ඇනා කර්කුරිනා යනු ලෝකයේ වඩාත්ම බලවත් කාන්තාවයි. පිස්සු සිරුරක්, කකුල් කකුල්, විශාල ද්රෝණියක්, පාසැලේ ජෛව විද්යා ගුරුවරියක්, සත්වෝද්යානියක් ලෝක බලවතුන්ගේ ලෝක ශූරයා බවට පත් වී ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රථමයෙන් පුහුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සමබර ආහාර වේලක් සෞඛ්ය සම්පන්න පේශි වර්ධනයක් සහතික කිරීමක්, වෙනත් ශරීර පද්ධතීන්ට සහය නොදක්වයි. මානව න්යෂ්ටික විද්යාව පිළිබඳ දැනුම, ඇනා කර්කුරිනාට ඇයට නිසි පෝෂණය සැපයීම සඳහා උපකාර කළාය. හොඳ හේතුවක් නිසා ඇය ජීව විද්යාඥ ඩිප්ලෝමා ලබා ගැනීම නිෂ්ඵල විය.
සරළ මූලධර්ම
ඇනා කර්කුරිනාගේ ආහාරයේ පළමු නියමය නෙමෙයි. කුසගින්නේ සිටීම, මේදය ශරීරය තුළ ශක්තිය උත්පාදනය කිරීමට ශරීරය උත්තේජනය කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ආහාර නොමැතිව ගත කළ උපරිම කාලය - පැය 3 ක් පමණි. ඔබ තවදුරටත් කෑම කන්නේ නැත්නම්, නරකම දෙය ආරම්භ වනු ඇත - බර උත්තේජනය කිරීම.
ඔව්, ඇනා කුර්කූරිනා - කෑමක් සඳහා! ඒත් නැවුම් සැණ මංකොල්ලය. ලෝකයේ ශක්තිමත්ම කාන්තාව ප්රෝටීන් කොක්ටයිල්, බාර්, කෙෆීර්, පළතුරු, ප්රණීත ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එනම්, ශක්ති සංරක්ෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ නොකරන්න. එසේ නොමැතිව බර අඩු නොකරන්න. එපමණක්ද නොව, ඇනා කුර්කූරිනා හය වරක් පසුව කන්න නැවැත්වීමට නිර්දේශ නොකරයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට පැය 7 - 8 අතර කාලවලදී පමණක් පුහුණුවීමේ හැකියාව ඇත. ඉන්පසුව, ස්වාභාවිකවම ඔවුන් සාගින්නෙන් පෙළෙනවා . අප දැනටමත් සාගින්නෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව (දින හෝ රාත්රියේ ඕනෑම අවස්ථාවකදී ක්රියාත්මක වේ).
තවත් නවීකරණයක් - අපි කැඳ කන්න නිර්දේශ නැහැ. ඒ වෙනුවට, ඔබ බර කාබන්, කාබොහයිඩ්රේට් මූලාශ්රයක් ලෙස නම්, ඔබ අවශ්ය වේ
කුරුස් සඳහා, ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ - නමුත් නොකෙරුනු ආකාරයකින්. මිනිත්තු 2 ක ආහාර පිසින අය ගැන අමතක කරන්න - මේවා එකම පැස්ටා. විනාඩි 40 ක් ගතවන ආහාර පිසීම සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගන්න.