සති 4 ක් සඳහා මැග්ටට් ගෘහ චීස් ජනප්රිය වන නිසා, එය අතිශයින් විවිධාකාර මෙනුවක් සමග අතිරේක පවුම් 10 ක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ මෙම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනයට ආදරෙයි නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ප්රභේදය උත්සාහ කළ යුතුය.
ආහාරයේ සම්භාව්ය අනුවාදය බිත්තර භාවිතා කිරීම මත පදනම් වී ඇත. නමුත් බොහෝ විට කෙසෙල් වල කොලෙස්ටරෝල් ඇති බැවින් බොහෝ අය එය ප්රතික්ෂේප කරයි. ඒ නිසා පෝෂණවේදීන්ට කිරි පිටි වෙනුවට බිත්තර මාරු කිරීමට සිදු විය. කුකුල් මස් සිරුරේ හොඳින් අවශෝෂණය වන ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. තවමත් මේ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මේද වෙන් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර ජීවියෙකු සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ගෘහ චීස් ඝනකම තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් මෙමගින් ශරීරයේ අහිතකර වෙනස්කම්වලට තුඩු දිය හැකි නිසා සම්පූර්ණයෙන්ම මේද රහිත ගෘහ චීස් කන්න අවශ්ය නොවේ. පෝෂණවේදීන් විසින් ගෘහ චීස් තෝරා 3-5% ප්රමාණයක මේද ප්රමාණය තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සති 4 ක් සඳහා Maggi ආහාර වල විශේෂාංග
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය යොදාගන්නේ, කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම මත නොව, නිසි ලෙස තෝරාගත් නිෂ්පාදන සංයෝජනය හේතුවෙන් සිරුර තුල ඇතිවන ඇතැම් රසායනික ප්රතික්රියා මතය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සහ බර අඩු කිරීම සඳහා, මෙම ආහාරයේ මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:
- එය පැහැදිලිවම මෙනුවෙන් පැහැදිලිවම වෙනස් කළ යුතු අතර, ඕනෑම තැනක ස්ථානවල නිෂ්පාදන වෙනස් නොකළ යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස එය ඍණාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය. ආහාරයේ දවස්වල බිඳවැටීමක් තිබුනේ නම්, ආරම්භයේ සිටම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඔබ නිරන්තර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළහොත් සති හතරක් සඳහා මාගී ආහාරය හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. දිනපතා සරළ ව්යායාම ඉටු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. මීට අමතරව, ඔබට වඩාත් ජනප්රිය දිශාව සඳහා, ඔබට තෝරාගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, aerobics හෝ පිහිනීම.
- ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. ශරීරයේ මේද ගබඩා ඉවත් කර ගන්න. මීට අමතරව, ද්රාවණය පරිවෘත්තීය සඳහා වැදගත් වේ. අවම දෛනික මාත්රාව ලීටර් 1.5 කි. පිරිසිදු ජලය අමතරව, ඔබ සීනි නොමැතිව තේ හා සෝස් වර්ග බොන්න.
- පිසීමේ දී, ග්රීස්, තෙල් සහ සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇත. අවසර ලත් නිෂ්පාදනවල රසය වැඩි කිරීම සඳහා ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න.
- මෙනුව ඔබ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර ප්රමාණය කොපමණදැයි සඳහන් නොකරන්නේ නම්, ඔබට අවශ්ය ප්රමාණය පරිභෝජනය කළ හැකිය.
මග්ගිගේ සිව්වන සතියේදී බර වැඩිවිය හැකිදැයි බොහෝදෙනා පුදුමයට පත්වේ. ඒ නිසා පසුගිය සතියේ ඇතුලුව කිලෝග්රෑම් "ක්රමක්රමයෙන් පුළුස්සා" තිබේ. මීට අමතරව, මෙම කාලය තුළ ප්රතිඵල ප්රතිඵලය ශක්තිමත් වන අතර ශරීරය සාමාන්ය ආහාරයට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා සූදානම් වේ.
සති 4 ක් සඳහා Maggi ආහාර මෙනුව මේසය තුළ සොයාගත හැකිය: