කැල්සියම් - මිනිස් සිරුරේ වඩාත් පොදු ඛනිජයකි. එබැවින් එහි සංවර්ධනය සහ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයෙහි වැදගත් භූමිකාවක් ඇත. එපමණක්ද නොව, එය සෛල පටලවල ව්යුහාත්මක මූලද්රව්යයක් වන අතර, එය පේශි හා ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ශරීරයේ කැල්සියම්
මෙම ද්රව්යයේ බොහෝමයක් මිනිස් ඇටසැකිල්ලෙහි සංකේන්ද්රනය වී ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න දත් හා ඇටකටු සැකසීම හා සංවර්ධනය කිරීම සඳහා කැල්සියම් විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, එය හෘද ස්පන්දනය නියාමනය කරයි. රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. මෙම ලවණ සාමාන්ය රුධිරයේ ඝෝෂාව ප්රවර්ධනය කරයි.
ශරීරය තුළ කැල්සියම් දර්ශකය පිළිබඳ වැඩි විස්තර අප කතා කරන්නේ නම් වැඩිහිටියෙකුගේ ප්රමාණය 1000-1200 කි.
ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම
කැල්සියම් හිඟය පැහැදිලිවම දැනෙන්නේ මහලු අය පමණි යැයි විශ්වාස කිරීම වැරදියි. තව ද, තරුණ අවධියේ කැල්සියම් නුසුදුසු අවශෝෂණය පවා බොහෝ රෝග වලට හේතු විය හැක.
මෙම ද්රව්යයේ ඌනතාවයෙන් පැහැදිලි වන්නේ ඇටකටු වල නිරන්තර වේදනාවයි. මේවා හිඟ වූ නියපොතු සහ හිසකෙස්වල පෙනෙන්නට තිබේ. ස්නායු පද්ධතියේ කොටසක්, කැල්සියම් නොමැතිකම නිරන්තරයෙන් නොසන්සුන්කාරී බව, කඳුළු සලමින්, සීඝ්ර ලෙස තෙහෙට්ටුව, කාංසාව නැගී සිටීමයි. ඔබ ක්රියාශීලී නම්, මෙම ඛනිජයේ හිඟය නිතර නිතර මාංශ පේශි දූෂණය වීමට හේතු වේ.
කැල්සියම් ශරීරයෙන් සෝදා ගන්නේ කුමක් ද?
- ලුණු . ලුණු රස ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම යෝග්ය නොවන බව ඔවුන් පුදුම විය යුතු නැත. වැඩි ලුණු ශරීරයට ඇතුල් වන විට, ඇටකටු වඩා අඩු ශක්තිමත් වීමෙන් වැඩි කැල්සියම් සෝදා දමනු ලැබේ.
- කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ජලය . සෑම වරදක්ම ෆොස්පරික් අම්ලය වන අතර කැල්සියම් සමග මුත්රා පිටවීම වේගවත් කරයි.
- කෝපි . කැෆේන් ලුණු තරම් ඉක්මනින් ඇටකටු වලින් කැල්සියම් සෝදා ගත්තේය. මෙම අගනා මූලද්රව්යයේ මිලිග්රෑම් 6 ක ඇටකටු එකක් කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන බව මතක තබා ගන්න.