ග්රැහැම් එල්ලියට් බර අඩු කළේ කෙසේද?

ග්රැහැම් එලියට් Bowells යනු ප්රසිද්ධ ආපනශාලා සහ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නෙකි. ඇමරිකාවේ හොඳම ඇමෙරිකානු වැඩසටහනේ "ඇමෙරිකාවේ හොඳම කුක්" නම් ඔහුගේ චාරයට ඕනෑම කෙනෙකුට අද දක්වාම ප්රිය කළ හැකිය. මෙම දක්ෂ පුද්ගලයා ගැන අසා ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුම ඒකමතිකව මෙසේ කියයි. "ඉතින් මේ ලොකු සහෝදර ග්රැහැම්!" හොඳ පුද්ගලයෙකුට බොහෝ දේ තිබිය යුතුය, නමුත් සෑම දෙයක්ම සාධාරණ සීමාවක් ඇත. 2013 වන තෙක් ප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා කිලෝග්රෑම් 180 කට අධිකයි. ග්රැහැම් එලියට්ගේ අද ඡායාරූපයක් දෙස බලන විට ඔහු බර හා බර නැති බව විශ්වාස කළ නොහැකි ය. කිව යුත්තේ කුමක් ද යන්න, නමුත් සුප්රසිද්ධ සූපවේදී කුටියෙහි කතුවරයාගේ උදාහරණය, අතිරික්ත බරෙන් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකුගේ බලාපොරොත්තුවයි.

චෙෆ් ග්රැහැම් එල්ලියට් කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් සිත් ඇද තිබේද?

කිව යුතු දේ, නමුත් 38 දී ප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා කිලෝග්රෑම් 85 ක් පමණ බරයි. මෙය ඉතාම විශ්මය ජනක තාරකාවක පරිවර්තනයකි! වඩාත් ම රසවත් දෙයක් නම් මාස 8 ක් ඇතුළත ග්රැහැම් කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් පමණ අඩු විය. මෙම වෙනස්කම් ශල්යමය මැදිහත් වීමකට පෙර සිදුවූ බව සැලකිය යුතුය. ඉතින්, එලියට් බරපතල පියවරක් ගන්න තීරණය කළා. ඔහු ආමාශය අඩු කිරීමට හෝ ගස්ට්රෝටෝමා කිරීම සඳහා මෙහෙයුමක් විය. ජනප්රිය සම්භාවනීය සම්භාවනීය පුද්ගලයින් Instagram හි ඔහුගේ වෙනස්කම් නිරතුරුවම අධීක්ෂණය කරයි. සුවපහසු කෙනෙකුට දැනගැනීමට අපහසු බව බොහෝ දෙනා පිළිගන්නවා. සුදු පැහැති රාමුවක් තුළ අත් හා වීදුරු මත පැරණි ශ්රේෂ්ඨ ග්රැහැම් වැනි ටැටූස් වැනි නොතිබුණි.

ග්රැහැම් එල්ලියට්ගේ ඩයස්

අද වන විට හීන හා ආකර්ෂණීය ග්රැහැම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. දිගු කලකට පෙර එලිෂාට එලිෂාට දිනක් නොලැබුණු දෙයක් ඔහු අතහැරියේය. ඔහු විශේෂිත ආහාර සඳහා ආධාරකරුවෙක් පමණක් නොව, පහත සඳහන් පරිදි සාකච්ඡා කෙරෙන අතර ඒ නිසා ඔහු සතියකට තුන් වතාවක් සංචාරය කරයි. ඊට අමතරව ඔහුගේ උදෑසන තරගය ආරම්භ වේ.

"ඇමරිකාවේ හොඳම කුක්" ප්රදර්ශනය පැවැත්වූයේ ග්රැහැම් එල්ලියට්ගේ මාස ගණනක දී බර අඩු වූ අතර පංකා සමඟ බෙදාගැනීමට ඔහු සමත් විය.

"ඇත්තෙන්ම, අඹ, කොමඩු, කෙසෙල්, සීනි බඩ ඉරිඟු, කපු, මෆින්, අර්තාපල්, සීනි. මේ සියල්ලම රසවත්. නමුත් අපේ ශරීරය මෙතරම් දරුණු ලෙස වෙනස් වන මෙම නිෂ්පාදන" සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ග්රැහැම් පාපොච්චාරණය කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින්ම ආහාර පිසීමේ රසයෙන් යුත් දේ අත්හැර දැමීම ඉතාම අමාරු දෙයක්. එහෙත්, ඔබ "ආකර්ෂණීය, ස්මාර්ට් ශරීරයක් ඇති කිරීමට" නම්, ඔබ මොහොතකට රසකැවිලි හා අමුවෙන්ම අමතක කළ හැකිය.

අඩු කැලරි සහිත ආහාර ලැයිස්තුවක් සාදන්න. එලීට් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන වලින් සමන්විතය: හීනි මස් හා මාළු, සියලු වර්ගවල හරිතයන්, පැණිරස පලතුරු සහ එළවළු, බෙරි වර්ග, ධාන්ය වර්ග, ධාන්යවලින් සාදන ලද පොහොර, අඩු මේද ගෘහ චීස්, ශුෂ් කිරි බීම ශූන්ය ප්රතිශතයක් සහිත මේදයකි.

ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදිතයන් සඳහා ජනප්රිය ආහාර සපයා ඇති කාරණයට අමතරව ග්රැහැම් කාබනික පාන වර්ග භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබට සැබැවින්ම ඛනිජ ජලය අවශ්ය නම්, ගෑස් නොමැතිව. මාර්ගය වන විට, එය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා අතිරික්ත තරලයක් පමණක් නොව, විෂ ද්රව්ය, ස්ලැක්, එය ඉවත් කළ හැකි ය.

භාගික පෝෂණය ගැන අමතක නොකරන්න. මෙය සෑම පෝෂණවේදියෙක්ම සනාථ කරනුයේ නිෂ්ඵල නොවන බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය යහපත් සෞඛ්ය පිළිබඳ පොරොන්දුවක් වේ: දිනකට 5-6 වරක් කුඩා ආහාර වේල අනුභව කිරීම සහ කොටසෙහි බර 200 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය.

ඔබ මෙනුව ගැන වැඩිපුර කතා කර ඇත්නම් උදේ ආහාරය සඳහා සුප්රසිද්ධ චෙෆ් වාෂ්ප ඔම්ලට් හෝ තම්බා මෘදු තම්බා බිත්තර ආහාරයට ගනී. ඊට අමතරව, ඔහු මෘදු තේ කෝප්පයක් පානය කරයි. දෙවන උදෑසන ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් ය. දිවා ආහාරය වන්නේ සැහැල්ලු එළවළු සූප, ඔලිව් තෙල් සහිත සලාද, සහ ස්ටීම් කට්ලට් වලින් සමන්විතය. කෑමක් ඕනෑම පලතුරු සෑදිය හැක. මාර්ගය වන විට, අමු ආකාරයෙන් මෙන්, උඳුන තුල පිළිස්සූ ආහාරයට ගත හැකිය. භෝජන සංග්රහයක් විය යුතුය: තම්බා එළවළු සහ තම්බා කුකුල් මස් කැබැල්ලක් කුඩා.