යමෙකු සඳහා පිහිනුම් ක්රීඩාව වෘත්තීය ක්රීඩාවක් ගොඩ නැගීමේ මාර්ගයක් වන අතර, කෙනෙකුට - මුහුද හෝ ගඟ මත විනෝද වීමට කාලය ගත හැකි මාර්ගයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අවස්ථාවලදී බලශක්ති පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයෝ කැලරි ගොඩක් ගිනි ගනී නම්, ආධුනික පිහිනුම්කරු කීප වතාවක්ම අඩු වන අතර වෙරළ තීරයේ ජලය හිඳින අයෙක් - අඩු තරමින්. මෙම ලිපියෙන් ඔබ විවිධ වර්ගයේ පිහිනන විට කැලරි ප්රමානය කොපමණ ප්රමාණයක් දැවී ඇත්දැයි දැන ගන්න.
පිහිනන විට කැලරි වියදම රඳා පවතින්නේ කුමක් ද?
පිහිනමින් සිටින විට කැලරි පිරිවැය සෑම දෙනාටම එක හා සමාන නොවේ. බලශක්ති පරිභෝජන මට්ටමට බලපාන සාධක ඇත:
- ජල උෂ්ණත්වය . එය අඩුය, ශරීරයේ වැඩි ශක්තියක් ශරීරය තාපය මත වියදම් කරයි, සහ වඩාත් ඵලදායී එය පිහිනීම සඳහා බර අඩු කිරීමට වේ.
- පිහිනුම් පිහිනුම් ඔබ පියයුරු හෝ වැසිකිළියකින් පිහිනන්නේ නම්, ඔබ බල්ලෝ වැනි "බල්ලෙකු මෙන්" හෝ කුඩම් රවුමක් සහිතව ඔබට වැඩිපුර වැය වනු ඇත.
- ඔබේ බර . පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි නම්, ජීවියාගේ චලනය වැඩි ශක්තියක්. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් කිලෝ ග්රෑම් 80 ක් බරැති පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝග්රෑම් 50 බරින් අඩු පුද්ගලයෙකුට වඩා අනිකුත් දේවල් සමග ද්රවශීලී වේ.
- කාලය . ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වැඩි කලක් පිහිනන විට, කැලරි ප්රමානය වැඩි වන තරමට. අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ පිහිනන්න උත්සාහ කරන්න - මෙය වඩාත් කාර්යක්ෂමව බලශක්ති භාවිතයට ඉඩ සලසයි.
මේ සියල්ලට ම, පිහිනුම් තුල කැලරි නාස්තිය ඉතාම තනි පුද්ගලයෙකු බව අපට විශ්වාස කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර සාමාන්ය සංඛ්යාවන් තවමත් උපුටා ගත හැකි වුවද මෙය සාමාන්ය දර්ශකයක් බව මතක තබා ගත යුතුය.
පිහිනුම් කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි ගන්නේ ද?
65 ක් පමණ වන සාමාන්ය උෂ්ණත්වය සහ මිනිස් බර සැලකිල්ලට ගන්නා සාමාන්ය අගයයන් ගණනය කරනු ඇත. විවිධ ආකාරයේ පිහිනීම් සමඟ පැය භාගයක් එවන් ප්රවාහයක් වනු ඇත:
- ජලය මත පහසුවෙන් රඳවා තබා ගැනීම, පාද පමණක් සහිත චලන - 130 kcal;
- නිදහස් ස්ලිප් සමග මන්දගාමී පිහිනුම් - 190 kcal;
- පසුපස ආලෝකය ප්ලාස්ටික් - 228 kcal;
- ප්ලාස්ටික් සහිත සෙමින් පිහිනීම - 260 kcal;
- රැළි මත ශක්තිසම්පන්න පිහිනුම් - 325 kcal;
- breastroke, freestyle - 325 kcal;
- සමනලයා, බඩගිනි (බලගතු) - 358 kcal.
ඔබ පැය භාගයකට වැඩි කාලයක් පිහිනන්නේ නම්, ගලා යාම අඩු වනු ඇත. එය දැකීමට පහසු වන පරිදි, වෘත්තීය විලාසිතා සමඟ පිහිනීම වඩාත් ඵලදායී වේ: එය ඔබට වඩා කැලරි දුම් පුළුස්සා ගැනීම පමණක් නොව, වඩා යහපත්, සමබරව ශරීරය වර්ධනය හා සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරයි. නිතිපතා පිහිනීම තුලින්, ඔබ විසින්ම නිසි ලෙස හැසිරවීමට පහසුය.