෝග්ය වේ. එහි ප්රධාන වාසිය - ඔබ හුදෙක් දින 7 තුළ ඔබ ඔබේ අතිරේක පවුම් සංඛ්යාව අනුව, 5-7 කිලෝ ග්රෑම් සාර්ථක විය හැක.
මෙම ආහාරය අමු ආහාරයේ මූලධර්ම මත පදනම් වී ඇත - ආහාර පමණක් පලතුරු හා එළවළු පමණක් පමණක් ස්වාභාවික ආකෘති පත්රය, නැවුම්. තේ පානය ඇතුළු ඕනෑම දෙයක් උණුසුම් කර ගත නොහැක. ඔබ යුෂ පානය කරන්නේ නම් එය නැවුම් ස්පර්ශ කළ යුතුය. අමු එළවළු, පලතුරු හා ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්. දිනකට ජලය ලීටර් 2-2.5 පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න - මෙය දුර්වල සෞඛ්යයෙන් ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත.
මෙය සමහර විට හැකි සෑම පහසුකමකින්ම පහසුම හා වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේ. මාර්ගය වන විට, ඔබට දිනපතා ගෙඩි වීදුරුවලින් අඩක් කන්න පුළුවන් - මෙම තත්ත්වය සමඟ, ආහාරය මාසයක්වත් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. සෞඛ්යයට, හානියක් හා විටමින් පමණක් කිසිදු හානියක් වනු ඇත!
ඉතා පහසු ආහාරයක් - රාත්රී කෑම සඳහා කේෆීර්
ඔබට අසීමිත කාලයකට ඇලී සිටිය හැකි තවත් පහසු සහ ඵලදායී ආහාරයක් වන අතර, උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය පාහේ ඇතුළත් වේ.
ඖෂධීය කෙඳි (උදා: "සයිබීරියානු ෆයිබර්" වැනි ඇබ්බැහි හා ඩයිසර් හැරුණු විට කුඩා වලිගයක් ලබා ගන්න). සෑම දිනකම රාත්රී ආහාරය වෙනුවට, 1% ක් කෙෆර් වීදුරුවක් පානය කරන්න. එවන් තන්තු 2 හැදි ප්රබෝධමත්. ඔබ පුදුම වනු ඇත, නමුත් එය ලස්සන රෑ කෑමක් වේ!
සැළකිය යුතු ප්රථිඵලයක් වන ඔබ එකම වේලාවට ආසන්න වශයෙන් සහ මෙම ප්රතිපත්තියට අනුකූලව ඔබ අනුභව කරන්නේ නම්,
- උදෑසන ආහාරය. පැටවූ බිත්තර හෝ ඔම්ලට් හෝ සීනි නොමැතිව චීස් සහ තේ සමඟ සැන්ඩ්විච් කූරුවල සේවය කිරීම.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය. තේ + අතුරුපසක් (මාෂ්මෙලෝ, පාසි, පළතුරු, යෝගට්, නමුත් පේස්ට්රි) නොවේ.
- දිවා ආහාරය. එළවළු සලාද, බත් + කට්ලට් හෝ එළවලු + මාළු හෝ අම්බෙලිෆර් + කුකුල් මස්.
- කෑමක්. ඔලිව් තෙල් හෝ පළතුරු සලාදයක් සමඟ පලතුරු එළවළු සලාදයක්.
- රාත්රී ආහාරය. ෆයිබර් (කුට්ටි) 30g + 1% කෙෆීර්.
ඩයට් පහසු හා කඩිනම් බර අඩු කර ගැනීමකින් තොරව බර අඩු කරයි. යෝජිත විකල්ප තුනෙන් කවර හෝ ආකාරයක කිසිදු විශේෂ දුෂ්කරතා නොමැත. ඔබට අවශ්ය ප්රතිඵල කොතරම් ඉක්මනින් අවශ්යද යන්න අනුව ඔබට සුදුසු විකල්පය තෝරා ගත හැකිය.