බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවක් සොයා ගැනීමට අපහසු වන අතර කෙටි කාලයක් තුළ එය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව සති 2 ක් තුළ බර කිලෝ ග්රෑම් 7 කින් අඩු කර ගත හැකි දැයි බොහෝ අය පුදුම වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් නීති රීති අනුගමනය කරනවා නම්, ඔබට මෙම ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකි වුවද, මූලික බර දර්ශක සහ වඩා අතිරේක පවුම් මත රඳා පවතී.
කිලෝ ග්රෑම් 7 බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය සහ නිතිපතා ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, අපට අහිමි කිලෝග්රෑම් ආපසු ආපසු ලබා දෙයි, සහ ද්විත්ව ප්රමාණයෙන් පවා ප්රමාණවත් බැවින්, අපට සතියකට බර අඩු වීම පමණක් සීමා කළ නොහැකිය. ඔබ දින 14 ක් සඳහා බර කිලෝග්රෑම් 7 ක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න හානි සිදු විය හැකි බැවින් කුසගින්නේ සිටීම තහනම්ය. ආහාර අනුභව කිරීම, මේදය වලින් පොහොසත් ආහාර, මෙන්ම සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. මෙම තහනම යටතේ කුළුබඩු හා සෝස් වර්ග ආහාරයට ගිල දමනු ලැබේ. ඔබට රසකැවිලි සහ පේස්ට්රි කන්න බැහැ.
මැනිං මස් සහ අඩු මේද මාළු ඇතුළත් කර ඇති අවසර සහිත නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මෙනුව සකස් කළ යුතුය. ඒවා පිළිස්සූ හෝ තැම්බූ විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ගෘහ චීස්, කෙෆර් , යෝගට් ආදී විවිධ ආහාර වර්ග පිළියෙල කිරීමට ඔබට අවසර ඇත. කිලෝ 7 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයට්, අර්තාපල් හැරුණු විට නැවුම් සහ තම්බා එළවළු භාවිතය අදහස් කෙරේ. දවසේ දවසේ කන්න අවශ්ය වන්නේ කුඩා භාජන හා කුඩා කොටස් වලිනි. දෛනික කැලරි වටිනාකම 1000 kcal ට වඩා වැඩි නම් එය හොඳම වේ. දිනකට වතුර ලීටර් දෙකක වත් බොන්න එපා.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීම වැදගත් ය. සතියකට තුන් වතාවක්, එය බලයේ බරට කැප කිරීම වටී වේ, නිදසුනක් ලෙස, ශාලාව තුල ව්යායාම කිරීම. අනික් දවස්වල ඔබට දිවීමට හෝ පිහිනීමට හැකිය. එය යහපත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කාඩෝ සහ බලයේ බර සංයෝගයකි.