ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට වගකිව යුතු අතර බර ඉක්මනින් අහිමි වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම යනු නිරවද්යතාවයෙන් බර අඩු කර ගැනීම නොවේ නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළදී ඔබට නැවුම් හා ප්රබල ලෙස පවත්වා ගැනීම වැදගත් නම්, එසේ නම් ශක්තිජනක ආහාර සෑදීමට ඔබ නිර්මාණය කර ඇත.
බලශක්ති ආහාර නිෂ්පාදන
ආහාරයේ ආහාර අතරට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සඳහා දිනපතා අවශ්ය ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, කැලරි සංඛ්යාව නිවැරදිව ගණනය කර ඇති අතර, එම නිසා ශරීරයෙන් තොරව ශරීරය තම තමන්ගේ සංචිත භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. මේ අනුව බලශක්ති ආහාර අතර බොහෝ අනෙකුත් ප්රධාන වෙනස්කම් වන්නේ ප්රෝටීන්, මේද හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් නොකෙරේ.
මෙම ආහාර වේලෙහි කෝපි, කාබනීට් බීම, ක්ෂණික ආහාර , තෙල් හා රසවත් ආහාර, බනිස් සහ රසකැවිලි මෙනුව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. කෙසේවෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන සාමාන්ය දිනවල ප්රතික්ෂේප කිරීම සාධාරණයි.
ඩයට් විශේෂාංග
එය සම්පූර්ණ ආහාර තුනක් - උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහය. කොටස් සුහදශීලී, රසවත්, නමුත් විශිෂ්ට නැත. කාලපරිච්ෙඡ්ද තුළ සැළසුම් කර ඇත. ඒවා ලෙස ශක්තිජනක ආහාර මෙනුවෙහි කොක්ටේල්, පළතුරු, යුෂ සහ එළවළු සලාද පිරිනමනවා.
මලල කී්රඩා සඳහා පෝෂණය
මෙම ආහාරය මලල කී්රඩාව සඳහා ශක්ති පෝෂණ මෙනුවක් ලෙස සකස් කරන ලද අතර එබැවින් මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් , විටමින් සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වල ශරීරයේ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනී. එවන් ආහාරයක ඉලක්කය ක්ෂණික බර අහෝසි කිරීම නොවේ - සතියකට ඔබ කිලෝ 3 ක් පමණක් අහිමි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, කුසගින්න, කෝපය, කෝපය, දුර්වල සෞඛ්යය වැනි දුර්වල හැඟීම් වලින් වැළකී සිටින්න.
බලශක්ති ආහාරයේ තවත් වැදගත් වැදගත්කමක් වන්නේ විශාල ද්රවයක පරිභෝජනය යි. එය ජලය, හරිත තේ, එළවළු යුෂ හෝ ශාකසාර කොක්ටේල් විය හැකිය.
බලශක්තිය ආහාරයේ සියලුම නීති ඉටු කිරීම, බොහෝ වෙහෙසකින් තොරව අතිරික්ත බර ඉවත් කරනු ඇත.