ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ කවුන්ට් මත බොරු කිරීමට හා වෙහෙසට පත්ව, හෝ ඔබ පිටතට ගොස් ක්රීඩා කළ හැකිය. එවන් පුහුණුවක් ඔබට ලිහිල් කිරීමට පමණක් නොව, අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගන්න. ශීත ඍතු ක්රීඩා වල ඇති ප්රසන්නතම දෙය නම් ඕනෑම බරක් ඔබ සතුටට පත්වීමයි.
ශීත ඍතුවේ වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රීඩා
- ස්කයිං. මෙම ක්රීඩාව සඳහා ස්කීස්, කූරු, බීට්, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම කදුකරක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙම ක්රීඩාව දැවැන්ත කැලරි ගිනි නිවන යන්ත්රයක් වන අතර එය වඩාත් පහසුවෙන් ධාවනය කළ නොහැකි මාර්ග මත වැඩි තෝරා ගන්න. ස්කීං, ඔබ එකවරම මුළු ශරීරයම පුහුණු කරනු ඇත.
- ධාවනය කිරීම. ධාවනය ප්රයෝජනවත් ගිම්හාන කාලගුණය පමණක් නොව, ශීත ඍතුවේ දී. මෙම ක්රීඩාව හෘදවාහිනී පද්ධතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ශීත සෘතුවේ ධාවනය වඩාත් ඵලදායී වන අතර, ශරීරය හිම හරහා ධාවනය කිරීම මත වැඩි ශක්තියක් වැය වන අතර නිවැරදි ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වාගෙන යාම නිසා. එවැනි ව්යායාම මගින් යටි පතුලේ ඇති පේශි හොඳින් පොම්ප කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.
- සන්ග්. කැමතිම ළමා විනෝදය සුනඛයා. මීට අමතරව, ඔබ කන්දෙන් බැස යනවා, කඳුකරය මත ගොඩබෑමේ අවශ්යතාවය ඇත. හෘද ස්පන්දනය ඉතා පුදුමාකාර හෘද ශල්ය කර්මයක් වන අතර, ඔබ ඔබේ ඉණේවල පේශි ලබා ගන්න.
- හිම වලසුන්. තරුනයන් අතර ශීත ඍතුවේ තරමක් ජනප්රිය ප්රභවයක්. ස්කෑන් කිරීම අතරතුර, සමස්ත ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය, ඔබට ශේෂය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය බැවින්, විවිධ අංගයන් සමබර කිරීම හා ක්රියා කිරීම. කඳු මුදුනේ ආධාරකයක් නැතුව කඳු මුදුනට නැඟීමට හැකි වන අතර, එවිට ඔබට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් වැය වනු ඇත.
- බයිසිකලයක්. හිම මත ධාවනය සඳහා පමණක් සාමාන්ය බයිසිකලයක් එළඹෙන්නේ නැත, එබැවින් හිමබස හිමිකර ගැනීම සුදුසුය. නරක කාලගුණය තුළ ධාවනය කිරීම ඉතා අපහසු වේ, එබැවින් ඔබ වඩාත් වේගවත් ගමනක යෙදෙමින්, ඔබේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිරන්තර ආතතියක් ඇති විය යුතුය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට හොඳ පුහුණුවක් සහිත පේෂක මාංශ පේශි ඇත.
- සංචාරක ව්යාපාරය. ඔබ ගිම්හානයේ පමණක් නොව, ශීත ඍතුවේදි ඔබට කඳවුරු ගත කළ හැකිය. කඳුකරයේ ඉතා ලස්සනයි, වාතය නැවුම් වේ. එබැවින් සමාගම් රැස්කර සමුළු ඉදිරියට ගෙන යන්න. වැඩිවීම අතරතුර ඔබ කන්දට නගිනු ඇත, විවිධ බාධා ජය ගැනීම, සහ හිම ආවරණ කාර්යය සංකීර්ණ කරනු ඇත. මේ අනුව, ඔබ කැලරි විශාල ප්රමාණයක් සහ ඔබේ ශාරීරික හැඩය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- සපත්තු. අද දින ඕනෑම වෙලාවක සපත්තු කළ හැකිය. මේ නිසා ස්ලයිට්ස් සාදන විශේෂ කාමරවල ඉදිකරන නමුත් ශීත ඍතුවේ දී ඔබට සැබෑ වැව හෝ විවෘත කී්රඩාවට යන්න පුළුවන්. මෙම වර්ගයේ ක්රීඩා විශාල බලශක්ති ප්රමාණයක් අවශ්ය වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට අතිරේක පවුම් අවශ්ය නොවන බවයි.
- කඳු නැගීම. ශීත සමුලුව පරාජය කිරීමට බොහෝ අය සිහින දකින නමුත් මෙය හොඳ සූදානමකට අවශ්ය වන ඉතා භයානක වාඩිලෑමකි. මෙම පුහුණුව ඔබට මහත් ශක්තියක් හා හොඳ ශරීර හැඩයක් අවශ්ය වනු ඇත. පළමුව, කුඩා කඳු අල්ලන්න, පසුව ක්රමයෙන් බාර්එක ඉහළට ඔසවන්න.
- හිම ක්රීඩා. බොහෝ අය සිතනවා, නමුත් එන්ජිමෙන් හිමපොලේ ක්රියා කරන්නේ නම් බර අඩු කළ හැක්කේ කෙසේද. මේ අවස්ථාවේ දී, කැලරි පිරිවැය නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට සහ පළමු කොනෙහි වැටෙන්නේ නැත.
- හිමබෝල. ප්රියතම විනෝදය දරුවන් සඳහා පමණක් නොව, වැඩිහිටියන් සඳහාද වේ. ක්රියාකාරී චලන තුළදී, ඔබට කැලරි නාස්ති වන අතර, ඒ නිසා, අතිරේක පවුම්. හිම වැටෙන ඕනෑම තැනක හිමබෝල ක්රීඩා කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ප්රීතිමත් සමාගමකි.
වැදගත් නීති
- වීථිවල ඇඳීම අවශ්ය වන්නේ ඔබ නොගැලපෙන අයුරින් නොව, ඔබ ලෙඩින් බවට පත්වීමේ අවස්ථාවක් තිබෙන හෙයින්, දහඩිය නොවන්න.
- ඔබට විවේකයක් අවශ්ය නම්, උණුසුම් කාමරවල එය කළ යුතු ය.
- ඔබ ව්යායාම තුළදී අසහනය දැනෙනවා නම්, රැකියාව නතර කිරීම වඩා හොඳය.
දැන් සුදුසු ක්රීඩාවක් තෝරාගැනීම, උපකරණ මිලට ගැනීම සහ හොඳ මනෝභාවයක් සහ සිත් ඇදගන්නාසුළු චරිතයක් සඳහා යන්න.